2011年06月21日
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日は軽い腹筋を１００回やっただけで
疲れ気味だったので
今朝は控えめにしました
股関節痛の治療方法は大きく分けて
薬物療法 運動療法 装具療法 手術療法 があり
現在は薬物療法として消炎鎮痛剤を飲んでいるのですが
薬効が薄れてきているので
紹介状（ 手術 ） の話になったのでした
運動療法をやってみようと思いました
骨盤の歪みを治すことと
中臀筋と腹筋を鍛えるのが最善策と思われ
一連のメニューを決めてみました
腕の横振り
身体の横曲げ （ 両手を頭上に上げて組む ）
首の横振り
仰向けで真っ直ぐ寝ること数分
そのまま腹筋
そのまま両足の開閉
寝たまま横向きで足の横上げ
頃合を見て両足を揃えたまま左右に動かす
（ できれば三角倒立 ）
足のもみほぐし
立ち姿勢で足の横上げ
仰向けで両足を少し浮かせた姿勢を追加予定
これは腹筋運動として良いのですが
股関節にかなりひびくので
様子をみて徐々に行います
間違った動作は入れていないと思うのですが
危ないと思う動作や
追加したらよいと思われる動作があれば
教えてください
ネコは気ままなので
ストレッチに参加したり しなかったりです
≪ おまけ ≫
以心伝心かな
と思えることが続いて
気を良くしています (^^ゞ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
★紺桔梗
日々の気ままな想いを綴ります
コメント新着
カレンダー
© Rakuten Group, Inc.
