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2009年05月26日

NO COFFEE, NO LIFE.

これが、私のモットーだった。

ただし、１０日前までは。

２４日のメルマガ「健康チェック」を読んでから、
これまで飲みたい時に、
飲みたいだけ飲んでいたコーヒーを
朝だけにしようと決めた。

日本研究所版健康チェックは４つのチェックポイントがある。

１．午後１１時までに床につく。

３．お風呂にユックリ入る。
４．アルコールを飲まない。

この健康チェックは、
「脳をいかに深く休息させるか」が目的とのことであった。

私は、
「脳をいかに働かせる」ことは考えていたが、
「脳をいかに休息させるか」
ということをこれまで全く考えたことはなかった。

カフェインを日常的に摂取していると、
摂りすぎは身体によくないことはなんとなくわかる。
でも、好きだし、飲まずに入れないし、街はコーヒーショップで

結局は、香りに誘われるまま、コーヒーを口にしてしまうのだ。

コーヒーは通常１日に２～３杯飲む。
セミナーの一週間位前になると５～８杯は飲んでいる。
自分でも異常と思う位飲むし、飲まずにはいられない。
これを続けると身体に悪いな、と思うのだけれどやめられない。

「セミナーの直前だけだから大丈夫。」
と言い訳をしながら、コーヒーを多量に飲み続けてきた。

そういう私だが、
脳を活性化させたい一心で、
これまで、試みようとさえ思わなかった
コーヒーの制限に踏み切ったのだ。

メルマガ配信の翌日、４月２５日から開始した。

一番つらかったのは２５日の午後。
いつもなら気軽に飲むコーヒーを我慢しなくてはならない。
そしてこんな日に限って街のいたるところでコーヒーの香りがするのだ。
夜もコーヒーが飲めないのは非常に辛くて、
いつもより２時間ほど早く就寝してしまった。

２６日はコーヒーを楽しむために、いつもよりかなりの余裕をもって起床した。
苦みと香りを楽しむ朝のひとときは、心に余裕をもたらしてくれる。
そしてこの時間は今だけ、と思い
極上の一杯をお気に入りの珈琲カップで楽しむことにする。
午後になるとやはりコーヒーが飲みたくて仕方ない。
カフェイン依存症をはっきりと認識した。

３日目から夜はハーブティーを飲むようにした。
昼間眠くなることが少なくなったことに気付いた。
そして頭が軽くなったように感じた。

コーヒーを朝だけにすること、
そして３時以降はカフェインを摂らないこと、
この２つだけを自分に課して今日で１０日が経過した。

結果は、
とにかく頭が軽いし、集中力が増した。
いつもなら昼寝をしないと身体がもたないのだが、
その必要がまったく感じられない。

そして、創作意欲がとにかく増していて、
すこぶる調子がいい。

なぜカフェインの摂取を減らすと、
頭が軽くなり、集中力が増すのか改めて調べてみた。

カフェインは、脳神経系に働きかける物質で、
脳に覚醒作用を及ぼす。
中枢神経に刺激を与えるので、医療用覚せい剤としても
使われているようである。
珈琲を飲んで、ほっとしたり、リラックスを感じたりするのは、
カフェインが中枢神経に刺激を与えるからなのだ。

これまで珈琲を飲んでいた時に、アイディアが出ることが
あったのは、あれはカフェインによるものだったのだ。
脳をこれまでさんざん酷使してきたのだ、と初めて気付いた。

では、散々酷使してきた脳をきちんと休ませて回復させているか
というと、答えはＮＯである。酷使させっぱなしである。
使うだけつかって、休ませるという発想は身体に対して持っていたが、
脳に対しては全く持ってこなかった。
「閃く」ことを仕事にしている、と自負しているにも関わらず、である。

「健康チェック」によると、
脳を休ませると、知的生産力があがるという。

脳を休ませる＝良い睡眠をとるということ。
良い睡眠とは、１１時までに床に就く睡眠なのだそうだ。

だから、まず健康チェックの第一番目が
１１時までの就寝なのだとわかった！なるほど！

どうして１１時なのかというと睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠とがあり、
「ぐっすり眠る」ノンレム睡眠は１１時から朝が近付くにつれて
浅くなるのである。
だから同じ時間眠ったとしても、１１時からの６時間睡眠と
午前３時からの６時間睡眠とでは、全く安眠の度合いと
回復力が違うのだそうだ。

そして人が眠るのは脳の為なのだ。
もちろん身体を休める為もあるのだが、
身体の為以上に、脳を休めることの意味合いの方が大きい。

脳が充分に休めていないと、心だけではなく身体も充分休めたという
満足感を得ることができない。

これまでのわたくしは、珈琲を毎日３杯以上、時には５～８杯以上飲み、
毎晩２時か３時に寝るという、完全な夜型人間だった。
不健康極まりないわたくしが、いくら本を読んで勉強しても
知的生産力が思うように上がらないのは当然だと気付かされたのだ。

珈琲を朝だけにして、それ以降もカフェインの摂取を控え、
夜は１時までに寝る事を心掛けた生活に変えてから、
脳がちゃんと休まっているのだろう、
頭が実に軽い。
クリアなのである。
凝り固まった思考が徐々にほぐれている感じがある。

そして身体も軽くなった。
カレーとか、フレンチトーストとかパンケーキなどというような、
食後に珈琲が飲みたくなるような食べ物を、自ずと控えるようになったのだ。
これらは概して油っぽい物が多い。それらを余り口にしなくなった。
ダイエットにも役立っている。

ここで、健康チェックの４番にもある、アルコールにも触れておきたい。

知的生産力を上げる為の、脳を休める健康法には
アルコールをとらないこと、とある。
わたくしはアルコールに弱いため、年に数回しかお酒を口にする事は
ないのだが、調べてみることにした。

年を取るにしたがって、脳は萎縮していく。
アルコールの飲み方によっては、その程度を加速させる、というのだ。

アルコールが脳に刺激を与える、というのはアルコールを飲んだことのある
方なら、誰でも納得されるはずだ。
お酒によって気分を高揚するのは
アルコールが大脳新皮質をマヒさせるからなのだ。

大脳新皮質というのは、人間性を司る大切な部分だ。

大脳新皮質が正常に機能するからこそ、
人は、理性を保ち、人間性を高め
社会の中で上手に人間関係を築きながら生きようとできるのだ。

この部分を習慣的にマヒさせ続けていると、
まず初めに人間性が損なわれていき、
その後に正常の判断が出来なくなっていく。

「酒飲みが、酒で命を落とすなら、それはそれで本望。」
などと半ば本氣で口にする方がいる。
それこそまさに社会性や人間性が抜け落ちた証拠である。

誰でもが、日常的に摂取できるからといって、
カフェインやアルコールなど、
薬理作用がとても強い物質に関して、
無知であることは許されない。

それは、一個人の人生を破壊させる可能性を十分に持つ
のみならず、亡国にもつながことだ。

ここ数日、かつて経験したことがないくらい、
よく眠れるようになった。
よく眠れると意欲が更に増す。
知的生産力も上がる。
その結果をこのメルマガにする事ができて、
それをみなさまに読んでいただけている。
こんなに嬉しいことはない。
これからも、健康法を自ら実践し、
更なる知的生産力の向上に取り組んでいきたいと思う。

西　久美子

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