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うっちー001
ターボ・ジャムの記録や料理の写真などを掲載してます。 ↑ お休み中(^_^;
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2008年03月03日
カテゴリ： カテゴリ未分類
おさらい･･･
基本動作
エリート11
1)ターボ・タック[腹筋]
2)ポンプ[腹筋・腰]
3)ジグザグ[腹筋・腰]
4)ストライク[腹筋・広背筋・腕]
5)ツイスト[腹筋・大腿部]
7)ダブリュー[広背筋・斜筋・菱形筋]
8)７ステップ[下肢筋・コア]
9)シェイク＆シェイド[腹筋・腰]
10)カポエラ・ステップ[腹筋・広背筋・膝筋]
11)ホイール[斜筋・広背筋・臀部・膝筋]
メニュー
1:基本と燃焼(約25分)
2:20分ワークアウト(約20分)
3:腹筋ジャム(約20分)ターボ・スカルプト(約40分) ※ダンベルを使用
4:ターボ・スカルプト(約40分) ※ダンベルを使用
5:カルディオ・パーティー(約45分)
３ヶ月まともに運動していないと、バテますね(*_*)
息があがりました(笑)
太極拳とはやっぱり違いますね。。。
結果記録はまとめて掲載します。。。
気分は爽快ですが体が重いです(^_^;
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日本語吹き替え版をまとめて買うもよし、海外版をバラで買うもよし！
海外版は３千円くらいです。
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最終更新日
2008年03月03日 21時43分57秒
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