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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.02.25

1回の食べ過ぎなら/アラカンの健康

テーマ：エクササイズ・ダイエット(81)

カテゴリ：ダイエット

昨日の昼食に食べすぎてしまって悔いたのだが

今朝の体組成計の数値では全てが下がっていた。
体重は100gだけど下がっていた。

1回くらいなら食べ過ぎても
その日のうちに調整したら大丈夫なのかもしれない。

やはり夕食を極力減らす方がいいのかもしれない。

いや……減らすとか考えない方がいいのかもしれない。
今はキープが目的であって減量するときじゃない。

食事については食べる内容が重要で単純な量は問題じゃない。
糖質を取りすぎないようにしないと病気が悪化する。

ただ痩せたら投薬がなくなったのは事実だし
医師からも「痩せたら良くなる」とは言われていたのだ。

痩せる方法を尋ねられることも増えたが
私は無茶な食事制限をしただけで見本になるような代物ではない。
確かに軽い運動を取り入れながらだけど
体重が軽くなった今も続けている運動だけど
今となっては寝起きで固まった関節と筋肉を解す程度でしか無い運動だ。

カロリー消費になるような運動は最近になって始めたばかりで
それもカロリー消費というより足腰を鍛えるために動いているのだ。

今のうちに足腰を鍛えておかないとマズいだろう。
太っている間に痛めた足腰は寒い時間帯や雨の日には痛む。
痛いと我慢できないから痛まないように運動をする。
骨盤とか股関節の運動をすると軽減されるのは事実なのだ。

医者に行ってもロキソニンテープを出されるだけだ。

やはり体重は少し痩せすぎくらいにしておかないといけない。
私の骨格と筋肉だと支え切れない。

年を取ったら嫌でも動きは鈍る。
動けるようにしておくには今からの準備が必要だと思う。