『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー

junnyanjpさん
＞メルマガ拝読させていただきます。本好きなんです。
＞今週９ステップの本読んでいます。来週このセミナーに行くので、その予習を兼ねて演習に時間をかけてやっています。
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セミナーのご報告、お待ちしています！ (2004年03月10日 21時06分59秒)

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2004年03月10日

【無限健康のノウハウは、非常に、オススメ】

480ページからなる厚い本ですが、語り口がわかりやすく、とても、読みやすいのです。英語を翻訳したとは思えません。本人も日本語が堪能なので、十分に、チェックされたのでしょう。

本書で、目に付いたのが、2つありました。一つ目は、冒頭で紹介した『無限健康』というベジタリアン生活による健康法です。二つ目が、『正確さのモデル』による聞く技術の向上です。この二つを紹介します。

『無限健康』は、次の4つから構成されています。

a.有酸素の運動で酸素吸収力を高める
b.過剰負荷をかけることにより筋肉を強める
c.最高の栄養を摂る
d.毒をさける

aとcについて、説明します。

具体的には、ジョギング等の有酸素運動を次のステップで行います。

1.最大心拍数（220-自分の年齢）の半分で、10～15分、ウォーミング・アップします。
2.最大心拍数の65%～85%の範囲で、20～45分、運動します。
3.十分程度、ウォーミング・ダウンします。
これを週三回、行います。

cについては、酸素、水、食事について説明しています。今回、食事について、説明します。食事は、身体のサイクルに合わせて、次のように摂ります。

午前4時～正午：排泄のサイクルにあたり、身体に負担の軽い、果物のみ摂ります。
正午～午後8時：摂取のサイクルにあたり、昼食と夕食を、野菜＋肉、または、野菜＋穀物にします。
午後8時～午前4時：吸収のサイクルにあたり、何も食べ物を摂らないようにします。

摂取のサイクルの食事について、野菜＋肉、または、野菜＋穀物の食事のパターンになるのは、肉と穀物を同時に消化することは、身体への負担が高いため避ける必要があるためです。

『正確さのモデル』は、相手の言っていることで、明確に言及してないことを、意識的に聞くことで、コミュニケーションを高める方法です。次の八つの要素から構成されています。

2.中身のない名詞。（抜けている物）
3.中身のない動詞。（抜けている動作）
4.べき、べからず、しなければないらない、してはならない。（抜けている結果）
5.すべて、いつも、皆。（抜けている例外）
6.これか、あれか。（抜けている選択肢）

8.途中で切れた話。（抜けている情報）

この『正確さのモデル』は、「抜けていることは何か」という視点から、相手の発言を考えて、補っていく質問を行います。

例えば、1の場合、
「御社の製品は高すぎます！」
という発言の場合、何と比較して、高すぎるのかを明らかにします。そして、明らかになって、ようやく、効果的なコミュニケーションを行えるのです。

本書の極一部を紹介しました。内容が多岐に渡るので、また、別の機会で紹介したいと思います。

成功の9ステップ
著者：ジェームス・スキナー、出版社：幻冬舎
後悔度：★★★
★★★：読まないと絶対後悔する、★★：とても後悔する、★：やっぱり後悔する

ハートレートモニター

運動する際に脈拍を計るために、ハートレートモニターモニターというものを使用しています。非常に、便利です。ジョギングするときに、時計のように身につけて使用しています。それがないと、脈拍を65%～85%の間に保つのが困難です。心持ち、人と話せるようなゆっくりとしたペースだとは思いますが、保つのは困難でしょうね。

参考に、私が使用しているハートレートモニターモニターを楽天日記のトップページに表示しておきます。

常識破りの超健康革命

『無限健康』の食事法については、以前、楽天日記で紹介した『常識破りの超健康革命』の紹介にも、書いています。気になる方は、以下のページへ、どうぞ。
http://plaza.rakuten.co.jp/tulipa/diary/2003-11-25

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最終更新日 2004年03月10日 00時12分30秒
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■コメント

Re:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

泰淡さん

この本、先週読みました。
内容が多岐にわたるので何回も繰り返し読みたいと思っていたところです。
良いことが書いてあるページは、端っこを折って、
次に読み返すとき速くできるようにしているのですが、
折るところが多くて簡単に速くできない本でした。
(2004年03月10日 00時29分34秒)

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Re:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

喜客アキンドさん

こんばんは。
僕は時間管理力のトコが興味あります。
Tulipaさんは、とてもお忙しいと思うのですが、
何か気を付けてることとか、ありますか？
よかったら教えて下さいネ。
これからも、宜しくお願い致します。 (2004年03月10日 00時55分49秒)

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Re:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

junnyanjp さん

メルマガ拝読させていただきます。本好きなんです。
今週９ステップの本読んでいます。来週このセミナーに行くので、その予習を兼ねて演習に時間をかけてやっています。 (2004年03月10日 08時51分40秒)

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Re[1]:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

Tulipa さん

Re[1]:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

Tulipa さん

喜客アキンドさん
＞こんばんは。
＞僕は時間管理力のトコが興味あります。
＞Tulipaさんは、とてもお忙しいと思うのですが、
＞何か気を付けてることとか、ありますか？
＞よかったら教えて下さいネ。
＞これからも、宜しくお願い致します。
-----

んー、難しいですね。いろいろとやっているつもりでも、効果を計ってないので。

冷静に考えると、以下の二つが自由時間拡大に貢献していると思います。

1.テレビ、新聞、雑誌に、ほとんど時間を費やさない。
# 広告に接するのが減るので、物欲が、減る効果もあります。
# 世間がどうなってるのか、分からないので、妙に、新鮮。
2.プライベートな時間は、社内の人との付き合いをしない。
# 仕事の時間は、積極的に、交流をすべきでしょうね。

何もしないと、寂しいのでもとに戻るので、

1.夢や目標の活動に、時間を費やす。お勉強や読者もいいですね。
2.セミナーに出る。（楽天日記者のセミナーは安くていい）
3.社外の人とあう。愚痴がでないので、生産的。
4.情報のアウトプットに費やす。頭の中が整理できていい。

という活動をしています。 (2004年03月10日 21時16分59秒)

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Re[2]:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

まるるちゃんさん

Tulipaさん
＞1.夢や目標の活動に、時間を費やす。お勉強や読者もいいですね。

いいですね。

＞2.セミナーに出る。（楽天日記者のセミナーは安くていい）

これは本当に助かってます。そうでないと
お金が続かない(^^;;)

＞3.社外の人とあう。愚痴がでないので、生産的。

ですね。共感できると意味ではいいんですが
生産性が・・・社内だと。

＞4.情報のアウトプットに費やす。頭の中が整理できていい。

これがまだできてないんです(泣)

偶然なんですが、「成功の9ステップ」のこと
3/10の日記で書いています。最初に見て
びっくりしました。
あわせて、3/10のジェームズの出版記念セミナーにも
行って来ました♪ (2004年03月11日 11時22分22秒)

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Re[2]:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

まるるちゃんさん

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Re[3]:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

まるるちゃんさん

すみません。2回書き込みを。
（かかれてないと思って、再読み込みをしちゃいました・・・） (2004年03月11日 11時23分42秒)

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Re:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

りんごの独り言さん

りんごです。

腰痛で増量中ゆえ・・・・参考になるかなぁ～

最近、読み癖が失せてる、ここイラで戻さなぁ～と
戻そう！戻します。ハイ (2004年03月13日 00時50分23秒)

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Re:『成功の9ステップ』 by ジェームス・スキナー(03/10)

tonton2004 さん

この本読み始めました。
かなりページが多く、寝る前に少しずつ読んでいるので、いつ読破出来るかはわかりません。
というのも、私は心地良い本は読みながらすぐに寝てしまうのです。
普通は退屈だと寝てしまうと思うのですが、私は違い、良い本であるほど、寝るまでの時間が早くなるのです。
これも、波長が合うっていうのかしら…？
(2004年03月18日 10時54分02秒)

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