PR
Free Space
サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
Calendar
もう立秋
New!
朗らか４２９さん
ガウラ。トマト、ト…
New!
チマミ2403さん
秋田竿燈まつり
New!
7usagiさん
優しい義姉 New! 楓0601さん
【鉄道グルメ】暑い…
New!
Tabitotetsukitiさん
ガウラ。トマト、ト…
New!
チマミ2403さん秋田竿燈まつり
New!
7usagiさん優しい義姉 New! 楓0601さん
【鉄道グルメ】暑い…
New!
TabitotetsukitiさんComments
2019.09.02
カテゴリ： ヨーガ
中年になると、腹筋も弱くなってお腹もぽっこり出て来てしまいます
簡単なやり方で、腹筋を少し鍛えてみましょう
無断転載禁止
仰向けの状態から、両脚を９０°に上げて、ゆっくり吐きながら床に向かって下ろしていきます
床に着けずに５ｃｍぐらいの所でキープ、また吸いながら９０°まで上げていきます
この繰り返しを ゆっくり行います
お腹がプルプルして来ますので、お腹のあたりに意識を向けて・・・
ひざを曲げてやってみても良いですね
足先をチョンと床に着けたら、また戻っていきます これをゆっくり数回繰り返します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ランキングに参加してます
良かったらクリックお願いします
にほんブログ村
簡単なやり方で、腹筋を少し鍛えてみましょう
無断転載禁止
仰向けの状態から、両脚を９０°に上げて、ゆっくり吐きながら床に向かって下ろしていきます
床に着けずに５ｃｍぐらいの所でキープ、また吸いながら９０°まで上げていきます
この繰り返しを ゆっくり行います
お腹がプルプルして来ますので、お腹のあたりに意識を向けて・・・
ひざを曲げてやってみても良いですね
足先をチョンと床に着けたら、また戻っていきます これをゆっくり数回繰り返します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ランキングに参加してます
良かったらクリックお願いします
にほんブログ村
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ヨーガ] カテゴリの最新記事
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
楓0601
さん
お早う御座います
腹筋が弱いのでこの運動が一番苦手で
ぽっこりお腹保持者です
脚を上げるのは良いのですが、静かに降ろすがダメです
脚を折ってやると少し楽でしょうね
(2019.09.02 06:10:29)
腹筋が弱いのでこの運動が一番苦手で
ぽっこりお腹保持者です
脚を上げるのは良いのですが、静かに降ろすがダメです
脚を折ってやると少し楽でしょうね
(2019.09.02 06:10:29)
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
ローズコーン
さん
読む途中で寝てやってみましたが、膝がまっすぐ伸びません。
それで膝を曲げて、ちょこんとつけt者って見るとこちらは簡単にできました。なんでも運動はいちどやってお終いにしたらなんにもなりませんね。
私は本当に運動する時間が三回です。
せっかく入院で減った体重もだんだん体の回復と共に増えてき尾ましたよ。そうあっても60には届かないようにし様とは思いますが、食欲が出て困ります。
運動運動…頑張らんば、忘れんごと＾－＾；； (2019.09.02 06:53:00)
それで膝を曲げて、ちょこんとつけt者って見るとこちらは簡単にできました。なんでも運動はいちどやってお終いにしたらなんにもなりませんね。
私は本当に運動する時間が三回です。
せっかく入院で減った体重もだんだん体の回復と共に増えてき尾ましたよ。そうあっても60には届かないようにし様とは思いますが、食欲が出て困ります。
運動運動…頑張らんば、忘れんごと＾－＾；； (2019.09.02 06:53:00)
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
青翠4883
さん
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆楓0601さんへ
おろすのは結構お腹プルプルしてきてしんどいですよね
ひざを折ったほうがやりやすいですね
腹筋は、私も弱いので意識してやるようにしています
(2019.09.02 16:30:25)
おろすのは結構お腹プルプルしてきてしんどいですよね
ひざを折ったほうがやりやすいですね
腹筋は、私も弱いので意識してやるようにしています
(2019.09.02 16:30:25)
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆ローズコーンさんへ
はい、膝を曲げたほうがやりやすいですね
継続は力なりですが、続ける事は大変です
ローズさん、花架拳やり始めたので、力ついてくると思いますよ (2019.09.02 16:33:27)
はい、膝を曲げたほうがやりやすいですね
継続は力なりですが、続ける事は大変です
ローズさん、花架拳やり始めたので、力ついてくると思いますよ (2019.09.02 16:33:27)
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆青翠4883さんへ
おお～、スクワットでスッキリしましたか
やっぱり続ける事が大切ですね
中年になると腹筋も弱くなって来ますからね、私も頑張ろうっと（笑）
(2019.09.02 16:36:41)
おお～、スクワットでスッキリしましたか
やっぱり続ける事が大切ですね
中年になると腹筋も弱くなって来ますからね、私も頑張ろうっと（笑）
(2019.09.02 16:36:41)
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
Huちゃん
さん
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
お散歩うさぎさん
さん
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆Huちゃんさんへ
布団の上でも出来るので、お試し下さい
結構おろす時お腹プルプルしますので、少～し我慢です（笑）
いつも素敵な画像ありがとうございます
(2019.09.03 04:05:29)
布団の上でも出来るので、お試し下さい
結構おろす時お腹プルプルしますので、少～し我慢です（笑）
いつも素敵な画像ありがとうございます
(2019.09.03 04:05:29)
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆お散歩うさぎさんへ
自分の出来る範囲内で、何回でもどうぞ・・・
３～４回で、もうきつくなってきます（笑）
すぐにぽっこりお腹解消とはいきませんが、継続すると良いかと思います
(2019.09.03 04:08:15)
自分の出来る範囲内で、何回でもどうぞ・・・
３～４回で、もうきつくなってきます（笑）
すぐにぽっこりお腹解消とはいきませんが、継続すると良いかと思います
(2019.09.03 04:08:15)
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
朗らか４２９
さん
Re:ぽっこりお腹解消(09/02)
チマミ2403
さん
こんにちは～
確かに！ お腹がプルプルと震えてきます(笑)。
寝てやれることだし、やれば効果的と分かっているのに、
どうして続かないのでしょう～。
いいえ、続けます。有難うございます。
(2019.09.04 17:26:58)
確かに！ お腹がプルプルと震えてきます(笑)。
寝てやれることだし、やれば効果的と分かっているのに、
どうして続かないのでしょう～。
いいえ、続けます。有難うございます。
(2019.09.04 17:26:58)
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆朗らか４２９さんへ
食べてすぐはダメですが、いつでも出来るのでお試し下さい
お腹プルプルして、効いている感じです
中年太りは、気を付けないとあっという間ですよね（笑）
(2019.09.04 18:02:36)
食べてすぐはダメですが、いつでも出来るのでお試し下さい
お腹プルプルして、効いている感じです
中年太りは、気を付けないとあっという間ですよね（笑）
(2019.09.04 18:02:36)
Re[1]:ぽっこりお腹解消(09/02)
サボテン_01
さん
☆チマミ2403さんへ
どなたでも簡単に出来ますので、是非お試し下さい
継続は力なりと言いますが、私も結構怠けますよ
毎日でなくても良いので、気が向いたらやってみて下さい
(2019.09.04 18:04:30)
どなたでも簡単に出来ますので、是非お試し下さい
継続は力なりと言いますが、私も結構怠けますよ
毎日でなくても良いので、気が向いたらやってみて下さい
(2019.09.04 18:04:30)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
