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Dec 19, 2005

リバウンドしないダイエット　その５

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49185)

カテゴリ：ナイスバディ健康ダイエット

基礎代謝 の多くをまかなっているのは、実は筋肉なんです。

　実に、基礎代謝量の中で、筋肉によるエネルギー消費が半分近く（４０％）あるんですね。

　つまり、基礎代謝量を上げるためには、 筋肉を増やせばいい んですね。

　ところが食べないダイエットに代表されるような
カロリーを減らす だけでなく、
摂取する栄養まで減らしたり 、栄養バランスを崩したダイエットをすると、

　私たちは、何もしなくても常に
髪の毛がや爪が伸びますし、
皮膚や血液なども代謝して新しいものが作られています。

　ところが、摂取する栄養（カロリーではない）が不足すると
材料が足りませんから、
身体は、自分の肉体の中にあるものからその栄養を取り込みます。

　妊婦さんが、カルシウム不足だと、
骨や歯がカルシウムを使って、
骨がスカスカになったり、歯がガクガクになったりすることがありますよね。

　栄養をしっかり摂らないダイエットをすると、
筋肉もタンパク質補給源として、使われてしまうことになります。

　せっかく、 エネルギーを消費してくれる筋肉が減るのですから 、
ダイエット後に前と同じように食べても、
太ってしまうことになりますよね。

　それが リバウンド体質 です。

また同じように栄養をしっかり摂らないダイエットをすると
さらにリバウンド体質にしてしまうという 悪循環 になってしまいます。

　心当たりがある人は、
すぐにそんな間違ったダイエット中止すべきですヨ。

＜６に続く＞

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