関西ウーマン・ライフ

前回の日記の

格安の秋服画像公開のコメント、

みなさん有難うございました

ネットで検索しても、

そこの店に該当するところがヒットしませんですた

京都にしかないのだと思います。

支店の名前がわかりませんが、

場所的には、三条店・祇園店・藤森店・・・

他にもあったかな・・・。

私が覘く店は、いつ行ってもお客様が必ずいるんですよね

京都へ出掛けられる際は、チェックしても良いかも

ほんと、嬉しい不思議な店です。

さて、

テーマにある「 体脂肪＆内臓脂肪レベルの危機 」。

私じゃなく、旦那ｻﾏのことです。

皆さんのご主人は大丈夫ですか

体脂肪　26％

内臓脂肪レベル　11

かなり ヤバイ っす

結婚当初は、

その数値を減らそうとヘルシー食を心がけてきましたが、

生活になれた頃が 夏

美味しいですもんね、 ぐぃ～っ と

当然、アテとなる「おかず」の品数が増えて余分にと「おかず」。

カロリーＵＰ

しかも、 晩ごはん の時間が遅いの。

食べ終わったら、 12時 っていうのがざら・・・。

朝は早いし、食後2時間起きてるってことが出来ない・・・。

悪循環

大切な旦那ｻﾏよ、

もう秋だから控えられるかな

30半ばで、体年齢は 46歳 ・・・

30半ばの、私の体年齢は26歳・・・

お～い・・・

20歳の違うよ～

長生きしてもらわなきゃいけないのに・・・。

というわけで、

夜ごはんの量を減らすことにしました。

メイン1品・副菜1～2品（少量）・味噌汁・ごはん（8分目）　　　以上

おかずが少なかったら、飲む量が減るかな

糖尿食の場合、

身長176ｃｍに対して、摂取カロリー制限は 2043ｋｃａｌ 。

父の場合、1600ｋｃａｌ。単位11まで。　（例　バナナ1本が単位1）

幕の内弁当1人分（単位7～10）食べてしまうと、あとﾊﾞﾅﾅ1本しか食べられない・・・。

いかに外食や出来合いの弁当が高カロリーかってことがわかる。

旦那ｻﾏは、昼は毎日、晩も他の人より外食が多い。

だから、

家で食べる時は昼食や晩のことを考えて朝食も考えないと・・・。

父の糖尿食の本を読んで、少しだけど勉強してきました。

父もなる手前だから、

きっと健康オタクなので即数値を下げるに違いない。

旦那ｻﾏは、まだ危機感がないのでレベル1下げるのも難しいのかも。

目標は、まずは体脂肪24％　内臓脂肪レベル8。

理想は、22％　の　6　くらいかな。

痩せ型は、私の好みではないので・・・。

私の妊娠中毒症予防にもなって、一石二鳥かな

早速、今日も会議なので外食です・・・。

だから、

意識向上のため今朝体重計に乗せました

しかし、

たらふく飲んで帰ってくるのが目に見えてるんですけどﾈ・・・

メッセージと

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