PR
りんごぱしゃ
平成生まれのキャリアウーマン。仕事、動物、海、お花、本、旅行、歌が好き。自分の選択が未来を作る。過去の選択で今がある。バツイチ→再婚→3姉妹の母に。歯列矯正中／日常／本の感想／国内外の旅行／株／ニーサ／不動産投資／バンドボーカル／戸建て購入／ジム／保護犬／油絵／TOEIC／検定や資格挑戦中／朝活コミュニティ立ち上げ／自分が幸せになることが周りを幸せにする。若気の至りの経験談は時に人を勇気づける！夫ジロウ。長女もも。次女みかん。三女いちご。
カレンダー
カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)ブログのこと
(2)本のこと
(347)旅行のこと
(53)つぶやきつぶつぶ
(410)株の初心者・不動産投資
(49)家を買う
(59)バンドしちゃうよ
(20)ボディメイク・ダイエット
(45)きっと恋ばな。
(52)別居と離婚
(33)引き寄せる
(57)赤ちゃん
(114)保護犬を飼ってみる
(27)TOEIC！
(18)資格や検定
(72)産休and育休life
(99)朝活コミュニティ作ってみた
(11)保育園のドタバタエピソード
(8)コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2021.01.09
カテゴリ： ボディメイク・ダイエット
9月の4連休でジムに入会しました。
しばらくは
いつかの写真に載せたように
ドンドン痩せた、私の体。
体重は増えたけど
脂肪量は減り、
筋肉量が増え、
体脂肪率は減った。
脂肪量を約14キロから10キロに
順調だと思っておりました。
でも、年末から減らなくなってきた。
あ、通っているのは週5〜6で
ほぼ毎日なのはこれまで
と変わりません。
なぜだ！！！！
分析1
あまり動かなかった私なので、
最初は単純に運動量が増えて痩せた
分析2
ジムに行くために時間をつくった
食べたり、
ふつうにご飯が美味しすぎて
なかなかの量を食べてしまう
分析3
今までの筋トレが余裕になってきた
とゆうことで、
昨日から筋トレ量を3倍に
しました。
負荷も増やしました。
1回目が1番きつくて
2回目、3回目と軽くしていく。
ちなみに3回目が
今までの負荷と同じです。
部位によっては、負荷をきつめにして
3回とも変えないものもあります。
有酸素運動は、
平均バイク20分、
歩きか走りで20分
だったのを
歩き30分に変えました。
バンド曲や英語を毎回聞いています！
感想…
きつ！！！
でも、
ぜーんぜん筋肉痛にならない。
しかし今日
精密ヘルスメーターではかると
体重増えてる！
筋肉量増えてる！
脂肪量減っている！
体脂肪率減っている！
筋トレはすぐに効果が出るから
モチベーションが上がります。
とにかく、まずは筋肉つけて、
基礎代謝あげて
脂肪燃やします。
おらおらおらー！！！⊂((・⊥・))⊃
しばらくは
いつかの写真に載せたように
ドンドン痩せた、私の体。
体重は増えたけど
脂肪量は減り、
筋肉量が増え、
体脂肪率は減った。
脂肪量を約14キロから10キロに
順調だと思っておりました。
でも、年末から減らなくなってきた。
あ、通っているのは週5〜6で
ほぼ毎日なのはこれまで
と変わりません。
なぜだ！！！！
分析1
あまり動かなかった私なので、
最初は単純に運動量が増えて痩せた
分析2
ジムに行くために時間をつくった
食べたり、
ふつうにご飯が美味しすぎて
なかなかの量を食べてしまう
分析3
今までの筋トレが余裕になってきた
とゆうことで、
昨日から筋トレ量を3倍に
しました。
負荷も増やしました。
1回目が1番きつくて
2回目、3回目と軽くしていく。
ちなみに3回目が
今までの負荷と同じです。
部位によっては、負荷をきつめにして
3回とも変えないものもあります。
有酸素運動は、
平均バイク20分、
歩きか走りで20分
だったのを
歩き30分に変えました。
バンド曲や英語を毎回聞いています！
感想…
きつ！！！
でも、
ぜーんぜん筋肉痛にならない。
しかし今日
精密ヘルスメーターではかると
体重増えてる！
筋肉量増えてる！
脂肪量減っている！
体脂肪率減っている！
筋トレはすぐに効果が出るから
モチベーションが上がります。
とにかく、まずは筋肉つけて、
基礎代謝あげて
脂肪燃やします。
おらおらおらー！！！⊂((・⊥・))⊃
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ボディメイク・ダイエット] カテゴリの最新記事
-
続・産後ダイエット 2026.06.13
-
産後ダイエットを開始している。 2026.05.29
-
ブリッジ 2025.01.29
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
