おかずの登山ブログ

登山のシャリバテ対策｜inゼリーとカロリーメイトはどっちがいい？実体験で比較

登山中、急に力が入らなくなる“シャリバテ”。「とりあえずゼリー持っとけばいいやろ」そう思っていませんか？実際に使ってみると、inゼリーとカロリーメイトゼリーは意外と違いがありました。結論から言うと——“枯れたエネルギーをすぐ回復したいか、疲れた体にじわっと補給したいか”で選ぶべきです。実体験ベースで、分かりやすくまとめていきます。僕は仕事柄、カロリーが不足するととてもバテることを知っていました。なので、初めて登山に行く時にはinゼリーや飴など、手軽にカロリーになり、胃の負担にならないものを選んで持っていきました。今はスポーツようかんと言う商品を見つけ、重量や手軽さ、コストなどを考慮してそちらをメインに使用しています。ただ、やはりゼリーはスルッと入り、水分補給にもなるので、1つはカバンに入れています。結論。登山で選ぶならどっち？結論から言うと、・すぐにエネルギー補給したい → inゼリー  ・栄養バランスも考えたい → カロリーメイトゼリーという使い分けがおすすめです。特にシャリバテ気味で「とにかく早く回復したい」という場面では、inゼリーの方が飲みやすく、即効性を感じやすいです。　　　カロリーメイトゼリーを実際に飲んでみた。今回はカロリーメイトゼリーのアップル味とグレープフルーツ味を購入してみました。味は普通においしいです。ただ、ひとつ気になったのが舌触りのざらつき。スルッと飲み込めることには変わりないですが、inゼリーに比べると少し引っかかる感じがあります。実際に家族で登山に行った時、カロリーメイトゼリーを飲もうとしたのですが、娘が「それ欲しい！」と怒り出してしまいました。笑こっそり隠れながら急いで飲んだんですが、その時に少し“飲みづらさ”を感じました。落ち着いている時なら気にならないレベルですが、登山中のように余裕がない場面では、この差が意外と大きいなと感じました。量としてはinゼリーより少し多めに感じました。　　　　　　栄養面はカロリーメイトが強い調べてみて初めて知ったのですが、カロリーメイトは「手軽にカロリー補給」というより、バランスよく栄養を摂るための食品なんですね。カロリーメイトゼリーも、1日に必要な栄養素の約半分を含んでいるとのこと。カロリーは約200kcalなので、エネルギー補給というよりは「栄養補助」としての側面が強そうです。　　　　　　　　　　比較まとめ・飲みやすさ → inゼリー  ・即効性 → inゼリー  ・栄養バランス → カロリーメイトゼリー  ・腹持ち → カロリーメイトゼリー　　　　　　　　登山ではどう使い分ける？個人的には、・バテる前〜軽い補給 → カロリーメイトゼリー  ・しんどい時の緊急補給 → inゼリー  こんな感じで使い分けるのがいいと思います。ちなみに僕は今、「スポーツようかん」をメインの行動食として使っています。・軽い  ・食べやすい  ・コスパがいい  と、バランスが良くてかなり使いやすいです。スポーツようかんのレビューはこちら シャリバテ対策についての参考はこちら 　　　　　　　　　　　まとめカロリーメイトゼリーとinゼリーは似ているようで、役割が少し違います。・すぐにエネルギーを入れたいならinゼリー  inゼリー エネルギー・栄養バランスを考えるならカロリーメイトゼリーカロリーメイト ゼリー アップル味登山では状況によって使い分けるのが一番おすすめです。ゼリーは軽くて持ち運びもしやすいので、1つ持っておくだけでも安心感が違います。正直、どちらか1つ選ぶなら「緊急用にinゼリー」は持っておくと安心です。ただ、行動食全体で考えると他の選択肢（ようかんなど）もかなり優秀でした。シャリバテ対策として、自分に合うものを見つけてみてください。