[肉体改造グッズ編] カテゴリの記事
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放置状態のお詫び
ご無沙汰しております。２か月近くブログを更新できませんでした。というのも職場が結構大変なことになっていて肉体改造どころではない、というのが正直なところです。一応、細々と運動はしておりますが更新機会があればまたちょこちょこ更新できるよう精一杯頑張ります。１か月以上こんなことになることはなかったので個人的にもショックを受けています。申し訳ありませんが何卒よろしくお願いいたします。
2013/10/06
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書評「女子栄養大学のダイエットクリニック」
１０日ぶりの更新になるかもしれません。随分と御無沙汰しておりました。運動時間がなかなか捻出できず、イライラする日々でしたが少し落ち着いてきたので、最近読んだ本について感想を報告します。【送料無料】女子栄養大学のダイエットクリニックこの本は、女子栄養大学の栄養クリニックにおいて開設されている「ヘルシーダイエットコース」の概要を記したものです。今から４０年以上も前に開設され、多数のコース修了者のデータ等をもとに現段階でのノウハウを凝縮した一冊かと思います。内容については栄大式ダイエット（女子栄養大学を略すとこう言うみたいです）のレッスンや効果を食事方法・レシピ、運動方法、リバウンド防止策、体験談に至るまで広く記し最後には当ダイエットコースの紹介（と、その勧誘？）で締めくくられています。肝心のノウハウについては「始める前に測定・診断をする」「測定・診断から原因を分析する」「毎日の食事や運動の記録をつける」「目標体重を設定する」など、ごくごく当たり前のことしか書いてありません。しかし、その「当たり前」のことが「なぜ」そうなるのかについて大学という一定の権威をもったところが解説している点で巷にあふれるダイエットノウハウ本より意味があるし「○○さえ食べれば痩せる」的なトンデモ本よりは役に立つと思います。もっとも、その「当たり前」がなかなか難しい。効果が出ない時にはくじけそうになるのですが理由があって行っていることだという認識があれば「もう少しだけ頑張ってみよう」という意欲が湧いてくるのではないでしょうか？個人的には、昔、家庭科の授業あたりで習った四群点数法の箇所が気になりました。「もう少し深く知りたいなー」とは思いましたがあくまでも概要を記したものなので、紙面の都合上これが限界なのでしょう。１か月分のダイエットダイアリーや、表紙カバーの裏面が９０日分の体重グラフになっている等個人的には買って良かったと思っています。少なくとも「目標設定」という箇所は今すぐにでもできるので、無謀な目標にならない範囲で目標体重・体脂肪率を設定するキッカケになりました。【送料無料】 女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上! / 女子栄養大学栄養クリニック 【単行本】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/09
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夕食メニュー
夕食は鶏肉やサラダ、ししゃもなど。 筋トレは食後にしたいです。
2011/12/08
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朝食メニュー
朝食は肉まんや目玉焼きなど。 今日も運動、頑張ります。
2011/12/08
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夕食メニュー
夕食は鶏肉やホイル焼きなど。 すでにバレーボールに行ってきました。
2011/12/07
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昼食メニュー
昼食はちらし寿司。 雲丹が入っていて満足です。
2011/12/07
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朝食メニュー
朝食は目玉焼きとトースト。 なぜか味噌汁も（笑）。 今日も頑張ります。
2011/12/07
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夕食メニュー
夕食はチキンカツなど。 筋トレは食後にしたいです。
2011/12/06
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昼食メニュー
昼食はカレーにゅうめん。 珍しい一品です。
2011/12/06
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朝食メニュー
朝食は定番メニューとサーモン。 今日も頑張ります。
2011/12/06
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夕食メニュー
夕食は秋刀魚や鶏肉の照り焼き。 筋トレは食後にしたいです。
2011/12/05
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昼食メニュー
昼食は海鮮丼。 食べたら外出します。 カロリー消費したいですね。
2011/12/05
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朝食メニュー
朝食は混ぜご飯と目玉焼き。 ケンタッキーもあります。 今日はしっかり運動したいです。
2011/12/05
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昼食メニュー
昼食はサッポロ一番や鶏肉。 りんごもいただきました。
2011/12/04
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朝食メニュー
朝食はいなり寿司や鶏肉など。 昨日は忘年会でした。 今日は運動出来るよう頑張ります。
2011/12/04
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昼食メニュー
昼食はビックマックセット。 食べたらバレーボールに行きます。
2011/12/03
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夕食メニュー
夕食は鍋。 筋トレは食後にしたいです。
2011/12/02
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昼食メニュー
昼食は海鮮丼。 冷たいご飯は寒い時期には不向きかも。
2011/12/02
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朝食メニュー
朝食はホットケーキと目玉焼き。 今日も頑張ります。
2011/12/02
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夕食メニュー
夕食はヒレカツや豚肉の蒸し煮など。 筋トレは食後にします。
2011/12/01
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昼食メニュー
昼食は野菜ラーメン。 サッポロ一番ですが。
2011/12/01
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朝食メニュー
朝食はカレーライスの残り。 今月も頑張ります！
2011/12/01
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夕食メニュー
夕食はカレーライス。 食べたらバレーボールに行きます。
2011/11/30
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昼食メニュー
昼食は味噌ラーメン。 喜多方風です。
2011/11/30
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朝食メニュー
朝食は定番メニュー。 今日も頑張ります！
2011/11/30
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夕食メニュー
夕食はタニタ食堂レシピのコロッケなど。 筋トレは食後にします。
2011/11/29
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昼食メニュー
昼食は豚丼。 やや濃い味付けです。
2011/11/29
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朝食メニュー
朝食はトーストと目玉焼き。 今日こそ筋トレします。
2011/11/29
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昼食メニュー
昼食は豚骨ラーメン。 新製品みたいです。
2011/11/28
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朝食メニュー
朝食はおにぎりと目玉焼き。 今週も頑張ります！
2011/11/28
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夕食メニュー
夕食は鶏肉や刺身など。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/27
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昼食メニュー
昼食はあんかけラーメン。 あまり体が動いていないので、すぐに満腹です。
2011/11/27
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朝食メニュー
朝食は肉まん、あんまん。 今日も運動頑張ります。
2011/11/27
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夕食メニュー
夕食は鶏肉や魚のホイル焼き。 運動は食後にしたいです。
2011/11/26
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昼食メニュー
昼食はチャーシュー丼。 スーパーでＢ級グルメ祭りをやってました。
2011/11/26
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朝食メニュー
朝食は煮込みラーメンの残り。 今日は運動したいです。
2011/11/26
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夕食メニュー
夕食は煮込みラーメン。 運動は食後にしたいです。
2011/11/25
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昼食メニュー
昼食はサーモンの寿司。 カロリーを抑えました。
2011/11/25
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朝食メニュー
朝食は定番メニューと鶏肉。 今日も、運動出来るよう頑張ります。
2011/11/25
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夕食メニュー
夕食は餃子やエビチリなど。 筋トレは腹筋だけはやりました。
2011/11/24
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昼食メニュー
昼食は海鮮丼。 タンパク質はしっかり確保しました。
2011/11/24
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朝食メニュー
朝食はホットケーキ。 今日も運動出来るよう頑張ります。
2011/11/24
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夕食メニュー
夕食は茶碗蒸しや鰤など。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/23
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昼食メニュー
昼食はビックマックなど。 マクドナルドが安かったです。
2011/11/23
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朝食メニュー
朝食は雑炊。 早速足が筋肉痛です。 今日も運動、頑張ります。
2011/11/23
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夕食メニュー
夕食は鶏肉のニンニク焼き。 筋トレは一応済ませました。
2011/11/22
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昼食メニュー
昼食は冷やし中華。 寒いんですけどね。
2011/11/22
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朝食メニュー
朝食は定番メニューとサーモンの刺身。 今日も頑張ります！
2011/11/22
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夕食メニュー
夕食は鮭をはじめとしたタニタ食堂レシピ。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/21
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昼食メニュー
昼食は煮込みラーメン。 満腹になりました。
2011/11/21
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