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運動時間がなかなか確保できず仕事も内勤中心。駅の往復が唯一の運動で「ちょっと一駅分歩いてみるか」と意気込んでみると本日は大雨につき歩けず。こんな状態でストレスが溜りに溜っている状態です。そんな中、せめてダイエットらしいことをしようとするとどうしても食事のほうで頑張ってしまいます。そんなわけで本日の昼食は月見そば。そばはGI値も低そうですし卵でそれなりにタンパク質は確保できますし何より安い!!(これが本心かも)毎日毎日月見そばだと飽きてしまいますが今月は3kg近く体重を減らして何とか70kgを切るようにもっていきたいです。バレーボールは来週水曜日までお預け状態。今月は色々と悪あがきをして過ごしていきそうです。のぼり旗月見そばを、良質・激安にて販売中です。のぼり のぼり旗 月見そば (W600×H1800)
2013/04/02
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夕食は焼き魚がメイン。筋トレは食後にしたいです。
2011/11/28
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朝食はホットケーキ。貰い物の堂島ロールも頂きました。クリームたっぷりですね。ふわゎ~とろ~りな美味しさ出来ました!!【送料無料】TV放送後も大人気!北新地名物☆北新地...
2009/08/29
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週の初日からタクシーで帰宅。ようやく夕食です。チャーシュー丼や豆腐など。至福のひとときです。
2009/06/22
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夕食は串カツ。今日は終日結構食べたので明日の体重増加は必至。相変わらず節制ができない自分が弱い…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/05/20
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朝食は焼肉丼。「朝から?」というコッテリメニューですが実は昨日の夕飯です。昨日は帰宅が遅くて夕飯を食べなかったので今朝食べたワケです。お陰様でお腹一杯。昼食はそんなに食べなくても大丈夫ですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/05/16
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昼食の更新が遅くなりました。ビックマックセットです。でも、正直言ってダイエット食ではありませんので今後の消費カロリーを増やさなくては。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/05/11
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昼食はジョナサンの日替わりランチ。最近は、食後に色々したいのでゆっくりくつろげるお店に行くことが増えてきました。(ドリンクバーなしで720円です)
2009/04/13
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昼食は神田でいつも行列をつくっているラーメン店。僕も15分くらい並びました。おいしく感じるのは、並んだせい?二日酔いのせい?いや、でも本当においしかったです。
2009/04/09
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昼食は鯖の定食。このお店(みますや)は結構有名なお店みたいです。近所にいながら全然知りませんでしたが。この本に載ってました。東京安うま飯ランキングメシラン(2009)今日はメニューが品切れに近い状態だったので今度は12時前に行こうと思います。
2009/04/07
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夕食はフラカッソにてミックスグリルを。肉豊富で元気でますね。来週も頑張れる??↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/03/29
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朝食は、親子丼の具のほか豚しゃぶサラダなど。食べるだけ食べました。時間なかったけど。
2009/03/11
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帰宅後の夕食はそば。魚もサラダもあり、満足です。運動時間については今日も捻出できませんでした。残念。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/03/10
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昼食はつけ麺。実は今日も大掃除の続きで重いものを結構持って動いていてお腹がすきました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/03/01
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夕食は華屋与兵衛にてお寿司とうどん。小さい茶碗蒸しもついていました。量は少なめですが昼間ガッツリ食べたので…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/28
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大掃除途中での昼食。28=「ニワとり」ということでとりの日セットを安売りしているケンタッキーを購入。タンスを結構運んだのでおなかが空いてバクバク食べてしまいました。反省。日本でも大人気!ファーストフードショップ。注目度UP↑↑【ケンタッキー・フライド・チキン アンテナボール】KFC Bucket【エンタメ0123】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/28
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月末(平日最終日)の朝食は定番の目玉焼きと納豆。今夜も帰宅が遅くなりそうですが根性で頑張ります!!第1回全国納豆品評会金賞受賞!「グリーンパール納豆」140gX10【アテネ五輪長島ジャパンチームの朝食メニューに採用】
2009/02/27
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帰宅は深夜近かったです。予定通り、ワンタンメン。朝昼夜と、しっかり食べました。ちなみに、夕方も仕事のストレスから過食してしまったので明日の体重は相当増加すると思われます。反省。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/26
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夕食は酢豚にカボチャに刺身。おかず豊富ですが食べ過ぎないように気をつけます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/23
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朝食はハラミ丼。昨日の夕食の残りです。昨日はお酒を飲んだので食べていませんでした。でも、今朝もやや食欲がなく全部食べられませんでしたが。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/21
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朝遅い起床だったため朝食兼昼食です。先週コストコで買ってきたピザをいただきました。ボリュームすごすぎ。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/14
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夕食はスパの後に街道沿いの食事処にて。http://www.aeoneaheart.co.jp/shop_info/shirokujichu.html海鮮メニュー中心ですがなかなかユニークなものが多く、楽しめました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/08
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夕食のおかずもコストコで買ったものでした。パエリアとチキンが夕食メニューです。量が多いし、安いし、美味しいし。財布大助かりです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/07
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昼食の更新が遅れました。深夜帰宅で眠いにもかかわらずコストコに行って「発散」させてきました。ショッピングは買っても買わなくても楽しいですね。昼食はそのコストコにてピザを注文。このボリュームで1500円とは驚きでした。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/07
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今夜は帰宅が深夜になりました。夕食は食べるチャンスがなくついにそのまま寝ることにしました。一応空腹をしのぐために軽くカロリーメイトは口にしました。(小さいサイズだったので、約200キロカロリー)。5大栄養素を含んだバランス栄養食食事が摂れない時、時間の無いときなどの手軽なバランス栄養補給に。大塚製薬カロリーメイトブロック フルーツ2本入ただ、これではちょっとまずいので寝しなにプロテインを飲んで寝ることにしました。【ポイント5倍中】 ※メーカーのシステムメンテナンスの為、2月14日より順次発送予定になりますDNSProtein Whey 100(プロテインホエイヒャク)3kg(1食/33g)バニラ、チョコレート、ストロベリー、バナナ風味一昔前に、置き換えダイエットの「定番」としてプロテインダイエットというのがありました。(今も、マイクロダイエットはありますけどね)【国産正規マイクロダイエット】60R10 メレンゲクッキー ストロベリー 1箱【ポイント10倍】1/29 10:00~2/11 9:59 【サニーヘルス】 ::まさにそれを地で行くような感じかもしれませんね。これで夕食代わりになるとは思えませんが睡眠直前に色々食べるのもよくなさそうなので明日朝にしっかり食べたいです。あと1日で土日がやってくる!!頑張るぞ!!↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/05
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昼食は出先から外食です。ラーメンセットですが炭水化物が非常に多いですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/02/01
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最初の食事は簡単なおせち料理。このあとお雑煮も食べましたがカロリーはそれほど摂っていないと思います。食後はウォーキングも兼ねて初詣に行ってきます。【初詣のお供にポイント10倍】豆しば お守り袋(枝豆しば)↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2009/01/01
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夕食の更新が遅くなりました。バレーボールの練習前にネギトロ丼を食べました。今週は画像の更新がうまくいかず本当に困りました。アップできなかった画像は近日中に修正する予定です。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/21
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引き続いて昼食メニューの更新です。銚子で買った蕎麦なのですがそばに鰯が練りこんであるものです。商品名はズバリ「魚めん」。鰯の風味がものすごく出ていました。鰯好きにはたまらないかも。カルシウム足りていますか?ご家庭で楽しめる蕎麦によく似た栄養満点のふるさと特産品 イワシたっぷりの魚めん(セット)を銚子からお届けします!↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/21
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更新が遅くなりました。画像が更新できなかったのはやはりブログの保存できる容量をオーバーしていたのが原因でした。設定を変更しましたが、これで果たして画像が更新できているかどうか。(ちょっと心配)平日と特に大きく変わることの無い朝食です。昨日夜のおかずが朝の食卓に並ぶのもいつも通り。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/21
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僕は外食(特に昼食)で手軽なファーストフードを食べることが多いです。大まかにカロリーとかは把握しているつもりでしたが実際、各外食のサイトで調べてみると「結構カロリー高いんだなー」という印象が強かったです。たとえばお昼に食べたマックですが最近よく食べるダブルクォーターパウンダーのセットはポテトとセットで965キロカロリーありました。(※ドリンクのカロリーは入れていません)ハンバーガーだけで830キロカロリーです。(確かに、肉たくさんだから納得ですが)また、平日に行く松屋とかは牛丼のサラダセットが907キロカロリー、豚丼のサラダセットが813キロカロリーでした。こういう食事をしてしまうと「運動しないといけないな」という気持ちにさせられます。肥満解消のための外食カロリーbook新版今日もちょっとくらいは運動しないと洒落にならない状態ですね。頑張らないと。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/20
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いつも撮影している携帯電話を忘れたためパソコンから送信します。本日のメニューは鶏肉の竜田揚げ。どちらかというとから揚げのような味でしたが肉がジューシーでおいしかったです。B級グルメこの町が美味い!東京安うま飯ランキングメシラン(2009)こんな本もあるんですね…。
2008/12/16
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バレーボール(ママさんバレー)の帰り道。地元のスポーツ用品店でバーゲンセールをやっていました。ちょっとだけウィンドウショッピング。(半分「冷やかし」のつもりで入りました)。最近、バレー用の靴下がかなり消耗してきたのでいい靴下あるかな~と思って物色していたのですがそれよりも、そばにあったプロテインのコーナーで立ち止まってしまいました。 DNSProtein Whey 100(プロテインホエイヒャク)3kg(1食/33g)バニラ、チョコレート、ストロベリー、キャラメルプリン、バナナ風味このプロテイン(3kg)に1万円を切る値札がついていたので思わず買ってしまいました。そうしたら、バーゲンということでさらに5%引き!9千円しない価格(8900円)でGETできました。嬉しかった反面初めて飲むプロテインなので「3kgも買って大丈夫かな?」という不安もありました。一応、買うべき自分なりの「基準」を満たしていたので大丈夫だとは思うんですけど。(ホエイ・ストロベリー・高すぎない)以前買っていたプロテインは結構長い間、飲みなれているものだったのでこれはある意味「冒険」です。以前買ったプロテイン↓【KENTAI(健康体力研究所)】100%CFM WHEY PROTEIN 3.1Kg ストロベリ- お買得感、No1のホエイプロテイン【NEW!】【大容量 2.27kg】 ピュアホエイ プロテインスタック ストロベリー風味まだ、今飲んでいるプロテインが無くなっていないのでイザ飲んだときが楽しみではあります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/13
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本日はトレーニングができませんでした。時間の都合がつかず「もうちょっと何とかしたかった」という反省が残ります。トレーニングをしない日はプロテインも積極的には摂ったりしません。健康体力研究所メガバリュー3kgホエイプロテインストロベリータイプ 【キーワード】28DW11最近、そのような傾向になりプロテインを混ぜている無脂肪乳もあわせて飲む機会が減りました。そうなると徐々に無脂肪乳の賞味期限が切れてきてさすがにこういう御時世ですから「ごめんなさい」という感じで処分してしまうワケです。ああ、ごめんよ牛乳。こんな形で処分してしまうことをお許しください。明日こそは脚のトレーニングを簡単でいいから行っておきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/12/02
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昼食は親子丼風に。室内で軽く運動(Wii Fit)しておなかがすきました。Wii Fit(Wiiフィット) 残りわずか!在庫有!同梱不可です!↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/10/26
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朝食は豚丼。昨日の残りらしいです。しっかり食べて日中はしっかり運動したいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/10/13
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。バレーボール練習後の飲み屋にて。このときはビール大ジョッキ3杯とシークワーサーサワーを1杯飲みました。食べ物は、それほど食べていません。
2008/10/12
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朝食はホットケーキ。これを食べたら準備して北海道に出発します。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/09/14
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夕食はそばが中心。トレーニング後ですがあまりたくさん食べ過ぎないようにします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/08/21
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今日はそれほど残業しなかったのですが仕事でてんてこまいになると長時間労働となり昼食と夕食の時間間隔が相当開いてしまいます。そうなると決まって夕食が「ドカ食い」になり体重増加へまっしぐら。最近の体重増加の原因のひとつともなっています。そういう「ドカ食い」を回避するため、最近職場にSOY JOYを持ち込んで夜になると1コだけつまむようにしました。ソイジョイが注文殺到の為只今6月初旬(5日くらい)のお届け分の予約販売となります。誠に申し訳ございませんがご理解頂ける方のみお求め下さい。大塚製薬ソイジョイ 30gX12本入1コあたりカロリーが130キロカロリー前後でこれを食べるととりあえず空腹感から解放されます。以前はカロリーメイトを食べていたのですが最近はこれが「定番」となっています。特に理由はないのですが、流行なんですかね?↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2008/05/15
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夕食の更新が遅くなりました。エビフライとサラダが今日のメインです。サラダと、キャベツはガッツリといただきました。ちなみに、朝食はサンドイッチ昼食はカップラーメンと「超不健康」だったので更新しませんでしたのであしからず。
2008/05/10
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夕食の更新もやや遅れました。刺身あり串カツありの夕食です。食べたらいい加減運動しないと…。
2008/05/05
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昼食の更新が遅れてしまいました。何か、一日のサイクルがおかしいかも。フラカッソにて鶏肉をいただきました。炭水化物はスープパンです。ちょっと「食べ過ぎた」かも。
2008/05/05
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夕食です。ワケあってパソコンから送信しています。鰻がとても軟らかくてすごく美味しかったです。値段も「それ相応」なんですけどね。
2008/05/03
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プロテインが無事到着しまたガンガン飲むつもりです。目標は2ヶ月で飲みきること!!激安価格プロテインファンの皆様お待たせしました!送料無料!超徳用プロテイン ヘビーユーザ...3.1kg入っていますから100g分を一日で飲めば1ヶ月で消費する計算になります。50g分を一日で飲めば2ヶ月で消費…ということになりますね。1回の摂取で25g使っているので毎日間食として2回摂取していけば2ヶ月で消費する目標が達成できます。筋トレを今後積極的に行うならばたんぱく質補給は欠かすことができませんので是非この目標をクリアしたいですね。そして、ゆくゆくは1ヶ月で一袋クリア!という目標も達成したいです。エンゲル係数は相当上がりますけどね…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/08/27
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トレーニングは最近全然していないのですが「たんぱく質は欠かしてはいけない」という考えから普段から1日1~2回はプロテインを摂っていました。最近、少しずつプロテインを飲む量が増えてきて今日間食としてプロテインを摂ろうと思ったらもうほとんど残っていないことに気づきました!!「ヤバイ」一応楽天ですぐに注文をして明日到着するようです。大体2~3ヶ月で1袋空けてしまいましたが今後はもっと運動をしてもうちょっと早いペースで1袋を空けられるように頑張りたいです。激安価格プロテインファンの皆様お待たせしました!送料無料!超徳用プロテイン ヘビーユーザ...楽天の中でココが一番安かったので注文しました。僕はイチゴ味が大好きです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/08/23
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以前、トータルワークアウトの食事面を載せた本を紹介させていただきました。この本は色々と参考になりました。つよくやさしくうつくしく3月に、その本の「第2弾」とも言うべき本が発行された模様です。トータル・ワークアウト式3週間ダイエットバイブル最近マメに大きな書店に行っていないのでこのへんの動向が本当に疎くて困っています。是非購入して食事面からもダイエットを進めていきたいものですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/06/13
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食生活ではあまり気を配っていませんが一応ダイエッターなので、油モノや甘いものはあまり食べないように避けています。が、「どうしても食べたくなるとき」は出てきます。そういったときは無理せずかといって暴食しないようにするのがコツといえばコツなのでしょう。僕の場合、それに加えて「どうせ食べるならダイエット向けの甘いものを」という「悪あがき」をする傾向があります。例えばプロテイン。甘い味のするもの、ということで間食的にプロテインを口にします。健康体力研究所 メガバリュー3.1kg ホエイプロテイン ストロベリータイプストロベリー味なのでこれで大体落ち着きます。ちなみにそれでもダメなときはなるべく口の中でいつまでも保っていられるキャラメルやチェルシーなんかを口に放りこみます。最近は大体2~3粒なめれば落ち着くようになったので「訓練も必要かな~?」とも思っています。いずれにせよ爆発して何個も何十個も…というのは避けるような心がけが大事だと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/06/12
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ダイエットに禁物なジャンクフードですが個人的に大好きなので、時々食べます。でも、ダイエッターなので最近は食べ方を工夫するようになりました。例えば、マクドナルドに行くと以前は必ずビックマックセットを次のように頼んでしました。・ビックマック・フライドポテトL・コカコーラL・アップルパイこのように頼んだ場合、カロリーの合計が1468キロカロリーで摂取する脂肪は約70g。カロリーだけでも一日の必要量を満たすほどの量ですね。さすがにそれではダイエッターとしてマズイので同じビックマックセットでも今はこのようにしています。・ビックマック・サラダ・ダイエットコーラM簡単に言うと1 LサイズをMサイズにする2 ポテトをサラダに変える3 アップルパイは食べない4 飲み物をローカロリーにする以上4点を実施するわけです。ポテト好きには耐えられないようなメニューですが僕はビックマックが好きなので、念のため。このようにすると、カロリーの合計が587キロカロリーで摂取する脂肪は約33gになります。カロリーも脂肪も半分以下もカットできるんです!!こういう工夫は、積み重ねが大事なので是非オススメします。なお、マクドナルドのサイトには「栄養バランスチェック」というコンテンツでカロリーなどを調べられますのでマック好きの方はチェックしてみると良いと思います。http://www.mcdonalds.co.jp/↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/05/27
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注文していたプロテインが到着しました。連休中だったので「来ないかな?」と思っていましたが意外に早かったです。買ったのは、健体の「メガバリューホエイプロテイン」のストロベリー味。健康体力研究所 メガバリュー3.1kg ホエイプロテイン ストロベリータイプ割とレビューとかで評判が良いものなので初めての購入ですが期待していました。そして、早速試飲。このプロテインは20gに対して水または無脂肪乳を200g入れるようです。さっぱりした味わいで、無脂肪乳にも溶け易くダマができにくくて気に入りました。ちなみに、今飲んでいるチャンピオン社のプロテインは32gに対して水または無脂肪乳を150g位入れています。 アメリカ製パワー&高純度!良質たんぱく質と必須アミノ酸を凝縮 ホエイプロテイン ストロベ...健体のものはプロテイン100gに対するたんぱく質含有量が75g。これに対して、チャンピオン社のものはプロテイン32gに対してたんぱく質含有量が23g。僕はいつも無脂肪乳を入れているのでそうすると、1回あたりに摂取できるプロテイン(無脂肪乳含む)は健体 → 75g×0.2+7.6g= 22.6gチャンピオン → 23g+5.7g = 28.7g※無脂肪乳100g当たりのたんぱく質を3.8gとして計算しています。6gですけど、各社の指定した飲み方で飲んだ場合チャンピオン社のほうがプロテインが多いんですね。でもこのへんは調合を変えることで調節できますからあまり問題にはしていません。たとえば、健体のプロテインを30g、無脂肪乳を300gで配合すれば75g×0.3+11.4g= 33.9gということになりますから。結局、健体のプロテインは溶媒の量がチャンピオン社会よりも多いということが言えるのかもしれません。プロテイン自体のたんぱく質含有量はそれほど違いがありません。あとは、値段とか、手に入り安さなどを考慮に入れてどのプロテインを飲むか決定すると良いと思いますね。まあ、個人的には毎日トレーニングの後に飲むべきだと考えているので「飲みやすさ」「美味しさ」というのが最大のポイントということにはなると考えております。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2007/05/05
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