こんばんは～♪

プレゼント届きました。
ありがとうございます。
メッセージ送らせていただきました。
お暇な時に読んでくださいね～♪ (2015/12/19　07:03:08 PM)

2091492

natural feeling

2015/12/18

３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。

(15)

テーマ：暮らしを楽しむ(408563)

カテゴリ：ハンドメイド

３０日スクワットチャレンジって聞いたこと無いですか？

何をするかというと

まず最初にスクワット５０回からはじめて

毎回５回ずつ増やしていくというスクワット。

３日か４日して１日お休み。

それを３０日続けます。

最終日には２５０回のスクワットを１日でするの

毎日５回の加算だとお休みしながらだと２００回にもならない

だから休憩した次の日は１０回か２０回の加算をしていくというもの。

私は太ももの内側を鍛えたいのでチャレンジ～

病院を退院して療養しているときは

腕も足も・・

骨に皮がついている・・って状態でした。

たるんたるん(ーー;)

こんなの嫌だ！

病人だとすぐわかる(ーー;)

最初は体力も無いので

少しずつストレッチからはじめて

今は一日おきに腕立て伏せしてスクワットして

実家までのかなりの距離を歩いています。

ウエストはかなり締まりましたし

何よりも体があたたかい＾＾

で

腕は筋肉が盛り上がります＾＾；

細かった手首からひじにかけても筋肉がついたのは驚き。

太股も細いけれど筋肉ついて硬い＾＾；

だけどお尻に肉がつかない・・

たるんたるん・・は嫌だから

スキニーをはいてお尻を出しても格好良くなりたい！！

って思うし

山に荷物かついで、大きなカメラを持って出かけるには

へにゃ～ってしていると歩けないから

頑張っております～

おばさん・・なのに、って思うでしょ。

おばさん、だからチャレンジするのよ。

若い子は若さだけで張りがあるからね。

まずは正しい姿勢を意識してしなきゃ

膝や腰を痛めるから

慣れてきた先日からチャレンジ始めました。

足は肩幅より少し広めにして

膝がつま先より前に出ないようにしないと効果が無い

そう、足首から膝のところがまっすぐ垂直になるように

お尻を後ろに引くようにして腰を落としていくの。

今日で一週間、

６日して

本日は７５回続けてしました。

これは

１日でわけても大丈夫＾＾

私は１００回くらいだと

普通にできるので、そこまでは一気にしようと思っています。

さて、なかなか最後まではつらいらしいです。

だまっていようかと思ったけれど

ここで書いてしまうと

少しはプレッシャーになって頑張ることができるかも（笑）

どうか

あたたか～～く

見守ってください（笑）

できれば・・

途中で挫折する可能性のほうが”大”なので

ここで報告が無かったら

お心の中で

「あ・・・ロゼさん・・挫折したんやわ・・」って

静かに流してください（爆）

一応、お休みの余裕を持つと

早春

１月の１２日前後が達成日。

あ

きっとね

ここのブログに来てくださる方は

あの。。その～。。

そんな先のことはお忘れになられる可能性が強いかも（すみませんm(__)m）

大きなカレンダーに数字を書いているのよ

年齢なんて関係ない、明日より今が一番若い

考えてばかりいると時間は経つばかり

はい！

糖質も制限してたんぱく質はゴールデンタイムに摂って

チャレンジしてみるね。

楽しもう♪♪

自分には負けたくない。

さて

ずっとお待たせしていた

カウプレ。。夫がくじ引きをしてまた二つつくりました＾＾；

クリスマスが近いので

フェルトのスノーフレークがあったので

両面テープでつけました＾＾

クリスマスが終わったらはずしてね。

遅くなりました＾＾；.JPG

ご覧のモニターで色がかなり違うことがわかりましたので

明るめと暗めで載せてみましたよ。

おそくなりました＾＾；2.JPG

箱に入れて

とにかく保護一番にしました～

あの。。

一応、経済産業省認定のラッピングコーディネーターの資格はあるのですが＾＾；

若い子にまじって

１日かかりの試験を大阪で受けたんだもの＾＾；

たくさん居た中で年長者５人には入っていたわ（笑）

だけど

もうね

忘れたのよ(ーー;)

dreamroseさん

そら豆さん

お待たせしてごめんなさいねm(__)m

ご笑納くださいますと幸いです＾＾

で

来年、またカウプレします。

今度は作品ができてから（爆）

ブログ始めた頃のように

わくわく、どきどき、そんな時間を皆さんと過ごしたいと思っています＾＾

いつもご訪問くださり、温かいコメントほんとうにありがとうございます。

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Last updated 2015/12/18　03:24:41 PM
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■コメント

Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

悠々愛々さん

おばんでごいす。

それでは使用前、使用後というわけで、1月12日のロゼさんの

姿態の写真掲載、楽しみに待っておりますだ・・

びっくりぽんや！！という、カキコが殺到！！！

に、なるかな？？？　（笑い）

(2015/12/18　06:05:45 PM)

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ロゼさん　こんばんは

maria...monica さん

　　何事も　続ける事が　一番　大変だと思います

　　凄い数のスクワットをこなされるロゼさん　本当に凄いです

　　私が　一週間に一度　通っているストレッチとダンスの教室（怠け者なので　家ではやれません‥）

　　お尻の筋肉を付けるストレッチ　先ずは仰向けに寝て　両脚は膝を曲げて立てて　肩幅より　やや広目にします　両手は　身体の横に真っ直ぐ下したまま　お尻の両ほっぺを固くします　そのまま　お尻を締め乍ら（先生は　紙が挟まっていて　落ちないように～　と言います）お尻をゆっくり上げて行きます

　　身体が斜めになったら　そのままキープ（背中の筋肉、お尻の筋肉、足の筋肉が使われているそうです）

　　キープした状態から　又　お尻を締めたまま　ゆっくりと身体を下していき　床に身体が付いたら　そこで始めて　身体の緊張を解きます

　　中々　辛いストレッチですが　私の拙い文章で　分かって頂けるか　それが不安です‥

　　無理をしない範囲で頑張られて頂きたいです

　　ロゼさんの作品　撮られるお写真と同じく　センスが　静かに光りますね　柔らかく暖かな壁飾り　幸せも運んで呉れそうです

　　 (2015/12/18　06:25:43 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

meron1104 さん

それはすごいチャレンジだね〜
先に言っておくけど、私は無理だと。。^^;
応援してま〜す（笑） (2015/12/18　06:32:14 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

すずめのじゅんじゅんさん

こんにちは～
今日は冷え込んでいます
うわ～～
頑張ってるのね
応援していますよ (2015/12/18　06:33:04 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

meron1104 さん

あ、いえ、ロゼさんが無理なんではなく、私がするのは無理だという事d(￣￣)
根性無いもん、私（笑）
早春には会いに行くからね(*^_^*) (2015/12/18　06:33:46 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

shikoha さん

こんばんは。
げげ。スクワット？しかも30日も？
参った。。(^^;)
気合いだなー。
おやぢは。そこまで元気ないな。。

(2015/12/18　07:24:16 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

hokuto5700 さん

すっげ～(((╹д╹;)))

無理だな(￣∀￣;

んで？

来年はおいらの所にも届くのかな～(￣▼￣)ノ＿彡☆ばんばん！

(2015/12/18　08:41:06 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

オスン6757 さん

こんばんは～

ロゼさん、素晴らしい! いつも前向きに努力されている姿、見習わないといけませんね・・・

優しいピンク色、素敵ですね。お疲れ様です。

今日は母のところへ行ってましたので、遅くの訪問になってしまいました。

いつもありがとうございます。
(2015/12/18　08:57:00 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

dreamrose さん

こんばんは～♪

スクワット頑張ってるんですね～
私も一応やってるのよ。
1日30回くらいだけど・・・
それ以上できなくもないけど、せいぜい50回くらいまでかな～
100回は無理だと思う・・・
ロゼさん、すごいよ～
がんばってね。

・・・え～～～！！
こんな素敵なのをいただけるの！！
きゃ～～うれしい～～～
楽しみにしてます～♪ (2015/12/18　10:37:14 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

そら豆さん

わーすごいチャレンジだったんですね。(･o･)
私には無理かも～(^_^;)
細く長く続けてますが…

素敵な作品、楽しみです。ありがとうございます。(´▽｀)
届いたらUPさせてくださいね。
(2015/12/18　11:01:49 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

odetto1993 さん

えらいっ
本当にえらいっ
だって私昨年の今頃から始めた
腹筋中心の運動・・・
夏苦手の私は暑い間は無理･･･とやめてしまって
涼しくなったらね･･･と言ったのに･･･やってな～～～い
がんばれ～～～
でもね、無理はしない方がイイよ。
気持ちは楽に、臨機応変に～～～
(2015/12/19　12:30:21 AM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

himari316 さん

おはようございます。

継続は力なり
ロゼさん、凄く努力されてるんですね。
好きなお写真撮りに出かけるにも足腰が弱いとだめだし
筋肉が必要ですものね。

私は週一の体操では色々やってまずか毎日やらないと
だめですね。
どんなことも地道に継続ですね。(*^^)v
(2015/12/19　08:42:55 AM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

suggie さん

こんにちは

ロゼさん、あんたはエライ！

いやぁよく頑張られますね挫折もしないで。

おじさんは楽をしたいので、だからぐうたらがよいのです（爆）
(2015/12/19　02:05:23 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

長崎ちゃらんぽらんさん

リハビリを兼ねての筋トレはいい事だと思います。
とは言え、スクワットとなると体の負荷も大きいので、無理はなさらずに。
チャレンジに囚われず、一日数回の継続などでもいいとは思います。
何はともあれ、お体お大事にお過ごしくださいね。 (2015/12/19　04:51:07 PM)

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Re:３０日スクワットチャレンジ　クレイ発送させていただきました。(12/18)

dreamrose さん