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2022.08.02

言葉にできない・・・後編

テーマ：健康の扉を開こう♪痛み・ストレス・セルフケア・キネシオロジー(408)

カテゴリ：セルフケア

きょうは体温より暑い

とても息苦しい日となりました

外でのお仕事をしてくださっている皆様に

感謝で、頭が下がります

昨日は、別れに苦しい思いをしたとき巡り合った
精神科医Tomy先生のご本を参考に

今は、どんなに辛くっても

きっと、きっと、これまでとは違った人生を

どん底の心理状態から、歩くことができるようになるまでの
回復プロセスをまとめようと思いました

そして、
最愛の人と引き離された『ショック期」
その後、訪れる『フラッシュバック期』
について書きました

今日は、『抑うつ期」を経て『受容期』についてまとめたいと思います

第三段階・・・、抑うつ期

　これまで、大切な人のために美味しいお料理を作ったり、アイロンをかけたり、部屋をきれいにしたりしていたけれど、
　もう、大好きだった大切な人に何もすることが無くなって、何もしてあげられなくって
　ぽっかりと時間が空いてしまって、大きな「虚無感」が襲ってくることがある時期だそうです

　この頃、食欲の低下・不眠、なかなか改善しない肩こりや頭痛等の身体症状や、日常生活への違和感が出てきたら、要注意なので自分を気遣ってあげましょう

　できたら、カウンセリングや心療内科の先生に相談しても良いのかもしれませんね

私はまだ、第2段階目なので気を付けて自分観察をしようと思います

　自分で対処するなら、
　今まで、相当辛い状況を経験して自覚がないまま　とても頑張ってエネルギーを使いすぎていたので

　体や心の不調が、「ゆっくり過ごそう」というサインを出してくれていると思って
　「無気力」を受け入れて十分に休息をとることが大切なのですって

　十分に休んだら、また自然とエネルギーが溜まってくるので、心配したり焦ったりしないで
　この症状も、回復していく過程を通過しているんだな、と思えばいいそうです

そして、最後の受容期です

第四段階・・・受容期

　この時期は、ほぼ落ち着いて日常が送れるようになってきます
でも、これまでの日常が戻ったように思えますが、
淋しい気持ちや何かが足りない感覚は消えることはないようです

でも「何もかもを受け入れて生きていこう！」という前向きな気持ちも現れて

大切な人のことを考えると、今まで強い悲しみしか感じませんでしたが　
悲しい気持ちと同時に　暖かい懐かしい、じんわりとした気持ちが出てくることに
気付くことがあるそうです

　そういう新たな気持ちに気付き、
「私は、新しい人生を歩き始めている」ことを感じられるのですって　( *´艸｀)

そして、ここまできたら、もう大丈夫！！！

どのくらいの期間が必要かは人それぞれ（数年？かな）
三回忌が節目とよく聞きますが、もしかするとそのころに落ち着くのかもしれませんね

言えることは、当初、生きて行けるかしら？と不安で、心細い、
悲しい気持ちでいっぱいでも　すこしずつ、必ず受容期まで来れるそうです

悲しい気持ちも、四六時中感じているわけでもなく
だんだんと、大丈夫な時間は増えてきます

今日も、スーパーで買い物をしているとき
重たい荷物をニッコリ笑って持ってくれた夫を思い出してしまいました

息ができないほど、胸が詰まりましたが
美味しそうなお菓子に気を取られている間に、胸のつかえは取れていました

新しい人生が一人で歩むものなら、そのための知識と方法を得るために夫と夫婦としての時間を過ごしたのかもしれません

夫に感謝しながら、そして毎日を一生懸命過ごしていたら
一日、一日、夫のもとへ行く日が近づいているんだなぁ、と少し嬉しく思えます

今日は、長文になりました　<m(__)m>

これから第3段階が訪れたとしても、このプロセスを知っていれば
どうにか過ごすことができそうに思います

このプロセスは、失恋や離婚にも応用できるそうです
もし、参考にしてくださる方がいらっしゃったら、何よりうれしいです

今日も、お付き合いくださって、ありがとうございました

どうぞ、暑さに負けられませんように

良き日をお過ごしくださいね