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横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2019.11.04
カテゴリ： 美容・健康
NHK Eテレで放送の人生レシピ、「脳疲労」がテーマでした
良く寝たつもりでも疲れる感じがするのは、脳が原因だという
脳の疲れは、自律神経が傷つく事で起こる ほっておくとうつ病など引き起こすそうだ
そのためにも質の良い睡眠が大切だ
寝る２時間前は、仕事もスマホもNG リラックスが大切です
大敵なのはいびきだそうです いびきの為に酸素が取り込めず自律神経が寝ている間も働いて
しまい疲れが取れないそうです
これを防止するには、横向きに寝るのが良い 抱き枕を使うとなお良い（シムス体位という）
いびきが半減するそうです
そして、照明をゆるやかにしコップ１杯の水も有効、メラトニンを誘発してくれるという
のかもしれません
少しの工夫で改善出来ますね ダンナさんにも勧めてみようっと・・・
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脳の疲れは、自律神経が傷つく事で起こる ほっておくとうつ病など引き起こすそうだ
そのためにも質の良い睡眠が大切だ
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大敵なのはいびきだそうです いびきの為に酸素が取り込めず自律神経が寝ている間も働いて
しまい疲れが取れないそうです
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