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2012.12.01

green さん

必要以上に緊張・心配し、不安になってしまう性格について悩んでいます。

今度新しい仕事をすることになりました。資格を伴うもので、多少の経験はあるのですが
まだまだ知らないことが多くて自信がありません。
不安を和らげる為に、勉強したり仕事場面をイメージトレーニングしたりしていますが、
四六時中そうやって仕事のことを考えていないと不安になります。
（というか、それでも不安は改善しません。）

自分でもちょっと異常に思え、仕事について経験不足なのは事実であるものの
それ以前に性格の問題が大きいような気がしてきました。

実際、跳び箱も苦手でした。

どうやって、この思いこみを克服していけば良いでしょうか。
――――――――――――――

まずなあんだ、私はただ、
不安なんだこの言葉を唱えてください。

ここが入り口です、不安は事実ではなくて
全部うまくいかないわけでもないのですが
それに乗っ取られているわけです。今は。
だからそれに操られるのだけは少し切り離さないと。

何かを必死にしてしまうのと、考えがめぐってやまないのは、
は実は考えること行動への依存であり、

不安の一時しのぎに依存をする、ということなのです。

そのため、なーんだ、ただ不安なだけなんじゃん、というようにして
不安があること
あっても大丈夫なこと、
そこから必死に何かの考え込みと妄想にとらわれないこと、

をしていってください。

最初は居心地が悪いでしょうけれど、考えていないと怖いというのも
行動ばかりしているのも依存なため（本当は不安があるだけなのに
その不安を認めたりできないから何かを必死にあるというような）
やめると居心地が悪いんですが
でも本当に必要な行動というのは、これらが落ち着いた先にしかわからないんです。

で行動をしていいのは、不安を取り去るお茶を飲むとか
別の行動です。というのは、不安なためにそれに対する行動をすると不安を
和らげる本当の行動をしていないのに、不安に操られて行動をしているため
これがうまくいかないんだな、というのが今のあなたのイメージングです。
不安があるのをしらないままにやっているから、居心地が悪いでしょうし。7

例えばなーんだ跳び箱を飛ぶのが怖いんじゃん、と認められら
よし、それでも向き合うぞ、になるか、怖いんだけれど
飛んでみたいんですと具体的に相談ができるか、
どういう順番でしたらいいかとか問題に向き合っているのでだんだんとアイデアが浮かびます。

でも不安だからこれもあれもしないと、となっていると
なんだか焦点がぶれます。

ご自身の不安に向き合って現実を好ましいものに変える
力を持っていきます。

http://www.acoreading.com

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