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やn
やｎです！
多摩川土手。光る空…
ゐわすさん
がんばれ！アスリー… umeume4755さん
マラソンの小部屋-ミ… ミカン_さん
"アシンメトリー" 高尾天狗0719さん
無理しない 頑張ら… あきやまひろみさん
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無理しない 頑張ら… あきやまひろみさん
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Jan 29, 2007
カテゴリ： ランニング
◆コース：新宿区内を巡る周回コース
◆参加者：umeumeさん、umeumeさんのご友人、M紙さん、Nさん、にの
◆レースプロフィール
このレースに参加するのは初めて。このレースの魅力は何といっても、国立競技場がスタート/ゴールというのと、都心の一般道を走れるという所です。ただし、コースが非常に複雑で、入り組んだ組み合わせの4周回となっており、一体どんなもんでしょうと思いながらの参加となりました。それと、キロ表示が5km毎というのも初体験です。
◆作戦
90分切りを狙いたいところですが、4:15/kmを維持する自信はなく、腕時計には4:20/kmのラップを登録しておきました。つまり、以下のようなタイムを目処にしています。ひとまず、10kmぐらいまではこのペースで様子をみて、10km以降は体と相談しながらペースアップするかどうか決めていこうと考えていました。
05km 0:21:40
10km 0:43:20
20km 1:26:40
goal 1:31:26
◆0～5km
スタートは割と前の方に陣取り、号砲から約10秒程度で、スタートラインを超えました。スタートラインを超える際に、「ピーピー」言わなかったので、ネットタイムが無いことにようやく気づく。スタートしてトラックを200m走り、すぐに一般道へと行きます。しばらく進んだところで、ゲストランナーの瀬古さんを抜きます。国立競技場の周りをうろうろしたあと、国道20号線へ入り御苑トンネルへ向かいます。最初に時計を見た時は、まだ5分しかたっておらず、げんなり。とにかく最初の5km標識までは、一体自分がどれぐらいのペースで走っているのか皆目わからず、不安でした。御苑トンネルの中に5kmチェックポイントがあることは、チェックしていたので、御苑トンネルに入るところで一安心。トンネル内は、風も無く、暑かったです。5kmのチェックポイントで、およそ予定通りのペースで進んでいることがわかり、ほっとします。
LAP 21:27 TOTAL 21:27
◆5～10km
5km手前から、南蛮連合の方をターゲットに進みました。このコースはアップダウンが適度にあり、走りやすかったです。特に、長く緩やかな下りがあり、とても助かりました。このラップも前回のラップとほぼ同じ。と、ここで10kmのラップが、42:50だということに気づく。これは自己ベスト42:30とほぼ同じレベル。10kmでペースアップするかどうか判断する予定でしたが、何ともいえない状況だったので、ひとまず引き続き南蛮連合の方を追うことに。
LAP 21:23 TOTAL 42:50
◆10～15km
ターゲットにしていた南蛮連合の方がややペースアップしたようなので、こちらも自然にペースアップします。周回コースも3週目に入り、周回遅れの人達も混じりだし、コースが大分混雑してきます。まあ、それでもそれほど、走りづらいというほどではありませんでした。この5kmのラップは、20:59までペースアップしてました。ここで、目標の90分切りができるのではないかと、確信を持ったのですが、グロスで90分切らないと記録として残らないこと気づき、ちょっと焦ります。
LAP 20:59 TOTAL 1:03:49
15km過ぎたところで、南蛮連合の方をパス。新たなターゲットの方を発見し、追跡していきます。ここまでは、息もあがらず、割とスムーズなレース運びです。このまま、息を乱さずゴールというのは、ありやなしやと思っていたら、1h15m経過した所から息が乱れてきました。息が乱れてきたところで、登り坂が登場し、一気につらくなってきます。登り坂を何とかクリアし、20km地点へ。ここでのラップは20:44です。後から気づいたのですが、10～20kmのラップが41:43で、何と10kmの自己ベスト更新。ロード走ってないのばればれ。
LAP 20:44 TOTAL 1:24:33
◆20km～Goal
最後は一般道から、国立競技場へ入り、トラックを約1周します。公式タイムを見ようとゴール付近を見ますが、時計が見当たりません。ようやく、オーロラビジョンの横にタイムがでているのを発見し、ゴール。
LAP 04:25 TOTAL 1:28:58(自己計測) RaceTime 1:29:06
・自己ベスト達成！！やったね。
・日陰が多かったので、気温はちょうどよかった。直射日光を受けるコースだったら、暑かったかも。
・微妙な交通規制。歩道を横断する人を通すために、10秒ぐらい待たされた。
・左膝は全く痛くならず。
・左脹脛が、先週の水曜日から張っていた。8kmぐらいから、張りを感じるも、走るのには影響がない程度だった。今回のコンディショニングは、正解。
・ゴール後、ダウンで10分ぐらいジョグ。いい感じ。
・ロード第一章は終わり。第二章は、3月の荒川じゃ。
・にのは、トイレに2回行ったらしい。しかもラージ2回で1h40m。恐るべし!!
◆参加者：umeumeさん、umeumeさんのご友人、M紙さん、Nさん、にの
◆レースプロフィール
このレースに参加するのは初めて。このレースの魅力は何といっても、国立競技場がスタート/ゴールというのと、都心の一般道を走れるという所です。ただし、コースが非常に複雑で、入り組んだ組み合わせの4周回となっており、一体どんなもんでしょうと思いながらの参加となりました。それと、キロ表示が5km毎というのも初体験です。
◆作戦
90分切りを狙いたいところですが、4:15/kmを維持する自信はなく、腕時計には4:20/kmのラップを登録しておきました。つまり、以下のようなタイムを目処にしています。ひとまず、10kmぐらいまではこのペースで様子をみて、10km以降は体と相談しながらペースアップするかどうか決めていこうと考えていました。
05km 0:21:40
10km 0:43:20
20km 1:26:40
goal 1:31:26
◆0～5km
スタートは割と前の方に陣取り、号砲から約10秒程度で、スタートラインを超えました。スタートラインを超える際に、「ピーピー」言わなかったので、ネットタイムが無いことにようやく気づく。スタートしてトラックを200m走り、すぐに一般道へと行きます。しばらく進んだところで、ゲストランナーの瀬古さんを抜きます。国立競技場の周りをうろうろしたあと、国道20号線へ入り御苑トンネルへ向かいます。最初に時計を見た時は、まだ5分しかたっておらず、げんなり。とにかく最初の5km標識までは、一体自分がどれぐらいのペースで走っているのか皆目わからず、不安でした。御苑トンネルの中に5kmチェックポイントがあることは、チェックしていたので、御苑トンネルに入るところで一安心。トンネル内は、風も無く、暑かったです。5kmのチェックポイントで、およそ予定通りのペースで進んでいることがわかり、ほっとします。
LAP 21:27 TOTAL 21:27
◆5～10km
5km手前から、南蛮連合の方をターゲットに進みました。このコースはアップダウンが適度にあり、走りやすかったです。特に、長く緩やかな下りがあり、とても助かりました。このラップも前回のラップとほぼ同じ。と、ここで10kmのラップが、42:50だということに気づく。これは自己ベスト42:30とほぼ同じレベル。10kmでペースアップするかどうか判断する予定でしたが、何ともいえない状況だったので、ひとまず引き続き南蛮連合の方を追うことに。
LAP 21:23 TOTAL 42:50
◆10～15km
ターゲットにしていた南蛮連合の方がややペースアップしたようなので、こちらも自然にペースアップします。周回コースも3週目に入り、周回遅れの人達も混じりだし、コースが大分混雑してきます。まあ、それでもそれほど、走りづらいというほどではありませんでした。この5kmのラップは、20:59までペースアップしてました。ここで、目標の90分切りができるのではないかと、確信を持ったのですが、グロスで90分切らないと記録として残らないこと気づき、ちょっと焦ります。
LAP 20:59 TOTAL 1:03:49
15km過ぎたところで、南蛮連合の方をパス。新たなターゲットの方を発見し、追跡していきます。ここまでは、息もあがらず、割とスムーズなレース運びです。このまま、息を乱さずゴールというのは、ありやなしやと思っていたら、1h15m経過した所から息が乱れてきました。息が乱れてきたところで、登り坂が登場し、一気につらくなってきます。登り坂を何とかクリアし、20km地点へ。ここでのラップは20:44です。後から気づいたのですが、10～20kmのラップが41:43で、何と10kmの自己ベスト更新。ロード走ってないのばればれ。
LAP 20:44 TOTAL 1:24:33
◆20km～Goal
最後は一般道から、国立競技場へ入り、トラックを約1周します。公式タイムを見ようとゴール付近を見ますが、時計が見当たりません。ようやく、オーロラビジョンの横にタイムがでているのを発見し、ゴール。
LAP 04:25 TOTAL 1:28:58(自己計測) RaceTime 1:29:06
・自己ベスト達成！！やったね。
・日陰が多かったので、気温はちょうどよかった。直射日光を受けるコースだったら、暑かったかも。
・微妙な交通規制。歩道を横断する人を通すために、10秒ぐらい待たされた。
・左膝は全く痛くならず。
・左脹脛が、先週の水曜日から張っていた。8kmぐらいから、張りを感じるも、走るのには影響がない程度だった。今回のコンディショニングは、正解。
・ゴール後、ダウンで10分ぐらいジョグ。いい感じ。
・ロード第一章は終わり。第二章は、3月の荒川じゃ。
・にのは、トイレに2回行ったらしい。しかもラージ2回で1h40m。恐るべし!!
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