PR
うっちー001
ターボ・ジャムの記録や料理の写真などを掲載してます。 ↑ お休み中(^_^;
カレンダー
2026年08月
2026年07月
2026年06月
2026年07月
2026年06月
2026年05月
2026年04月
2026年04月
コメント新着
2007年09月30日
カテゴリ： カテゴリ未分類
太極拳
この本の著者である雨宮隆太さん、橋逸郎さんの講演を聞きました。
太極拳は、成人病予防に効果があるそうです。
ひざを痛めたりするのは、やり方が悪いそうです。。。
難しい用語が出てきました(＠_＠;
※用語に関しては各サイトを参照して下さい。
・遅筋（赤筋）･･･ 脂肪を燃焼させる ため、ダイエットにも効果
・速筋（白筋）
用語参照： 基礎代謝を高めるための９９技法
太極拳は、遅筋に効果的らしい。
・メッツ･･･METすなわちMeTabolic Equivalentの略
運動で肥満を解決する際の指標
用語参照： アンチエイジングブログ
太極拳は４メッツ（２だったかな？！）、ブートキャンプは８メッツだそうです。
・エキセントリック収縮
・コンセトリック収縮
用語参照： ＯＫＷａｖｅ
太極拳は、エキセントリック収縮は苦手だそうです。やりかた次第では鍛えられるそうです。
その方法も、実技として行いました。
加齢に遅筋（カレーはチキン） を残してました(^_^;
太極拳の準備運動や整理運動時に行う "スワイショウ" という運動を１回５分、１日に２～４回、３ヶ月続けてもらった結果、 １０kg痩せた という報告があったそうです。
※この被験者は開始時、100Kg超(^_^;
現在は、80kg台だそうです。
ＢＭＩ と死亡率の関係について述べられていました。
男性の場合は、標準(22)または23の時は、死亡率が低いそうです。
痩せすぎても、太りすぎてもいけないそうです(^_^;
女性の場合は、許容範囲が広く、14～27まで低いそうです。(うる覚え。。。)
これも長生きの要因ではないでしょうか(笑)
ちょっと太めくらいが健康にも丁度良いそうです☆
運動は、血圧などの関係で起床後すぐは避けた方が良いそうです。
午前１０時くらい？！
食後１時間など。
結局のところは痩せたい方は、 食事を気をつけましょう とのことです。。。
関連する書籍があるので、興味を持たれた方は、参考にして下さい☆
太極拳が体に良い理由（わけ）
著者： 雨宮隆太 ／橋逸郎
(税込 1,680 円)
太極拳をどのように学ぶか？
いつ、どのくらいやれば効果的か？
太極拳の優位性を紹介しつつ、すぐできるやさしい健康法もたくさん紹介。
１ 寝たきりにならないためには太極拳
２ 生活習慣病を予防する
３ 太極拳が頭を活性化する理由
４ 太極拳が心を鍛える理由
５ まだまだある太極拳の利点、こんなところにも注目！
６ いつ、どれだけやれば効果的！？
７ ちょっとだけマニアックなＨｏｗ ｔｏ太極拳
８ 太極拳超入門法
簡化２４式太極拳動作図
健康太極拳規範教程
楊名時太極拳実技テキスト
著者： 楊進 ／橋逸郎
(税込 2,520 円)
古来から伝わる武術訓練段階の一部分を健康法として取り入れた健康太極拳。
多くの型を順番に練習するその課程をいかに楽しく、
安全に学ぶことができるかを本書は体系立てて解説している。
第１章 楊名時太極拳
第２章 太極拳基礎資料
第３章 太極拳運動の特徴（健康法としての要点）
第４章 太極拳の学習方法
第５章 より深めるために
第６章 高齢化社会に向けて
はじめての呼吸法
著者： 雨宮隆太 ／橋逸郎
(税込 1,890 円)
胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸…。
なじみのある人もない人もすぐに実践できるシンプルなハウツー満載。
第１章 基礎編（意外と知られていない呼吸の真実／呼吸法再発見）
第２章 始める前に知っておきたい呼吸の知識
（呼吸のメカニズムを知ろう・呼吸には“中立点”がある）
第３章 チャレンジｔｈｅ呼吸法（呼吸法に入る前に／実践呼吸法）
第４章 実践呼吸健康法
（知って得する３種類の呼吸運動・すぐ役立つ呼吸プログラム）
1日5分！やせる「腰回しダイエット」
ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
(税込 780 円)
テレビや雑誌で人気のSHINOさんが教える「美腰」レッスン
SHINOさん48歳、驚異のウエスト56cmの秘密、教えます。
1日5分の腰回しで、あなたも私のように「くびれ」ます。
骨盤のゆがみを正せば下腹が締まる、ウエストがくびれる！
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン
(税込 1,365 円)
骨盤のゆがみを治して、Ｏ脚もＸ脚もすべて解消する美脚ストレッチ。
短時間＆短期間のお手軽プログラムを紹介。
むくみをとるリンパドレナージュも収録。特別付録に７４分のＤＶＤ付き。
奥が深いですね･･･
この本の著者である雨宮隆太さん、橋逸郎さんの講演を聞きました。
太極拳は、成人病予防に効果があるそうです。
ひざを痛めたりするのは、やり方が悪いそうです。。。
難しい用語が出てきました(＠_＠;
※用語に関しては各サイトを参照して下さい。
・遅筋（赤筋）･･･ 脂肪を燃焼させる ため、ダイエットにも効果
・速筋（白筋）
用語参照： 基礎代謝を高めるための９９技法
太極拳は、遅筋に効果的らしい。
・メッツ･･･METすなわちMeTabolic Equivalentの略
運動で肥満を解決する際の指標
用語参照： アンチエイジングブログ
太極拳は４メッツ（２だったかな？！）、ブートキャンプは８メッツだそうです。
・エキセントリック収縮
・コンセトリック収縮
用語参照： ＯＫＷａｖｅ
太極拳は、エキセントリック収縮は苦手だそうです。やりかた次第では鍛えられるそうです。
その方法も、実技として行いました。
加齢に遅筋（カレーはチキン） を残してました(^_^;
太極拳の準備運動や整理運動時に行う "スワイショウ" という運動を１回５分、１日に２～４回、３ヶ月続けてもらった結果、 １０kg痩せた という報告があったそうです。
※この被験者は開始時、100Kg超(^_^;
現在は、80kg台だそうです。
ＢＭＩ と死亡率の関係について述べられていました。
男性の場合は、標準(22)または23の時は、死亡率が低いそうです。
痩せすぎても、太りすぎてもいけないそうです(^_^;
女性の場合は、許容範囲が広く、14～27まで低いそうです。(うる覚え。。。)
これも長生きの要因ではないでしょうか(笑)
ちょっと太めくらいが健康にも丁度良いそうです☆
運動は、血圧などの関係で起床後すぐは避けた方が良いそうです。
午前１０時くらい？！
食後１時間など。
結局のところは痩せたい方は、 食事を気をつけましょう とのことです。。。
関連する書籍があるので、興味を持たれた方は、参考にして下さい☆
太極拳が体に良い理由（わけ）
著者： 雨宮隆太 ／橋逸郎
(税込 1,680 円)
太極拳をどのように学ぶか？
いつ、どのくらいやれば効果的か？
太極拳の優位性を紹介しつつ、すぐできるやさしい健康法もたくさん紹介。
１ 寝たきりにならないためには太極拳
２ 生活習慣病を予防する
３ 太極拳が頭を活性化する理由
４ 太極拳が心を鍛える理由
５ まだまだある太極拳の利点、こんなところにも注目！
６ いつ、どれだけやれば効果的！？
７ ちょっとだけマニアックなＨｏｗ ｔｏ太極拳
８ 太極拳超入門法
簡化２４式太極拳動作図
健康太極拳規範教程
楊名時太極拳実技テキスト
著者： 楊進 ／橋逸郎
(税込 2,520 円)
古来から伝わる武術訓練段階の一部分を健康法として取り入れた健康太極拳。
多くの型を順番に練習するその課程をいかに楽しく、
安全に学ぶことができるかを本書は体系立てて解説している。
第１章 楊名時太極拳
第２章 太極拳基礎資料
第３章 太極拳運動の特徴（健康法としての要点）
第４章 太極拳の学習方法
第５章 より深めるために
第６章 高齢化社会に向けて
はじめての呼吸法
著者： 雨宮隆太 ／橋逸郎
(税込 1,890 円)
胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸…。
なじみのある人もない人もすぐに実践できるシンプルなハウツー満載。
第１章 基礎編（意外と知られていない呼吸の真実／呼吸法再発見）
第２章 始める前に知っておきたい呼吸の知識
（呼吸のメカニズムを知ろう・呼吸には“中立点”がある）
第３章 チャレンジｔｈｅ呼吸法（呼吸法に入る前に／実践呼吸法）
第４章 実践呼吸健康法
（知って得する３種類の呼吸運動・すぐ役立つ呼吸プログラム）
1日5分！やせる「腰回しダイエット」
ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
(税込 780 円)
テレビや雑誌で人気のSHINOさんが教える「美腰」レッスン
SHINOさん48歳、驚異のウエスト56cmの秘密、教えます。
1日5分の腰回しで、あなたも私のように「くびれ」ます。
骨盤のゆがみを正せば下腹が締まる、ウエストがくびれる！
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン
(税込 1,365 円)
骨盤のゆがみを治して、Ｏ脚もＸ脚もすべて解消する美脚ストレッチ。
短時間＆短期間のお手軽プログラムを紹介。
むくみをとるリンパドレナージュも収録。特別付録に７４分のＤＶＤ付き。
奥が深いですね･･･
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年10月01日 15時02分54秒
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
