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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン2回摂取しても?(07/26) 太郎英語さんへ コメントありがとうござい…
太郎英語 @ Re:ワクチン2回摂取しても?(07/26) 周りに2回接種完了の人もぼちぼち出てき…
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登歩十歩 @ Re[1]:心に太陽を!(09/10) きいぼさん コメントありがとうございます…
2007.01.26
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始めにお断りしておきます。痩せる為のトレーニングではありません。

目的は、まず第一が、連れ合いの足骨折による術後のリハビリです。

そして第二は、私の健康維持のためです。確かに、食習慣の改善と、トレーニングで、

13kgも減量し、世の男性が振り向きそうな女性もいます。しかし、納豆をだけを、

食べた訳ではありません。高カロリー、高脂肪な(主に動物性)食品を避けて、

トレーナーの指導のもとで、定期的なトレーニングに励んだ結果です。リバウンドの

ないのは、現在も続けているからです。健康維持は、無理のない事を、続ける事に

あるようですね。

トレーニング内容は、毎回同じですが、連れ合いの場合は、背筋、横腹の筋肉、



トータル約2時間程度です。

私のトレーニング内容は前回と同じですが、エアロバイクの負荷を高めて、消費

カロリーが僅かに高められた事でしょうか。

詳細は省きますが、機械計測による消費カロリーはウオーキング229Kcal、

ステッパー92Kcal、エアロバイク199.9Kcalです。筋トレは計測不能ですが、

全体的にウエート負荷を上げています。推測でしかありませんが、200Kcal

程度ではないかと思います。その計算で、720.9Kcalとなりますが、

このカロリーはファミレスで食べる、昼食でオーバーしてしまいます。

それでも、体重も、内臓脂肪率、体脂肪率は変化がありません。基礎代謝量の

御蔭という事だけでは無く、パソコンに触っていても、本を読んでいても、

カロリーを消費しているからでしょうね。基礎代謝量が高いということは、



週に3日のトレーニングですが、体重は僅かづつ減少しています。内臓脂肪率も

体脂肪率も大きな変化はありません。基礎代謝量は僅ずつですが上がっています。

そういえば、連れ合いが、体脂肪率が増えたと騒いでいましたが、昨日の昼食の

デザート(ショートケーキ)は私は殆ど食べず、連れ合いにあげてしまった

結果かもしれない!。



今日のトレーニング後は、温泉成分入りの風呂だけでなくサウナに5分ほど

入りました。変化は?だ、温まって汗は出たけれど、運動で汗を掻いたし、足に

可也の疲労感がある。(気持ちの良い疲労感ですが)

今日は和食のファミレスだ。

ドリンクバーの抹茶オレがお気に入りです。


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Last updated  2007.01.26 17:31:03
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