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妊娠中のアスタキサンチン摂取
妊娠中の方から、アスタキサンチンを摂っても問題ないかとのご質問頂きました。＊＊＊ 以下ご質問文 ＊＊＊初めてメールを送らせて頂きます。サプリメントを調べていてブログを拝見しました。現在妊娠８カ月です。友人から「アスタリールＡＣＴ」というサプリメントがとてもいいよと聞き、朝の目覚めや美容・疲れなども取れるなら是非飲みたいなと思い調べたら、ＨＰには「妊娠中・授乳中は摂取は控えた方がいい」という記載があり、他のサイトで「アスタキサンチン」を調べましたが、”妊娠中でも摂取して問題ない”と記されているサイトもあれば、”十分な安全データが取れていないので、 摂取は控えた方がいい”と記されているサイトもありで、どれが正しいのかとても混乱している時にこちらのＨＰを見つけ、メールを送らせて頂きました。上の子の育児や家事、そして年齢的なものもあり、疲労がなかなか取れないというのもあるので、飲めるのであれば飲みたいなという思いが強いです。サプリメントってほんとに情報が錯乱していて難しいですね。見解を聞かせて頂けると嬉しいです。＊＊＊ 以上ご質問文 ＊＊＊ 私は42歳で、子供は4歳、毎日育児に追われて疲れています。ましてや妊娠中～となると本当に大変ですよね。まずアスタキサンチンについてですが、独立行政法人 国立健康・栄養研究所のサプリメント成分の解説には、「食品に含まれる量であればおそらく安全と思われる。 妊娠中・授乳中も同様であるが、 サプリメントとして経口摂取した場合や外用した場合の安全性については 信頼できるデータが充分にないので、使用を避けた方がよい。」との記載がありました。こちらのサイトは、海外のとても信頼できる機関の情報から作られており、とても信用できるものです。やや厳しめに書かれていることも多くあります。他社のアスタキサンチンの商品を参考に見てみますと、★ファンケル社“アスタキサンチン”：1日1粒6mg 特に妊娠中に摂取してはいけないとの記載なし★ＤＨＣ社“アスタキサンチン”：1日1粒7mg 特に妊娠中に摂取してはいけないとの記載なし★フジフィルム社“アスタリフトホワイトシールド”： アスタキサンチン1日6mg配合 ＊他にリコピン、赤ワインポリフェノール、βカロテンなど含有 「妊娠中・授乳中の方、お子様はご使用をお控えください。」との記載あり。大手メーカーのの商品においては、妊娠中使用しては記載がなく、特に摂取しても差し支えないよう案内しているようです。フジフィルム社の商品は、他の成分も含有しており、特に”βカロテン”は、過剰摂取により胎児に悪影響を与える可能性があるものです。そのため妊娠中・授乳中は控えるように案内してものと思われます。さてご質問の“アスタリールＡＣＴ”は、1日2粒中アスタキサンチン12mg、トコトリエノール40mg、安定化型ビタミンＣ30mg含有他社の商品よりアスタキサンチン量が多いですね。アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、主にエビ・カニなど甲殻類、サケ・マスの身、タイ・コイの表皮などに含まれる天然色素の一種。そう、アスタキサンチンは食事から何気なく食べている成分なのです。そういう意味では安全性は高いですね。あとはサプリメントに含まれる量が、普通の食生活から摂れる量から飛びぬけて多い量になっていないか、というのも大切な判断材料になります。紅サケ・イクラには100ｇ中に2.5～3.5mg程度アスタキサンチンが含有されています。12mgのアスタキサンチンを摂取するとなると、サケ・イクラで約400g食べることになります。少し多いかなという感じはしますね。また含有されているトコトリエノールはビタミンＥの仲間です。ビタミンＥは脂溶性ビタミンでβカロテンほどではないにしろ、妊娠中は注意が必要と記載している論文などもあります。またトコトリエノールは、ビタミンＥほど広く世の中で使われている成分ではないので、こちらは少し注意が必要な気がします。私の意見としては、アスタリールＡＣＴ販売元の富士化学工業さんのサイトでも妊娠中が摂取を控えるよう案内していますし、摂取は控えた方が良いと思います。むしろビタミンＣやビタミンＢ群などは、妊娠中は普段より沢山摂取が必要になる栄養素ですし、疲れへの働きもある栄養素ですので、こういったサプリメントを第一優先して摂った方が良いでしょう。もしビタミンＣとビタミンＢ群でも疲れ取れない場合、アスタキサンチン単剤のものを摂取されてみても良いかと思います。出産まであと少しですね！どうぞ素敵な妊娠ライフをお過ごしくださいね！ ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ？位です（感謝☆） メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～
2012.01.13
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どのサプリがいい？
サプリメントについて、こんなご質問を頂きました。↓＞一人暮らしで、思うように、食事が取れないので、＞ビタミンB剤、A剤、E剤を欲しいと思っています。＞（マルチビタミンは、各ビタミンの配合量が少ない＞ので、購入を考えていません）＞店舗に行きますと、多くのビタミン剤が並んでいて、＞何がいいのか、わからず、なかなか買うことができません。＞添加物が少なく、体に吸収されやすい商品が欲しいのですが、＞「脂溶性ビタミンは、合成品でなく、天然品の方が、吸収されやすい」など、＞いろんな情報を聞くにつれ、ますます、どの商品がいいのか、＞わからなくなっています。＞そこで、サプリメントのプロの方が、＞飲んでいらっしゃるビタミン剤なら、＞間違いないのではないかと思い、お尋ねしてみようと思いました。＞大変恐縮なのですが、現在、飲んでいらっしゃるビタミン剤、＞もしくは、おすすめのビタミン剤がありましたら、＞商品名を教えていただけませんでしょうか？＞お手数おかけして、申し訳ありませんが、＞よろしくお願いいたします。 メールありがとうございました。1人暮らしだと思うように栄養が取れないものですよね。それにお店に行くと、本当に多くの商品が並んでいて迷ってしまいますよね。ビタミンB群、ビタミンA（カロテン）、ビタミンEをサプリメントで摂ろうとしているのですね。きっと色々調べられてそのように決めたのでしょう。「マルチビタミンは、各ビタミンの配合量が少ないので、 購入を考えていない」とのことでしたが、確かにマルチビタミンはそれぞれの配合量は少ないのですが、とても良いところもあるのですよ。ヒトに必要不可欠なビタミンは13種類あります。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン、B6、葉酸、B12、ビオチン、パントテン酸）です。これらはいずれも必要な量はごくわずかなんですが、食べ物から摂取しなければ、補給することができないのです。そしてどれかひとつが欠けたり、少ない状態になっただけで、全てのビタミンが上手く働かなくなってしまうのです。イメージ的には大学の単位みたいな感じでしょうか？どれかひとつでも苦手な教科があって、単位を落としてしまったら、そこで進級はなし。他の教科は成績が良くても関係なし。どの教科もそこそこの成績のヒトの方が進級できてしまうのです。ビタミンやミネラルの重要性は、ネックレスに例えらることもありますね。どこか弱い箇所（不十分な所）があると鎖が切れやすくなるので、１つも欠けることなく、しっかりバランス良く摂ることが大事、と。（「生命の鎖」アメリカ生化学者Ｒ・ウイリアムズ博士）そんな訳で、マルチビタミンやマルチミネラルは、その必要最低限の栄養素が補給できるように出来ているのです。日本で作られたものは、日本人の食生活などを考えて、不足している栄養量を考えて作られています。ですので、全ての人にお勧めしたいサプリメントですね。海外サプリメントは、その国の栄養基準値が加味されているので、必ずしも日本人に合うかというとそうではありません。日本のサプリメントを選ぶことをお勧めします。確かに必要最低限を補うものなので、「劇的に体調が良くなった！」という人はあまり聞きませんが、普段から不足しがちな食生活を送っている人では、肌、髪、爪などに変化を感じる人もいます。それに他のサプリメントが効きやすくなるメリットもあります。マルチビタミン・マルチミネラルを摂らずに、他のサプリメントを飲んで「あまり効かないなぁ」と思っている人は、試しにマルチビタミン・マルチミネラルを摂ることをお勧めします。、、、、、ご質問にお答えしていたら、結構な文章量になってしまい、全てのご質問にお答えできなくなってしまいました。後半のご質問もお答えが長くなりそうなので、次回（メルマガ発行日の金曜日）に続きをお届けしたいと思います！【追記】続きはコチラの記事になります↓「どのサプリがいい？その２」 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ？位です（感謝☆） メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね～
2010.11.05
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モーツァルトセラピー♪
モーツァルトがいいらしいということで興味があったのでＤＶＤ購入してみました♪頭の良くなる編、胎児の耳に届く編など色々な種類があるのですが私はamazonの評価なども参考に”癒し”を購入しました。「モーツァルトの音楽には、言語を学ぶ過程にある 子供の進歩を促し、 その自律神経を覚醒させ 心臓にリズムを速め、 呼吸を変化させるような 神経学的インパルスがある」とし聴力・聴覚セラピーに取り入れられています。モーツァルトの音楽は人間ばかりでなく乳牛に聞かせたところ、上質の乳がでるようになったとか、野菜に聞かせたら成長率が格段にアップしたなどの報告があるとのこと。すごいですね私もまだ１回聞いただけですがとっても綺麗な気持ちになり優雅な時間が流れました。こういう曲を流しながら本を読んだり、お茶を飲んだりするのはとっても気持ちがいいですね＾＾寝る前に聞くと良く眠れるかどうかはいつも数秒で寝てしまうので計測不可能です。。。。。しかし曲目を見てみると、、、、、、、、へ、イ、ハ、変ホ、イ、ト長調だの短調だの。う～～～幼少時代は真っ暗になるまで外で缶けりだの探検だのと遊びまくっていた私にとって何とも難解な記述、、、、、イロハってことは日本語？さてさて鴨川シーワールドにて昨日シャチの赤ちゃんが生まれたようですよ♪かわいい～～～http://www.kamogawa-seaworld.jp/index2.html素敵な生命の誕生に癒されちゃいますね＾＾ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ（まぐまぐからの発行です）
2006.02.26
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マルチビタミンＢ１２「かいわれ」
最近スーパーでマルチビタミンＢ１２かいわれなるものを見つけた。最近の野菜はすごいですね♪「赤血球の生成に欠かせないビタミンB12を野菜から！」というキャッチフレーズ★スプラウトは成熟野菜と比較してビタミン類を多く含んでいるのが特徴だが、ビタミンＢ１２だけは摂れない。↑動物性食品のレバーや魚介類の牡蠣などに多く含まれているものなので、植物からは通常摂り難いのだ。（なのでベジタリアンは注意が必要です！）またダイエット中の人や肉類をあまり食べない高齢者の方は不足しがちな栄養素ですね。「ビタミンB12」の不足は、赤血球の生成に異常をきたし悪性貧血を引き起こすことが有名です。そうなるとサプリメント摂ってる人ってこれ食べて大丈夫かな・・・？といつもの職業病が、、、ちなみにこのかいわれビタミンＢ１２の量は２２μg/100g。私の場合は、大体１回に食べる量は10g程度なのでビタミンＢ１２の量は２.２μgという計算に。（からいから沢山食べられないのよね＾＾）ビタミンＢ１２の１日摂取基準は大人で２．４μgとなっている。マルチビタミンに入っているビタミンＢ１２は２．４μg牡蠣に小２個中のビタミンＢ１２は１９．７μgビタミンＢ１２は水溶性ビタミンだし、ま～～問題ないわね。でもこういう食品が増えてくるといつか何かの過剰症が起きても不思議でない気が。。。。 人気ブログランキングに参加しています ←ぽちっ♪ありがとう～(*＾＾*）今日は牡蠣のどてなべにしましたよ♪ビタミンもミネラルも豊富だね！！メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ（まぐまぐからの発行です）
2005.11.16
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