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なすとポテトのミートグラタンを作りました市販のミートソースを使ってラクチングラタンです1. じゃがいも2個をレンジでチンして柔らかくします 皮をむいて1cm幅の輪切りにします2. ミートは指示通りに温めておく(1袋 2~3人分)3. なす2本は、1cm幅の輪切りにして水にさらす その後水を切り油で両面を焼きます4. グラタン皿に油を塗り、じゃがいもを重ならいように敷き詰める その上にミートソースを 1/3かけ、その上になすを並べまたミートソースを1/3かけ、更になすの余りを並べ 残りのミートソースをかける5. とろけるチーズをかけて、オーブントースターでこんがり焼きます簡単グラタンお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.19
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8月の1ヶ月は、猛暑と皆さんそれぞれの事情によりヨーガ教室はお休みとしました9月に入って久しぶりのヨーガ教室でした夏バテもせず皆さんお元気そうでしたが、この残暑に困惑しているようです体も硬くなっているので、十分なほぐしから行いました今回は、一連のねこのポーズ各種です 猫が丸くなったり伸びをしたり・・・イメージしやすいです「ねこの伸びのポーズ」の紹介です1. 四つん這いから両手を前に伸ばして行き、あごと胸を床につけます2. しばらく自然呼吸で保ちます 背中や腰・胸が十分に伸びて気持ちがとても良いです3. おしりをかかとに下ろしながら上体を戻し、額を付けてお祈りのポーズになります4. しばらく保ち、上体を起こし正座の形になりますちぢんだ体が伸びてとても気持ちがよくなります是非お試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.16
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NHK・BSでは、20年ぐらい前の朝ドラ「オードリー」の再放送をやっていますその昔は仕事で見ていなかったので、この再放送がとっても新鮮でもありますこれがとても面白くて、いつも日曜の朝から月~土曜までの1週間の再放送分を見ていますまだ新人の頃の堺雅人さんや私と同世代の大竹しのぶさん、そして賀来千香子さんなど今でも第一線で活躍中の俳優さんが沢山出てます元野球選手、今はタレントの長嶋一茂さんが俳優として重要な役柄をしているのも驚きですところが主役をつとめたみづき役の岡本綾さんはその後TVでも見た事がなかった調べてみると2000年のこの放送以後、俳優を続けていたらしいが2007年に無期限の休養をとったという事らしい 現在41才、近況は分からずといういよいよドラマも最終を迎えている 朝ドラはどれも人気がありましたね次の再放送作品も楽しみです☆現在の「虎に翼」も日頃見れないので、土曜にまとめて1週間分見てますこちらもいよいよ最終回も近いですよね、そういえば大昔は1年間やっていたんですよねまあ、半年ぐらいが丁度良いかもしれませんヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.12
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1週間前の日曜日、何気に右手をみると人差し指の第二関節のあたりが紫色に変わっていましたこの時、フライパンで油を入れしょうがとにんにくチューブを炒めていたら、バチバチとはねてはねた部分が指にでもあたって軽いやけどでもしたのかと思いました手を洗い保冷剤で冷やしていてもなんだか内出血した感じで紫色に変色している痛みはなし・・・ちょっと心配になって、日曜でも診療している皮膚科を探し行って来ましたドクターから「アッヘンバッハ症候群」ですね・・・とあっさり言われてしまいました簡単に言うと加齢に伴い内出血してしまい、1~2週間で自然消滅してしまうので、ほっておいて大丈夫とのこと、塗り薬も飲み薬もありません 案の定1週間したらほとんど元に戻りました50代以上の女性に多いらしい、男性もいるが男の人はほっときゃ治ると医者に来ないらしい昨年は帯状疱疹にかかったり、今年は聞いた事もない症状が現れたり・・・つくづく加齢という言葉が耳に残る あ~あ、歳を取るってこういう事なのかな ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.09
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9月3日は孫の4才の誕生日でしたこの日は、おとめ座新月でスタート・種まきの時期という意味があるそうですLINEでおめでとうの文字を送りましたお嫁さんから返事があり、写真と動画が送られて来ましたニコニコ顔で踊っている姿と家族写真ですお誕生日のお祝いかしら?? くりぬいたメロンの中に色んな果物が一杯詰め込まれている写真1人では食べきれないだろう(笑) だって顔より大きいんだもの・・・ 下の子も生まれて1ヶ月が過ぎましたとっても可愛がっているようです 弟が出来たのがとっても嬉しそうです一杯色んな事を体験して、たくましく育ってほしいです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.05
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.01
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2~3日前、仕事で駅に向かう途中6時過ぎに虹が出ていました久しぶりに見る虹に、「今日は良い事がありそう」と思いつつ電車に乗りました夕食に「なすとベーコンのトマトパスタ」を作って食べましたサッパリしたお味で美味しかったです☆トマトのホール缶を使いましたが、トマトの酸味が食欲を増しますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.29
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2024.08.26
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どうしたことか、月曜から職場のエアコンが効かなくなって」3日目20℃に設定しても生ぬるい風があるだけ・・・去年の今頃も室外機がダメになって新しく代えたと聞いたが、今年はなんで??扇風機を借りて来てやっているのだが、汗が出て来る 水分・飴を補給しながらの仕事ですそういえば去年壊れた時も我慢の1週間でした、私はパートなので午後には帰るのだが、社員さんは夕方まで我慢するしかないので辛いだろうなあ総務との続きにある我々の事務室は、扇風機がなければ蒸し風呂です(笑)早く直って欲しいですエアコン壊れると悲惨ですね エアコンの故障って多いのかもしれないですね もし自宅のエアコンが調子悪くなったら・・・なんて考えるとゾッとしますこの暑さのせいで、夏バテはしてないのにどうも体が疲れていますキンキンに冷えた電車に乗り、降りた時とのギャップが凄いです 体調も崩れますね まだまだ暑い日が続いてます、皆さんご自愛下さいませヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.22
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週末は、関東地方に台風が直撃して大変でしたね、ちょうど直撃の金曜は仕事が休みだったので良かったですが、出勤している皆さん帰りが大変だったんじゃないでしょうか本日のヨーガポーズ「下を向く犬のポーズ」の紹介です1. かかとをしっかり床につけて、三角の形を取ります2. 手と手の間に頭をしっかり入れ込みます3. この状態でしばらく自然呼吸で保ちます4. 膝をついて正座に戻っても良いし、静かにまっすぐ立ち上がってゆっくりリラックスしても 良いです膝の裏側が伸びて来ます 血液循環が良くなり肩こりなどにも良いです☆是非試してみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.19
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毎日いやになるくらい暑いですね、午後1番の暑さの中仕事から帰宅すると汗びっしょりですクーラーを即座に入れ、着替えて顔をまず洗います これでかなりスッキリします夏バテはしていないのですが、体はかなり疲れている感じですこんな時は、さっぱりした「夏野菜のピクルス」が美味しいです☆オクラ・プチトマト・みょうが・長芋・・・などを水・白だし・塩こんぶ・酢・塩のつゆにつけ半日ほどで完成です サッパリしていて食がすすみますもう少しの辛抱ですね、夏を乗り切りましょう!ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.15
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週末、母の四十九日の法要で長野に帰っていましたこのお盆の時期は、昔は30℃まではいきませんでしたし、朝夕はもう涼しくなっていたのですが今は長野でも30℃越え、夕方もまだまだ暑いです無事法要も終わり、納骨した後は近くの京風懐石のお店で食事会がありました久しぶりにビールを飲み過ぎてしまいました 懐石が美味しかったし、最後の抹茶プリンはもうお腹一杯でしたが、こういうのは別腹ですね(笑)母も喜んでいた事でしょう・・・とにかく暑い~の言葉以外出て来ません、地球全体温暖化ですね東京駅に戻ったら、やはり田舎より暑い・・・と言うより痛い感じです皆さんお盆の時期、暑さ半端ではありません どうぞご自愛下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.12
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連日オリンピックでの熱戦が続いてますね夜中に起きてしまうとそのままLIVEを見てしまいます、寝不足です(笑)なんといっても悔やまれるのが男子バレー、イタリア戦で3セット目にリードしながら負けてしまったのが残念です印象に残っているのは、スケートボードや柔道など・・・日本の躍進が続きますね残りわずかとなりました、最後の盛り上がりにどんなどんでん返しがあるのか楽しみです☆ここのところ新札をもらうのが増えて来ました1000円札がなんだかおもちゃみたいな新札です、大きさも一回り小さいかな?やはり昔のほうがなんだか好きです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.08
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土・日は、近所の神社のお祭りでした毎年ものすごく盛況です 近所の社宅に住む息子も孫を連れて来ました おNewの甚平さんが良く似合ってます踊りが大好きな孫は、パパと一緒に輪に入って何曲も踊ってました お嫁さんは生まれたばかりのSちゃんとお留守番です 盆踊りで汗をかいた後、かき氷を食べヨーヨーをゲットしご満悦 保育園に通っている友だちも沢山見えていてハイタッチ・・・珍しく風が心地良く、そんなにも暑さは感じられませんでしたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.05
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.08.02
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先週末、2人目の孫(次男)が無事生まれました 母子共に元気という事で何よりです男の子二人、ますます賑やかになりそうですお嫁さんからLINEが来た時、胸がキュンとして涙ぐんでしまいました4年前、長男が生まれた時はコロナ下で面会にも行けず、お嫁さんも病室の隣の方とも話せず病院の対応も今一つ、寂しい思いをしたそうです今回は別の病院でお産をしました 面会にも行って来ました久々に感動する新生児がこんなにも小さいのかとおそるおそる抱っこしましたもうすぐ4歳になる孫が抱っこしたのはいいのですが、つんつん突いたり・・・なんだか怖い(笑)お兄ちゃんらしくキスをしたり撫でたり喜んでいました息子は1ヶ月会社の育休を取って、しばらく育児に参加です健やかに成長する事を願いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.29
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火曜夜のTV番組で(名前忘れました)、目からうろこの情報を知りました1. かんぬきがない時の缶を開けるわざ・・・コンクリートにこすりつける(3分ほど)、 そうするとパカッと蓋が開く2. 魚焼きの焼いた後の始末が大変ですね・・・片栗粉大さじ6・水150cc?を混ぜて 焼きトレーに入れて焼くと固まってペロッとはげるので、後始末が簡単です3. 魚を焼くと皮が引っ付いてしまう・・・網にお酢を塗るとひっつかず綺麗に魚が焼ける4. 水をこぼしてしまったヨレヨレのノート・・・ジッパーに入れて(封をしないで)冷凍室で 1日置くと元に戻るなどなど知らない情報がてんこもり、沢山情報があったのですがすぐ忘れてしまいましたが分かる程度に記録しておきましたしっかり見てなかったので詳しくは分かりませんが、へぇ~って感心してしまいました ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.25
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もうすぐパリオリンピックが始まりますね東京オリンピックからあっという間だった気がします 今回はメダルに近い種目が目白押しです卓球・バレーボール・バスケットボール・柔道など・・・楽しみでたまりませんそんな中、体操女子のエースで主将の選手が喫煙と飲酒で出場が出来なくなったとのニュース著名な方の意見で「たかが禁煙、これで若い芽をつぶしてしまうのか」など賛否両論色々な意見があります 規定がある以上弁解の余地もない感じもしますが・・・時差があるからまた朝早くとか時間も色々なんでしょうね開会式はセーヌ川で行われ、選手たちがおよそ90隻の船に乗って、6キロほどパレードのあとエッフェル塔近くの「トロカデロ広場」で式典が行われることになっているそうですこれも初めての事、一体どんな開会式になるんでしょう期間中、いつものメジャーリーグとオリンピックで応援一杯しなくちゃ(笑)あ~今から楽しみです☆ 頑張れ~ 日本! ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.22
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暑い時は、「なすのキーマカレー」を作ってよく食べてますたまねぎ・人参を細かくみじん切り・なす・ひき肉など入ってとても美味しいです1週間に1回ぐらい作ってますワインを添えて・・・汗かきながら食べてます 食欲が低下するこの暑い時期、カレーは食欲を増しますねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.18
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週末ヨーガ教室でした雨で少し気温は下がったとはいえ、湿気があって暑いですが、生徒さん通ってくれて有難いです簡単ポーズの紹介です 肩こりなどに良いので試してみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.15
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実家の母が亡くなって、来月には四十九日の法要があります半年ぐらい前に、山形の蔵王温泉に1泊しようと計画を立てて宿も予約していたのですがその日が四十九日と重なってしまって、先日やむなく予約を取り消しました2年前に群馬の草津温泉に行ったので、2年ぶりの温泉旅行になる予定でしたが仕方ありませんあ~、温泉に行きたいなあ~今回、山形は行った事がなかったので楽しみでもありました ちょっと残念です温泉とちょっと贅沢な食事・・・さてまたリベンジしようか、それとも違う場所を選ぼうかいつ行こうか? どうせならまだ行った事のない所が良いなあ~国内旅行は、まだ行ってない場所が沢山あります ダンナさんは大体全国まわっているので「ここ行ったことある?」と聞くと大体「あるよ」と答えます今まで旅行して印象に残っている所は「広島」です 原爆ドームや厳島神社・・・息子が小学5年生の時に見せておきたいと連れて行きましたここに爆弾が落ちたのか、復興した街並みなどやはり感慨深い感じでした皆さんはどこが印象深かったですか?ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.11
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.08
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先週末、実家の母が亡くなりバタバタと長野に帰り、葬式の準備でてんてこ舞いでした享年99才、大往生でした今にも目をあけそうな穏やかな顔でした、火葬の後の骨上げ(こつあげ)では、99才とは思えないくらい骨がしっかりしていて、あごの骨も喉ぼとけも綺麗に残っていました長年朝から晩まで働いた証でしょう、花を育て出荷までの花農家もし、その昔は蚕も飼い養蚕もやり、働きづくめの母でした 働き者で花を愛し・・・戒名も華・香という文字が入った素晴らしい戒名をつけて頂きました大往生とはいえ、母親が亡くなるという事は悲しいものです笑って送ってやりたかったですが、涙がこらえきれませんでした 25年ぐらい前に旅立った父や茶飲み友達の皆さん方に会えて、今頃笑顔が絶えない事でしょうお母さん・・・天国で今度はゆっくり穏やかに過ごして下さい 合掌 ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.07.04
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ちくわときゅうりのわさびマヨ和えちくわ・・・4本 きゅうり・・・1本 マヨネーズ・・・適量 しょうゆ・・・小1わさび(チューブ)・・・2cm (2~3人分)1. ちくわときゅうりは縦半分にきってから斜め切りにします2. ボウルに入れ、調味料を入れて和えたら出来上がりです写真撮り忘れたのですが、切ってまぜるだけ・・・チョ~簡単ですぴりっとわさびが効いて美味しいですよ~☆ お試し下さい梅雨に入ってもあまり雨は降りませんね、来週は東京でも晴れが続きそうです今年はさらに猛暑になるのかしら? 皆さんご自愛下さい ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.27
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バランス系のポーズです1. 膝を立て、足先(➀)かひざ裏(②)に手を添えます2. 上体を後ろに移動しながら足先を床からゆっくり上げて行きます3. 膝は伸ばせたら伸ばして、しばらく自然呼吸で保ちます4. ゆっくり両足を床に下ろして行きリラクッスして休みます少しお腹に力を入れ、ふっと足が上がる位置を見つけますバランス系は結構大変ですが、試してみて下さい苦手な方は、両手をお尻の後ろあたりの床に置き、足を上げて行くほうが簡単かもしれません 無断転載禁止 ➀ ②ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.24
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鍋の定番の春菊、これをごま和えにすると美味しいです☆クックパッドで参考にさせて頂きました、時々作って食べてます春菊のごま和え春菊・・・1束 ●(すりごま大3、砂糖小2、みりん小2、しょうゆ小2) 1. 春菊を茹でて食べやすい大きさに切ります 2. ●印をまぜておきます 3. 俊義を絞ってあえて出来上がりヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.20
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日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちましたこの傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開きおしりをどっしりと置きます 腰を立て、背すじを真っすぐに立てます 無断転載禁止1. 鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます 自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から 息を吸って胸まで一杯に吸いこみます2. あごを軽く引き1~2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます3. この繰り返しを何回か続けます4. 地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます呼吸は、意志でコントロール出来ます どうぞお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.17
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ここ2日ばかり真夏日になり、服装も夏使用に切り替えましたでもまた梅雨がやって来て着る物に困るんですが・・・私の場合、ワンピース・スカートは夏ぐらいしか着ません昨日はさすがに暑くて着心地の良いストンとしたワンピースにサンダルでした、そして素足です皆さんは年と共に色合いって変わって来ましたか?私は若い頃は殆ど無彩色しか着ませんでしたが、年と共にモスグリーンと淡いピンクが大好きになりちょっと色合いも変わって来ましたでも黄色系とか赤系だけは苦手で、まったく着た事がありませんきっとプロのカラーコーディネーターさんにみてもらうと、意外に着た事のない色が似合ったりするものです どうしても好きな色、落ち着いた色に定着してしまいますシンプルで飽きの来ないスタイルが一番落ち着きますので、後はバックやスカーフ、アクセサリーなどでワンポイントを心掛けてますお洒落や趣味など好奇心を失くしたらダメですね、年齢なんて関係ないと思わなくちゃ・・・↓ 下の色合い、もうたまらない色たち・・・好みです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.13
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今年も赤しそジュースの季節になりました赤しそを購入し早速作りました 飲み終えたらまた作り、毎年何回作る事か・・・たまに息子夫婦にもあげます 夏バテ防止に最高のジュースですよね暑い夏を乗り切りたいものです TVで無印良品が紹介されていて、お店に行ってカレーやバームクーヘン・色々買って来ましたバターチキンカレーとかバナナのバームクーヘンとっても美味しかったです宮崎風の冷や汁も食べてみました たれにきゅうりの輪切りと豆腐を入れ混ぜてご飯にかけます こちらも暑い日ののど越しには最適ですね 美味しかった~☆ちょっと癖になります また買ってこようっと・・・ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.10
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詳しい事まで分からなかったので、なるほどなあって思いました特に妊婦の方には周りの皆さん率先して席を譲ってます人として当たり前の事ですが、若い方も意識して譲っている姿は嬉しい事ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.06
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.03
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「カズレーザーと学ぶ」という番組で、歯についてやってました口臭は、おじさんより若い女性の方が多いという衝撃の発言、女性はホルモンの関係で口臭にも関係してくるという 歯磨きだけではだめで、やっぱり歯間ブラシなど使うのがいいというしっかり番組観てなかったのですが、ヨーグルトも良いと言ってました歯の治療も変わって来て、最近ではレーザーで虫歯を治療するという画期的な事も増えて来ているという 一般的になるととても便利で、保険診療でもあるというから嬉しいですあのキ~ンという音は恐怖ですよね あの音がないだけでもかなり安心します定期的に歯石を取ってもらうのも大切ですね 私の場合、コロナの頃は歯医者も敬遠してましたそろそろ歯医者から定期健診のハガキが来るかもしれません私の通っている歯科は、女性ドクターで日曜もやっているのでとても便利ですつい足が遠のいてしまう歯科医院も定期的に通うのが大切ですねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.30
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金・土とヨーガ指導でした土曜のクラスの生徒さんは、おしりのあたりが痛むそうで坐骨神経痛で整形に行きしばらく教室をお休みしています坐骨神経痛は色々な原因があって起こるので、このポーズが良いですよ・・・なんてお勧めしたポーズでもかえって悪化する事もあるので、助言が難しいところです次回から教室に参加しますとLINEが来ました 私も少し勉強しないといけません ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.27
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実家の母は、もう100才に近い年齢です認知症を患っていてその世話を長男がしていますが、毎日葛藤の日々がもう10年以上も続いています 近くに次男夫婦がいるのと叔父夫婦が助けてくれるので安心です認知症以外は体に支障なくトイレも一人で行っていました施設に入れようかと家族で話も何度がしていたのですが、体のほうが日常的に活動出来るので介護認定のレベルにならないという事で認定がもらえない状態なので、施設にも入れられない認知症があっても体に支障がないと認定レベルにもならないなんて・・・高い介護保険だけ払わされ、なんの意味があるのか国の政策ってよく分かりません1ヶ月前に誤嚥性肺炎で緊急入院しました、この時肺の半分が真っ白だったそうですなんとか肺炎のほうは良くなりましたが、骨がもうもろくて歩けない状態で、トイレもいけなくなり、この状態になるとやっと介護認定3ぐらいもらえたようです福祉施設の方や周りの人のお世話で、運よく空いている施設に入れる事になりました今は100才時代です、高齢者を介護する周りの人間にとって大変な時代ですね少し様子が落ち着いたら、施設に面会に行って来たいと思いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.23
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お義姉さん夫婦は、現在滋賀の坂本という比叡山延暦寺の門前町に住んでいます 京都から電車で20分弱程度の所なんで、京都に出るのも便利です何回かお邪魔してますが、以前はワンちゃんも3匹飼ってましたゴールデンレトリバーが2匹、雑種が1匹です 朝の散歩も大変だったようですある時、散歩していたら水路の所でこけて腕を骨折した事もあったと聞きました懐かしい画像が出て来たのでのっけてみました、なんとも可愛いです☆ ワンちゃん達はもう天国に行っちゃいました、現在ネコちゃんを1匹飼ってますこのネコちゃんを見た事がほとんどありません、お邪魔するとすぐ隠れてしまいますそろそろ客人も帰っただろうと思って食事が置いてある所に現れます、まだ私たちがいると一瞬目が合うのですが、「まだいるんかい」と言わんばかりにまたすぐいなくなっちゃいます知らない人が来るとその姿さえ現さないので、すごい人見知り?・・・いまだにねこちゃんをしっかり見た事がない不思議なねこちゃんです今度お邪魔したらどんなリアクション見せてくれるのかしら・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.20
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ここ何年も朝型人間になっています私の場合、仕事から帰ってすぐお風呂を沸かして夕食前に入ってしまいます夕食が済むとお腹一杯、すぐ眠気が訪れて早ければ21:00前に寝入ってしまいます途中12:00頃一度トイレに起きまた寝て夜中の3:30頃には目が覚めます朝6:00過ぎには仕事に出掛けるので(8:00から事務仕事なんで)2時間ぐらい自由な時間です時間に余裕があればタロットカードを出して今日一日を占ってみたり。その後は朝ヨーガを20分ほどやりますそして朝食の支度・・・大体こんな風に1日が始まります若い頃は夜中までTVを観たり、遅くまで起きていたのですがやっぱり年のせいでしょうか(笑)でも朝の時間を有意義に使えてゆとりが出来てますさあ、きょう1日もがんばろう! そんな何気ない始まりが幸せだと思う毎日です ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.16
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野菜が大好き☆です欠かさずサラダ・野菜炒めなど野菜を取り入れるようにしてますいつも市販のドレッシングなんですが、YouTubeでタレントのRIKAKOさんおすすめの簡単ドレッシング作ってみました✤ 特選すし酢・・・大2~3ぐらい✤ しょうゆ・・・・大1.5✤ ごま油・・・・・大2✤ 塩・・・・・・・少々とっても簡単、多めに作っとくと良いですね☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.13
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先週の土曜は、体験の方が来ました続けてみるという事で、次回から参加してくれるようです皆さんは後ろで両手が握り合わせられますか?ちょっとやらないでいると、後ろで手が握れなくなってしまうそれと左右差があるので、片方がいつもやりにくいなんて事も多いです◎牛の顔のポーズ(手だけ)の紹介後ろから見ると牛の顔に似ている事からこの名前がついたようです1. 右腕を後ろに回し、左腕を上に伸ばしひじを曲げて右手と左手を握り合わせます2. 脚も一緒に組むのですが、今回は手のみの説明です3. 反対側も同様に・・・肩甲骨を柔軟にしたり、肩こりにも効果があります胸郭も広がって呼吸疾患にも良いですお試し下さい 無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.09
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連休後半も巷では観光地に訪れる人たちで賑わっていたようですねニュースで見るたび人・ひと・・・の数に疲れてしまいそう この年になると連休には出歩きたくなくなりますね 若い頃は連休でも旅行に行ったのに、歳には勝てません(笑)連休後半は、カラオケに行った以外は、TVで連日大谷選手の活躍を見ていましたカラオケでは、当日直接出向いたのであいにくDAMの機器があいてなくて、仕方なくジョイサウンドの部屋に・・・いつもDAMなのでちょっと勝手が違いましたジョイサウンドは、DAMに比べて採点が甘いです なので結構高得点になりました4時間ほどストレス解消して来ました少し前に「五月人形出しました」って、息子夫婦からLINE画像が届きました立派な五月人形を見て、あ~今年も孫は元気に育っているなあ~って嬉しくなりました画像はうちの孫の五月人形です 右側の鯉のぼりの飾りはお嫁さんの実家から頂いたものですちょっと写りが悪くてすいません「子供の日だよね」って、かしわ餅を買って来て食べました夏日で暑かったですね 家でゆっくり野球観戦、のんびりな連休になりましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.06
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.05.02
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夕方のニュースで、東京 根津神社のツツジまつりの様子が放送されてました外国人が多かったですね、ミーハーの私は早速ツツジを見に週末行って来ましたもう1週間早く来れば最高のツツジが見れたのに、ちょっと枯れかけていて残念でしたがとても綺麗でした 今月30日までだそうです京都の伏見稲荷大社の千本鳥居に比べれば規模は小さいけど、外国人が鳥居の前で列を作って記念写真撮っていました こういう光景は外国の方に人気がありますねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.29
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日曜日、ダンナさんと久しぶりに近所の古民家カフェに行って来ましたとても小さな古民家カフェです、和室が一部屋あり家族連れには良いです☆家族でDIYをして手作りしたCafeだそうで、店長お一人で経営しています義妹さんが、植物の世界ではかなり有名な方で本も4冊ほど出しているという事で、時々ワークショップを開いています この日も寄せ植えのワークショップが庭で行われていましたいつも季節のおすすめスィーツを頂くのですが、とっても美味しいです☆私は紅茶とバナナケーキ、ダンナさんはコーヒーとイチゴを温めたスィーツ(説明されたのですが忘れちゃいました) 二人でシェアして・・・ バナナケーキと紅茶 スィーツ(名前忘れました)とコーヒー近場にこんな古民家カフェがあると嬉しいです 時々はゆっくりお茶して癒されてますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.25
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タロットカード・オラクルカードの占いにハマって3年目に入りました時間がある時は、朝ダンナさんの分と一緒にその日のカードを出してみます全部を鵜呑みにするのではなく、アドバイス的な事をちょっとだけ心にとめておきますそんな中、YouTubeで紹介されていたタロット美術館がある事を知りました90分の予約入替制で800円、ちょっと気になり東京・浅草橋まで行って来ましたタロットの原型や占いとして確立したタロットなど沢山のカードが所狭しと飾られていました今まで私が購入したカードも何点か飾られていて、受付の方と話が盛り上がりましたあとは本棚に占星術やタロットの本が沢山並んでいて、テーブルで色々読む事も出来ました美味しいお茶も出して頂き、楽しい時間を過ごしました残念ながら角の一角しか写真はダメだという事で、ほんの一部写真に収めましたタロット美術館から歩いてすぐの所にタロットカフェもあるので、こちらもお帰りの際には是非どうぞと勧められました 今度またの機会に寄らせて頂きます東京には色々珍しい所があって面白いです☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.21
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うちのマンションの前の公園に咲くチューリップが満開です白・黄色・赤・ピンク・・・色とりどりで綺麗です☆賭博問題は、大谷選手の関与は認められなかったようで一安心ですこの問題はとりあえず区切りがつき、これからは野球に集中出来るのではないでしょうかでもこのひと月ぐらい試合を控えている中、事情聴取に応じたようでその精神力は凄いですね改めて並みの人間ではないですね日本球界の試合は興味ないのですが、メジャーは仕事休みの日は朝早くからでも視聴してます私は、ドジャースの1番バッターのベッツ選手も大好き☆ 守り打撃とも超一流で、今年のMVPはベッツ選手なんじゃないかと思うくらい絶好調ですサッカーも好きだけど、やっぱり私の時代は野球かな 私の兄(次男)も高校野球から社会人まで汗を流していたので、小さい頃から野球は身近でした臭~いユニフォームをいつも私が洗ってたなあ(笑)メジャーシーズンは始まったばかり、毎日の応援が楽しみでもありますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.18
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金・土とヨーガ指導でした土曜に体験のYさん、急用が出来て次回に変更になりましたこの日は23℃でポカポカ陽気、薄着で十分でした 気持ち良い季節に心も弾みます とびうおのポーズの紹介実際こんなにもイラストのように手も足も上がらないので、気持ち浮かせる感じで十分ですうしろで手を組んでも良いです 1. うつぶせになります 手を後ろで組んだりして息を吸いながら両脚を上に上げ、腕も 肩甲骨をあわせるようにうしろに伸ばします 2. しばらく普通呼吸で保ちます 3. 息を吐きながら両腕・両脚を床に下ろしてリラックスします もう1回やってみましょう腰や脚を引き締めたり、背骨を刺激して腰痛などの痛みを除くなど・・・無理せずに反らしてみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.14
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4月4日は38回目?の結婚記念日、先週末奮発してコースを予約し料理を堪能しました昨年はフランス料理だったので、今年は家から1駅のイタリア料理店のランチコースにしましたお店の雰囲気は、カウンター席とテーブル席が4つぐらいで、広々とした空間が落ち着きます1年に1回、こんな贅沢も良いですね☆一口前菜・前菜・パスタ・メイン・スィーツと食後の飲み物・手作り菓子の7点ランチコースでは、とてもリーズナブルです一口前菜・前菜・パスタメインのお肉・スィーツ食後の飲み物・手作り菓子前菜・パスタ・メインは種類から選べます二人で別の物を選び、シェアしましたとても独創的なお味で、特にソースが絶品でした パンはおかわり自由でソースがパンに合います色々説明はして頂けたのですが、すぐ忘れてしまいます(笑)ただただ美味しかったの一言、さて来年はどうしようかな?ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.11
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東横線沿線、桜で有名な中目黒駅の目黒川に見に行きました 毎年人の多さ凄さに圧倒されますそれでも行くのはミーハーな性格?(笑)写真を撮って少し散策して即座に帰りました 川に沿って咲く桜は見ごたえ十分ですが、提灯が邪魔だなといつも思います中目黒でダンナさんと別れました都内世田谷区(当時住んでいた)で中学の同級会があるそうで、外科のK先生が永久幹事ですダンナさんと付き合っていた20代の頃、急性胃炎で数日入院した総合病院の主治医にもなって頂きました 当時の生物部の人がメインの同級会だからいつもの顔なじみばかり、この頃からK先生解剖が上手かったとダンナさん話してくれました定年退職されて単身赴任で沖縄で後輩の指導を行なってます ほんのつかの間東京に帰ってます友だちを持つなら弁護士と医者、なんて良く言われますが(笑)お世話になりっぱなしでした私は同級会なんて出た事ないので、何十年も続く友情って良いものだなあってつくづく思いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.07
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地道にヨーガ教室のちらしを配っている効果もあってか、先日電話での問い合わせがありました結局来週の体験に参加してくれる事になりました話を聞くと、亡きお父様が10年以上ヨーガの教室に通っていたそうで、その話を良く聞かされていたそうで、何か惹かれるものがあったのでしょうか・・・当日は気に入って頂けると良いのですが、相性や受けとめかたなど色々ありますからねとりあえずどんな方なのか楽しみでもあります足の基本ポーズの紹介 1. 両足を揃えて立ちます 手を腰に当て息を吸いながらかかとを上げて行きます 少し保ったらゆっくり吐きながら下ろします(つま先をしっかり床に押し当てます)2. 反対側も同様に・・・3. 今度は反対に息を吸いながらつま先をゆっくり床から上げアキレス腱を良く伸ばします 少し保ったら、吐きながら元に戻します4. 反対側も同様におやり下さい 無断転載禁止ほんのさわりの部分を紹介してますが、こういった一連の足を動かす事で血液循環が良くなり冷え症などにも良い効果となります足は大事です、足を揉んだりマッサージしたり・・・血行を良くしてみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.04
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いですカードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.01
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YouTubeの料理研究家ゆかり先生のレシピから紹介しますキャベツサラダ・キャベツ 400g(半分ぐらい)・ツナ缶 1缶・卵 1個1. キャベツは太目(5mmぐらい)切る2. ザルに入れて水洗い、ボールに入れて軽くラップをして入口少し開けて600Wで4分加熱3. ザルにあけ水切りする 粗熱をとり冷ます4. 耐熱の器に卵を割り、軽くときほぐす ラップをして楊枝で数カ所穴を開け、600Wで 40秒加熱し卵をほぐします5. ツナ缶はしっかり油切りします6. 冷めたキャベツをしぼってボールに入れ、卵・ツナ缶を入れる7.マヨネーズ(大2.5以上好みで) すりごま(大3) 鶏ガラスープの素(大1/2) 白だし(小1) さとう(大1/2) ごま油(小2)の調味料を入れて良く混ぜますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.28
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