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【お勧めの本】話し方で損する人得する人（五百田達成）
話し方で損する人 得する人 (五百田達成の話し方シリーズ) [ 五百田 達成 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/1/16時点)楽天で購入要約(抜粋)例えば、キャリアの相談で「会社を辞めたいと思ってて・・・」と相談されたとする。普通はこう返すのではないか。「えっ何故辞めたいの？辞めてからどうするの？」と。だが、これでは相手の話に耳を傾けている事にはならない。相手に寄り添う聴き方とはこうだ。「会社を辞めたいんですね・・・」相手の話した事を繰り返してあげる。良かれと思って適切な助言をしたくなっても、それは相手の気持ちを寄り添い共感してあげてからでも遅くない。最悪の反応は「ああ、分かります。私の場合は・・・」と自分の話をしてしまう事だ。感想つい良かれと思ってアドバイスをしたり、参考になればと思って自分の経験談をしてしまうのが普通だ。どんなに相手の話を聞こうと頭で理解していても仕事が終わって帰宅した時、つまり意思力が枯渇した状態で相手の話を遮る事なく話を聞き続ける事は不可能だろう。私にとっても永久的な課題だと思う。話し方で損する人 得する人 (五百田達成の話し方シリーズ) [ 五百田 達成 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/1/16時点)楽天で購入
2021.01.16
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科学的に根拠のある効率的な読書とは【お勧めの本】知識を操る超読書術：メンタリストDaiGo
知識を操る超読書術 [ メンタリストDaiGo ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/1/13時点)楽天で購入要約一般に読書術には色々ある。・マーカーで線を引く・付箋を貼る・メモにまとめるなどなど。実は世界中の研究者も効果的な読書術(記憶に残りやすい記憶術)を研究しており、効果的な方法が導き出されている。たとえば、予測読みというテクニックだ。具体的な方法下記の通り。1.書籍のタイトルや表紙、著者のプロフィール、目次にざっと目を通して大まかな内容を確認する2.既知の知識と結びつけながらどんな内容が書いてあるか予測する3.もう一度、目次で各章を確認してどの章が最も学びが大きいかを予測する4.前書き、後書き、そして最も学びが多いと予測した章を読む(予測との違いをゲーム感覚で検証しながら)5.興味と必要に応じて別の章も読み足していく脳は新たな情報を受け取った時、既知の記憶と結びつける事で大切な情報だと判断する。この部分の情報は以前に読んだ○○と考え方が似てる、もしくは△△とは主張が逆だ、と既知の記憶と結びつけると記憶に残りやすくなるのである。更に、感情とセットにすると記憶力が爆上がりする。感想感情が動いた方が記憶力が爆上がりするんだ。「すごい！この主張ってメッチャ格好いい！」とか。「素晴らしい！自分がこの立場なら嬉しくて涙が出たかも」とか本気で感情移入する事でも記憶に残りそうだ。知識を操る超読書術 [ メンタリストDaiGo ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/1/13時点)楽天で購入
2021.01.13
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美人は得なのか？ の科学的な答え 【お勧めの本】言ってはいけない：橘玲
言ってはいけない 残酷すぎる真実 （新潮新書） [ 橘玲 ]楽天で購入要約(抜粋)美人と不美人の美貌格差は、生涯で3600万円である。経済学者ダニエル・ハマーメッシュ（テキサス大学教授）の研究によれば、生涯の美人プレミアムはプラス8%（収入が2400万円多い）、不美人ペナルティーはマイナス4%（収入が1200万円少ない）。この格差3600万円は、生涯賃金を3億円と仮定した計算結果だ経済学的にはこれを、美人は生涯で2400万円の美人プレミアムを享受し、不美人は生涯で1200万円のペナルティを支払う、と考える。ちなみに、男性の場合はどうか。生涯賃金を3億円と仮定すると、イケメンプレミアムがプラスの4%（1200万円）、ブサメンペナルティはマイナス13%（3900万円）。生涯格差は5100万円にもなる。何故、ブサメンペナルティが異常に大きいのか。それは雇用主が男性の暴力性を警戒するからだ。あらゆる社会において男性の犯罪が女性の犯罪を圧倒しており、雇用主が男性の暴力性を判別するカギが「暴力的な外見」なのである。そう考えると、美貌格差の最大の被害者はブサメンだ。近代社会では人種や性別、出自のような本人の努力ではどうしようもない要因に基づく差別は禁じられている。そうであるなら美貌格差も差別として法律で規制すべきではないだろうか。男女雇用機会均等法ではなく、美人不美人雇用機会均等法またはイケメンブサメン雇用機会均等法といったところか。それが難しいというなら、美貌格差で不利益を被っている人に国が補助金を支給するのはどうか。しかし、自分が醜いと認めて補助金を申請する人がどれだけいるだろうか？役所が勝手にアンタは申請すべきだと助言できないだろうし。感想マイナンバーカード、もしくは運転免許証に顔写真を登録する時に、ＡＩに解析させて「アンタはブサメン手当の支給対象です」と告げてはどうか(笑)言ってはいけない 残酷すぎる真実 （新潮新書） [ 橘玲 ]楽天で購入
2021.01.10
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【お勧めの本】武器としての決断思考：瀧本哲史
武器としての決断思考 （星海社新書） [ 瀧本 哲史 ]楽天で購入要約変化が加速している現代においては、計画した事でも前提条件が変化してしまう事が多々ある。前提条件が変化したなら計画そのものも更新、つまり修正する必要がある。ところが、計画至上主義の人は一度決めた計画を途中で変える事ができない。世の中ではブレない生き方が称賛されるが、例えばイチローがブレなくて素晴らしいのはスポーツの世界だから。ルールが変わらない世界だからブレない事に価値があるのだ。しかし我々の社会ではルールは変わるし、変化のスピードが加速している。この社会においてブレないとは、詰まるところ思考停止しているという事である。感想変化の早い現代社会においては朝令暮改を恐れずに、積極的にトライアンドエラーを重ねた方がいいと思う。エラーは失敗ではないのだ。その方法ではNGだと確認できた、という事なのである。武器としての決断思考 （星海社新書） [ 瀧本 哲史 ]楽天で購入
2021.01.09
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【お勧めの本】小さな習慣：スティーヴン・ガイズ
要約習慣は根付けば自動操縦で実行できるようになる。問題は根付くまでどうやって持ち堪えるかだ。根付くまでを「意志力」や「モチベーション」で持ち堪えようとする如何なる試みも失敗に終わる。意志力やモチベーションは、感情や精神的疲労の影響を受ける不安定極まりないものだからだ。従って、意志力もモチベーションも必要ないくらい小さいな目標設定をして毎日実行する。例えば「腕立て伏せ１回」とか「瞑想を深呼吸１回分」「1分間だけ部屋の片付け」だ。習慣が根付くまで３週間ほどかかる。感想根付くまでの３週間を乗り切る事を優先し、この間は過大なノルマを課さないようにするのがポイントだと思う。小さな習慣 [ スティーヴン・ガイズ ]楽天で購入
2021.01.08
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睡眠を改善したいならコレ！自信をもって勧められます
今日は年末年始明けの久々の会社出社。朝から何度も何度も目が醒めてよく眠れなかった。こんなに何度も目が醒めるなら「もう起きようかな」って時計を見たらまだ4時で、もう一回寝たらいつも通りの目覚まし(iphone のアプリSleep Cycle)で起きた。そういえば、Sleep Cycle で睡眠の記録を取り始めて昨夜でナント912日！最初の頃は平均睡眠時間が7時間未満で何とか頑張って7時間は確保するようにしていたのを思い出す。それが今では平均睡眠時間7時間11分にまで少しずつ上げて行った。睡眠の大切さを痛いほど思い知ったのは下記の本を読んでから。以下は本の中の一部を抜粋したものです(一部編集してます)世紀の大発見！ 人類の寿命を伸ばす画期的な新薬が遂に発見。 しかも、その効果は寿命を伸ばすだけではない。記憶力と創造性も向上し、外見も若々しくなる。余計な食欲が減少してスリムな身体を維持できる。そして、風邪やインフルエンザだけでなく、がんや認知症、糖尿病を予防する効果も高く、幸福感まで高め、抑うつや不安を抑制する！この魔法の新薬とは「一晩ぐっすり眠る事」だ。これらの効果は、１万７０００以上の科学的論文によって証明されているのにも関わらず、我々はその薬を毎晩きちんと飲んでいない。睡眠は将来の投資です。この本で睡眠へのモチベーションを上げて将来の自分に投資して下さい。睡眠こそ最強の解決策である [ Matthew Walker ]楽天で購入
2021.01.05
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スポジム歴28年で初めて体脂肪率が10％を切った！その方法は意外
私はスポジム歴28年。体脂肪率は自宅の体組成計で15％前後。数年前に一度は一桁になりたい！と頑張った事もあったけど結局は駄目で。だが、今日スポジム(エニタイム)の最新式の体組成計で測定したら9.1％だった。やった！念願の一桁だぁ。実は3日間連続で測定しているのですが、その推移をご覧下さい。・1月2日 ⇒ 10.6％・1月3日 ⇒ 10.1％・1月4日 ⇒ 9.1％まぁ毎日のようにジムで運動していたのも大きいのでしょうが、それは今に始まった事ではないし。恐らく一番大きいのは16時間ファスティングを実践した事だと思います。16時間ファスティング、つまり16時間ガッツリ食事を摂らないだけでメッチャ体にいい効果があるんです。何か怪しげな感じ？でもこれは、2016年にノーベル生理学医学賞（受賞したのは東京工業大の大隅教授）を取得した理論、つまり科学的知見によるものです。正確には、オートファジーという理論。簡単に言えばオートファジーとは古くなった細胞が新しく生まれ変る仕組みの事。最後に食事を摂ってから16時間経つとオートファジーが作動します。細胞は主にタンパク質で作られており、我々は普段の食事から細胞に必要なタンパク質を摂取している。ところが、何らかの原因で必要な栄養が入ってこなくなると、身体は生き残る為、体内にあるものでエネルギーを作ろうとする。そこで細胞内に貯まっている壊れたり古くなったタンパク質をリサイクルして新しいタンパク質を作る。つまり老廃物が一層される。この優れた仕組みがオートファジーこのオートファジー(16時間ファスティング)を3日連続で実施したら体脂肪が爆減したのかも。壊れたり古くなったタンパク質が一掃できたから？大掃除もしくは断捨離って感じかも。でも、16時間は無理だ！確かに。でも、意志力の弱さでは人類の上位1％に入る私ができるんだから大丈夫。ポイントは、睡眠と合わせて16時間を確保する事。何も16時間ずっと起きている必要はないのだから。下記の本はオートファジーのことが詳しく書いてあるだけでなく、モチベーションも爆上げしてくれると思います。「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]楽天で購入
2021.01.04
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電車内での携帯マナー
電車の中で堂々と、しかも長時間携帯電話で話している人を見るとムカつきますよね。イヤホンで話しながら電車に乗り込んできて電車を降りるまでずっと話していたり。そんな人に限って何故かドヤ顔。とてもミラクルな事になってます。でも、車内で通話をしている人って20人に１人くらい？もっと少ないか。。冷静に考えてみれば、マナーを守らない人は、電車内で他の乗客とのトラブルに巻き込まれるリスクが高まるだろう。つまり、マナーを守る事は自分を守る事。それでもムカつく！文句言ってやりたい！・・・そんな時はこう考える事で少しだけ楽にならないでしょうか？限られた資源を無駄使いするな。カッとしてアホと戦うほど無駄な事はないアホを野放しに出来ないという正義感は素晴らしいが、アホと戦っても前向きな成果は何も生まれない貴重な資源を投じて戦ったり、悩んだりする価値がない相手なのである。だからアホは相手にしない全て下記の本からの引用です。貴重で限りある人生の時間を使って、しかも無償で彼らに注意するほど暇じゃないし、自分の人生に何らポジティブな影響を与えないし。。そう考えれば少しは楽になる。とっとと車両を変えよう。頭に来てもアホとは戦うな！ 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現 [ 田村耕太郎 ]楽天で購入
2021.01.03
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【お勧めの本】読んだら忘れない読書術：樺沢紫苑
読んだら忘れない読書術 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]楽天で購入要約1人の経験や知識はちっぽけであるが、先人や偉人たちの「2000年以上の経験」を活かす事で、人生の指針とし、時間の無駄を減らす事ができる。読書をする目的は自分の成長なので、自分が知らなかった「気付き」や「学び」を見つける事が大切。そして、記憶に定着させるため気付きや学びを1週間に3回アウトプットせよ。例えばこうだ。気付きを得た部分や学びを得た部分にマーカーを引く(これもアウトプットの一種)誰かに内容を教えてあげる(内容を要約しながら気付きを得た部分などを話す)エバーノートにまとめる1週間に3回アウトプットすると、その情報は大切なんだと脳が認識して記憶に定着しやすくなるからだ。結局、行動が変わらなければ本を読んでも現実は何も変わらない。気付きを得て学んだ事を今後の生活でどう生かすか、アクションプラン(具体的な行動)を明確にして実行しなければ現実は何も変わらないのである。感想この本は本当に超お勧めです。私はこの本を３回読みました。最初に読んだのは数年前ですが、その後の1年間ほどはずっと毎月20冊くらいのペースで読書をしていました。そのくらい読書へのモチベーションが上がる本だと思います。ちなみに、文化庁によれば日本人の約半分は本を読む習慣がない。平均では月に1冊で、7冊読むと上位3.2%となる。つまり、読書を月7冊読めば周りの人と差を付ける事ができる。野球選手でも努力の人は、毎日バットを振り込むという。練習は裏切らない、と。私も読書の習慣を続けて10年になる。そのキッカケとなった本です。読んだら忘れない読書術 精神科医が教える [ 樺沢紫苑 ]楽天で購入
2021.01.01
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年末になると思い出す！初めてパトカーに乗った夜
年末になると毎年思い出す事があります。それは、私が大学生だった頃の事です。年末のある晩、夜中の2時くらいに近所の友人から突然電話がありました。彼の電話は、概ね次のような内容でした。◆家(一戸建て)に包丁を持ったドロボーが侵入している◆ドロボーを直接見た訳ではないが、包丁で壁を切りつけている音が1階から聞こえてきた◆その晩は親が不在だったため、１人で2階の窓から脱出した…と言うのです！近くのコンビニから電話しているようで、とりあえずコンビニで彼と合流して警察に連絡しました。すぐにパトカーが来てくれ、私と友人はパトカーの後部座席に座ってそのまま友人の家まで移動しました。そして、警官1名と私の友人のふたりで彼の家の中に入って行きましたが、警官はかなり緊張した様子で警棒を握りしめていました。その間、私はもう１人の警官とパトカーの中で待機していました。待つこと5分、家の中から警官が出てきたのですが、何故か大笑いしていました？？私の友人が聞いた包丁で壁を切りつける音の正体は、毛ガニだったのです。お歳暮で届いた発泡スチロールの中の毛ガニがハサミでスチロールを切りつけている音をドロボーと勘違いし、真夜中に110番通報した、と言う実話です。その節は大変お騒がせしました。
2020.12.31
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【映画】グリーンマイル を見た
★★★★☆人類に属する人でまだ見てない人がいたら早急に見た方がいいかと。NetflixでもAmazon primeでもどっちでも見られるし。清廉潔白な心を持った人なら幸せになれるのだろうか。それとも、その人が生まれた時代や環境などの運による影響を多く受けるのだろうか。主人公の死刑囚ジョン・コーフィは、その風貌に反してまさに清廉潔白の心を持った人物だが、彼の最後は。。単なるエンタメではなく、現代を生きる我々の心に深い考察の種を放つような映画。
2020.12.30
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お気に入りの写真 パート３
自分で撮ったお気に入りの写真パート３です能登半島の最先端にあるランプの宿というところで、この宿にはお忍びで海外のVIPがお泊まりにくるそうです…ちなみにこの付近は、日本三大パワースポットのひとつです。訳あってコメントは差し控えさせていただきます…
2010.12.15
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お気に入りの写真 パート２
自分で撮ったお気に入りの写真のパート２です京都の嵐山です子供の写真ですうちのお子様(モモと言います)がギョウザで作ったスティッチです
2010.12.12
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和歌山への出張
今日、和歌山の取引先へ行ってきました。ところで和歌山ってみかんが安いですね。みかんの木があちこちにあって、道でもみかんを無人で売ってました。スーパーでは398円くらいしそうなみかん(1袋)が100円で売っていて、思わず2袋も買ってしまった。味も美味しいです。12月の和歌山って最高！
2010.12.07
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ウチの飼い猫が30円値引き
ウチの飼い猫(名前はレンガです)が、自分で30円値引きシールを頭に貼りました(偶然に)。↓実際の写真です。写真を撮ったのはウチの奥様(通称ふくちゃん)です。
2010.12.05
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まるでタイムマシン？
南極にある氷を表面から深く掘り、それぞれの深さの状態やそこに堆積されている物質を分析する事で、各時代ごとに何が起こったかが解る、と言う研究が進んでいるそうです。そう！まるでタイムマシンですよね。それによれば、ここ数千年の間は生物が生活するのに最適で温暖な気候が続いていますが、実は長い地球の歴史上ではこれは極めて例外とも言えるそうです。つまり、いつまた氷河期に突入するかもしれない、と言うのです。温暖化も心配ですが、氷河期では食物が育ちませんから人類への影響は甚大です。自分も含めてですが、とかく人は何もなく１日が終わることを『退屈』といいます。でも朝に太陽が昇り、無事に１日が終わることに感謝しなければいけないのでしょうね…本当は。
2010.12.04
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お気に入りの写真
自分で撮ったお気に入りの写真です青森のウミドリですうちの子供(モモと言います)が作った南海キャンディーズの山里さんのオニギリです 淡路島から撮った明石大橋です。この写真を撮るのに50枚くらいシャッターをきりました。
2010.12.03
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なぜ季節があるのか
昨日のブログで、はるか昔の地球に天体衝突がおき、それが元で月ができた事を書かせていただきました。…と言ってもテレビの特集番組で見た知識ですが。その時の衝撃はすざましく、地球の地軸が傾いてしまったほどです。ところで、地軸ってなんでしょうか？地球をコマに例えるとコマのまん中にある棒(軸)が地球の地軸です。当然ですが、コマが廻る時には軸は真上を向いています。ところが、地球は天体衝突の影響で地軸が約23.4度も傾いてしまいました。実はこの傾きこそが地球上に美しい四季をもたらしているのです。地球は363日で太陽の周りを一周しますが、地軸の傾きが無ければ地球がどの位置にあっても365日いつでも日照時間が変わりません。そうなれば 季節も存在しないのです。季節の移り変わりが天体衝突によって出来たなんて…壮大な話しだと思って書かせてもらいました。
2010.12.02
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月は地球に衝突した天体のなごり？
地球が太陽の周りを長い時間をかけて回っているのは知ってますよね。ちなみに、一周するのに365日かかります。太陽の周りを回っている惑星は、地球だけではありません。先日、地球に戻って来たハヤブサが探査した惑星は、イトカワです。イトカワは、地球と火星の間にポジションをとって太陽の周りを回ってます。ところで、最新の研究では月も元々は地球と同じ惑星であったと考えられているようです。なんらかの理由でその惑星と地球が急接近し、お互いの重力で引き合って衝突しました。その時の衝撃はすざましくその破片は宇宙空間にまで達し、やがてその破片が集まって月ができたと考えられているようです。
2010.12.01
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