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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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TabitotetsukitiさんComments
2019.09.02
カテゴリ： ヨーガ
中年になると、腹筋も弱くなってお腹もぽっこり出て来てしまいます
簡単なやり方で、腹筋を少し鍛えてみましょう
無断転載禁止
仰向けの状態から、両脚を９０°に上げて、ゆっくり吐きながら床に向かって下ろしていきます
床に着けずに５ｃｍぐらいの所でキープ、また吸いながら９０°まで上げていきます
この繰り返しを ゆっくり行います
お腹がプルプルして来ますので、お腹のあたりに意識を向けて・・・
ひざを曲げてやってみても良いですね
足先をチョンと床に着けたら、また戻っていきます これをゆっくり数回繰り返します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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床に着けずに５ｃｍぐらいの所でキープ、また吸いながら９０°まで上げていきます
この繰り返しを ゆっくり行います
お腹がプルプルして来ますので、お腹のあたりに意識を向けて・・・
ひざを曲げてやってみても良いですね
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