放り投げた夢の落ちる場所を確かめに行こう（目指せ趣味のエルドラド）

　今年はハセツネの開催がいつもより2週間遅く、ロード向けの練習が十分できていないので、練習の位置づけで取り組んだつくばマラソン。思ったよりもよく走れて、3時間と3秒と結果だけ見ると微妙な感じになってしまいました。が、しかし、「人生初のネガティブスプリット」、「後半ビルドアップし続け」、「後半ハーフの自己ベスト達成」などなど、得難い体験ができたように思います。

　次回、本命の勝田につなげるべく、今回の成果をまとめてみましょう。

◆00-05km/22:01(4:24)

• 練習ながら、何か目標タイムが必要。しかし、この時点では、目標タイムを決められておらず。
• スタートは楽々に走れるスピードで。ここで焦ると後で痛い目にあう。

◆05-10km/21:23(4:17)

• このあたりでようやく、今日の目標が定まる。目標は大会ベスト。3時間2分を切ることとした。
• 1km毎にラップを見ると、サブスリーペースになってしまっていた。あえて少し落とす。
• たぶんいつもは、ここら辺から少しずつ頑張っている。頑張っていないと、力を出し切っていないような罪悪感を感じるのだ。しかし今日は、練習なので楽に行くのだと決め込む。
  

◆10-15km/21:23(4:17)

• 目標とするランナーを何人か設定したが、皆サブスリーペースのため、次々と離される。
• しかし、ここでも頑張らない。頑張らないことを頑張ろう。
• だが、右足の大腿四頭筋は少しうずく。これは1週前に30kmのペース走をやった後遺症かなと思う。

◆15-20km/21:08(4:14)

• 折り返してきた先頭集団を見て、気を紛らわす。
• 目標のランナーが安定してきて、ついていく。ここのラップはちょっと早い。
  

◆20-25km/21:23(4:17)

• 折返し後も、後続のランナーを見て気を紛らわす。
• ハーフのタイムはグロスで1:30:47(ネット1:30:38)。
• 3時間2分切りへいいペースと思う。
• 1km毎のペースもあまりチェックせずに、目標のランナーだけ追尾していく。
• 頑張ってないけど、さすがに足は疲れてくる。
• 25kmの手前でヴェスパの小さいやつを摂取。

◆25-30km/21:11(4:14)

• まだまだがんばらない。目標のランナーの追尾を続行。
• ペーサーをやっているぽい人について行こうと思ったが、ぜーはー言っていたのでやめた。
  

◆30-35km/21:10(4:14)

• 目標のランナーがスパート。でも追わない。
• 自然とペースが上がりそうになるが抑える。
• これ以上ペースを上げると、息が上がりすぎてしまう兆候あり。そうすると、最後がんばれなくなる。
• 30kmからは走るフォームを少し変えて、ハムを意識的に使う。
• 30km過ぎで、パワージェルを摂取。しかし、しばらく給水がなく、口が甘いままで文字通り閉口する。

◆35-40km/21:08(4:14)

• ラスト5kmの標識までは、がんばらない。そこから、がんばろうと決める。
• ラスト5kmで、グロス3時間まで20分以上残っていることは確認。これ以後、サブスリーを意識する。
• 腕振りもがんばり仕様(右手横振り)に変更。
• でも、2回目の折返しへの道では結構萎える。足の裏が痛い。
• しかし、サブスリーまで、微妙なタイム。頑張れるところまで頑張る。
  

◆40km-goal/09:16(4:13)

• ラスト200mでグロス3時間まで残り37秒ぐらいだったように思う。
• 死ぬ気でダッシュすれば、間に合わないこともない。
• ダッシュを仕掛けた瞬間、右ひざ裏のすじが激しく釣りそうになったので、ダッシュは諦め、スピードを維持したままゴール。
• グロスで3時間が過ぎた瞬間、ゴール付近の観客たちが「あー」とため息。
• いやでも、絶対ぎりぎり間に合わない人は毎回いるでしょと冷静に思う。
  

◆記録

• ネット/3:00:03
• グロス/3:00:12
• 前半ハーフ/1:30:38
• 後半ハーフ/1:29:25
  

◆得たものと反省

• 前半頑張っていないと、力を出し切っていないような罪悪感を感じるがこれは捨て去る。
• 少なくとも35kmまでは頑張らない。30km過ぎで頑張ってはダメ。まだ早い！
• 息が上がりすぎてしまうと、がんばれなくなる。
• 30kmまでは、ハムを使わない。30kmからハムを使う。ぜーはー言っていいのは、ラスト5km。　＃練習ではハムを意識して使って、鍛えよう
• 給水は基本アミノバリューのみ。水はたまに。これでOKだった。いつもは無駄に全部取っていたような気がする。最後の方は時間ロスを防ぐためパス。
• 例年より少し遅い電車で行ったが、ちょっとバタバタ。やはり始発で行くべき。
• にのはトイレに行ったきり戻ってこなかったので、見捨ててスタート30分前に並ぶ。つか、トイレ混み過ぎ。