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2006.11.28

衣類の寒さ対策

カテゴリ：季節シリーズ＝寒さ対策

◆衣類の寒さ対策◆

それは、衣類の素材が適切でなかったり、重ね着の方法などをまちがえていて、
熱がどんどん逃げてしまうからです。
着ぶくれしないであたたかい、上手な着こなしのヒントをお届けします。

★空気を上手に重ね着するのがコツ
重ね着するとあたたかいのは、衣類と衣類の間の空気が断熱材になって熱をたくわえ、
寒さをシャットアウトしてくれるから。
ぶ厚いセーターを１枚着るより、薄くて軽い下着やインナーを何枚か重ねたほうが、
空気の層を何重にも着ることになるのであたたかくなります。

★あったかパジャマで快適睡眠
パジャマを着る直前に、ほんの短時間、衣類乾燥機にかけると、

寝ごこちもよいので、よく眠れるようになります。

★靴下の２枚重ね
寒さは足元からやってきます。靴下の２枚重ねは有効ですが、
なかでも５本指の靴下の上に普通の靴下をはくと、上半身が薄着でも寒くありません。
足先が蒸れるのが嫌で家では靴下をはきたくないという人は、
つま先がなく足の甲とかかとをカバーするタイプのサポーターを利用すると快適です。

★からだの露出部分を減らす
寒いと感じるのは、外気にふれた肌から熱が逃げ、体温が下がってしまうからです。
からだの露出部分は極力減らしましょう。とくに注意したいのは首。
上手に重ね着をしたつもりでも、首元があいていると、そこから熱がどんどん逃げてしまいます。
スカーフやタートルネックで首回りをしっかりガードしましょう。

★下着選びのポイント
せっかく重ね着をして体温を上げても、適度な通気性がないと、
汗で下着が湿ってからだの芯から冷えてしまいます。

木綿は吸水性には優れていますが、乾きが遅いという欠点があります。

そこでおすすめしたいのが、天然素材ならウールやシルク。
また最近出回っているポリプロピレンなどの「速乾性素材」です。
これらの繊維は水分を含みにくく、熱を閉じこめて汗だけを繊維のすきまから外に放出するので、からだを冷やさずあたかかさを保ちます。
また、下着がゆるいと、すき間から体温が逃げてしまいます。

★お風呂で芯まであたたまる
37～40℃のぬるめのお湯にみぞおちまでつかる半身浴で20～30分。
上半身が寒いと感じる時には、肩にタオルをかけるなどして調節しましょう。

じんわり汗ばんで、肌がほんのり赤くなってきたら、からだが芯からあたたまっている証拠です。
長くつかることによって、末梢血管が拡張しやすくなるので冷え性に効果的です。
身近な植物を使って季節のお風呂を楽しむのもいいですね。

－東京ガス調べ－

一番下に着るものが暖かいと、やっぱりその上に着るものは
そんなにこだわらなくても結構いいかもしれないです。
今は若い子でも「ババシャツ」着てますからね～