2015年11月の記事
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2015/11/29
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本日の写真：たぶん今年買ってえがったモノ
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2015/11/28
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Youtubeで見つけたイチオシ動画
・足を肩幅よりも少し広めに広げ、背筋を伸ばしたまま前屈みになる。（股関節の角度は90度ほど）・左右交互に肩を回します。（左右10回ずつほど。）この際手の甲の位置を確認して下さい。肘を下ろしてくるときに 手の甲は前を向き、肘を上に突き上げる際は掌が後ろを向いています。・手を前で合わせ左右の肘を背中側に突き上げます（5回）。この際も肘を突き上げる時に掌が外に向いている事に注意。
2015/11/23
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2015/11/22
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2015/11/21
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本日の写真：2010と2015比較
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2015/11/15
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2015/11/14
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2015/11/08
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2015/11/07
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本日の写真
△専ボトル げっとだぜ！900mlは高さ30cmとデカい
2015/11/03
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