今日も修行中

薄毛対策（栄養面）

年齢も進み薄毛になってきましたが、今までは気にしていませんでした。なるように任せようと思っていたのですが、対策をしてみて結果が出たら楽しそうです。良い結果が出たら、ご報告しますね。プロテインの効果ネットを見ていると、プロテインを取ったら薄毛に効果があったとの記事を見かけました。髪だけではなく爪にも効果があるらしい。言われてみると、爪ももろくなっています。もしかしたら栄養面が薄毛の原因かもしれないので、プロテインを飲んでみようと思います。プロテインの種類プロテインには筋肉をつけるホエイプロテインと、ダイエットに向くソイプロテインがあるらしい。筋肉目的ではないので、ソイプロテインでいこうと思います。アサヒのディアナチュラ　アクティブソイプロテイン　ソイミルク味を買いました。牛乳に混ぜて飲んでみましたが、おいしかったです。　プロテインの摂取量プロテインの取りすぎは肝臓や腎臓にダメージを与えるということです。運動をしてない日は、体重1kgにつき1gのタンパク質が規定量で、体重60kgの人なら60g、運動をした日は、体重1kgにつき1.5g～2gのタンパク質が規定量らしい。これでも、少し多めに設定されているそうなので、摂取量には気を付けたい。コンビニ弁当を買うときには、タンパク質の量をチェックしよう。プロテインを飲むタイミング筋肉目的でなければ、就寝前・朝食時、または栄養補給のために間食として、などのタイミングがあるようです。とりあえず間食として飲んでみようかと思います。シェイカーダイソーにあったので、買ってきました。コップで混ぜてもいいですけど、シェイカーのほうがより手軽に作れました。スプーン3杯でタンパク質15g、81kcalなので、間食としてスプーン1杯ずつ飲んでみようかと思います。24日分で2,376円（税込）なので、1日当たり100円くらいですか。すぐには効果は出ないと思いますが、効果が出たらうれしいです。