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2002年10月の記事
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ウエルネスライフのすすめ
さわやかな秋、北国ではもう寒いかも知れませんが。体を鍛えるには最適のシーズンです。運動不足病を追放し、いつまでも若々しく元気でいるために、日常運動を続ける習慣をつけて下さい。 日頃運動していない人は、１日の２００～３００カロリーの運動をしましょう。 私たちが実際に運動に使えるための時間は、人によって違うが、せいぜい１日１時間程度。この１時間を歩くと約２４０カロリー、ジョギングをすると３０分です。 運動を続ける仲間を作ってみんなでウエルネスライフを楽しみましょう。
2002年10月31日
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シニアのための筋力トレーニング
筋肉は活動量の変化に対してきわめて適応性が高く、使う、使わないという筋活動の結果としていとも簡単に肥大や萎縮を起こす組織である。筋肉がもつこの特性はどの年代の人にも見られるが、とりわけ高齢者ほどその影響が大きい。高齢者の身体活動や筋力トレーニング関する研究が数多くなされ、これまで「老化」と言う言葉で説明されてきた一部の機能の衰退や喪失は。実は「不活動」が原因であることが明らかにされている。 筋肉をつかうことが、筋肉の機能回復や能力維持・改善を助け、老化の過程をゆるやかにし、ひいては「健康的な加齢」や「高齢者の自立を支えること」に大きく貢献することを意味している。高齢者の人も、これから高齢者になる人も楽しいウエイトトレーニングを始めましょう！
2002年10月23日
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体育の日
昨日、アップルマラソンにエントリーしながらコンディションが悪く不参加を決め、ちょっと気持が落ち込んでいたが、アジア大会での弘山さんの走りを見て、自分の不甲斐なさと反面、彼女のコンディションが悪いながらもあそこまで頑張る姿を見て又頑張ろうと思う勇気をいただいた。あれだけ努力をする彼女にこの次は是非かって欲しい！ 今日は気持を切り替えるため、サンドームへトレーニングにいったら、体育の日なので何時間トレーニングしても無料ですから doragonさん３時間でも４時間でも終わりまでやってってくださいなんてトレーナーに軽口をいわれて始めたがやはりウエイトトレーニングは１時間～１．５時間が限界。でも３時間やって疲労困憊でしばらくトレーニング休むと言って帰ったひともいたそうです。 アマチュアのトレーニングは、遊び心で楽しくやりましょう。
2002年10月14日
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今日の出来事
連休初日だというのに仕事で朝早く田代平経由で八戸に向かう。家を出るときの外気温９℃、八甲田の紅葉が真っ盛りなのだが逆光でよく見えない。八戸で水商売？を終えて、帰りはキリストの墓で有名な新郷村へ寄って迷ヶ平、十和田湖経由で紅葉観光しながら帰ることにした。新郷には”ペンション野ばら”があります。ここのご主人も奥さんもとってもあたたかい人で気に入っている。ペットＯＫ、地鶏を飼っていて産直そのもののおいしい玉子、自分の林で摂れるキノコが最高、今ログハウス建設中なので寄ってみたのです。自分の林の木を使った手作りのとても素敵な物ができそうで楽しみです。 十和田湖奥入瀬渓流は、あちこちに勝手に車を止め渋滞で大変。そして感じたのは、どうも昔のように木々が綺麗でない。枝や葉が少なくなっている。富士山のようになってしまう前に早く手を打たなければ！！関係者の皆さん事態はとても深刻ですよ！！！酸ヶ湯近辺の紅葉は今が見頃です。しかし、この辺もまたどこでも勝手に車を止め、写真を撮ってるオッチャン達の多いこと。あんた達が、日本をダメにしている張本人だ！久々の日記更新でしたが、今日は、ちょっと怒ってしまった。 疲れた身体に活を入れにサンドームへ行ったら人が少なくてちょっと寂しかったがおもったよりも気合がはいった。家に帰ってミネラルウォーターの風呂に入ってビールとワインをしっかり飲んで、まもなくミッドナイト。明日もガンバルこころだ！
2002年10月12日
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水の話題
図書館に久しぶりに行ったら水の特集で沢山の本が展示されていてちょっとした驚きだった。百薬の長であるおいしい水にも大変興味のあるところで、一時はやった上善・・・というお酒もあったので、ちょっと調べてみました。 上善は水の若し。（ごとし） 水は善く万物を利して而も争わず。 衆人の悪む所に処る。 故に道に機し。 居るには地を善しとし、 心は淵きを善しとし、 与にするは仁なるを善とし、 言は信あるを善とし、 政には治まれるを善とし、 事には能あるを善とし、 動くには時なるを善しとす。 夫れ唯、争わず、 故に尤無し。 「老子」秋の夜長を、いいお酒と詩歌を楽しむというのもウエルネスですね。
2002年10月02日
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