関西ウーマン・ライフ

こんにちわ

今日で、 26ｗ2ｄ 。

一週間があっという間に過ぎますね。

検診で何も問題なく順調にきているわけですが、

はじめて 足のむくみ に気がつきました

最近、

涼しくなったので靴下を履いているのですが・・・

ゴム跡 がクッキリ・・・ ﾊｽﾞｶｼｲﾅ

塩分控えてるつもりだけど、

塩分摂りすぎてるのかしら・・・。

昨晩のメニュー

ピーマンの野菜とシーチキンのハンバーグ詰め

（野菜の具・・・南瓜・玉葱・人参・豆腐）

　　以前の作り置きの具材にシーチキンを足しました。ケチャップ＆ソースで・・・

サラダ

　　（蒸ｷｬﾍﾞﾂ・ブロッコリー・トマト）

エリンギのおすまし

　ひじきの炊き込みごはん

（ひじき・人参・大豆・梅干に、みりん醤油塩適量）

和洋になっちゃったのは、

今日の旦那ｻﾏの釣り弁当のおかずにしたかったので、

洋が入ってしまいましたー。

・・・

【今日の豆知識】

－　栄養そのまま！　カロリーオフのコツ　－

お米に豆を入れて炊く

食物繊維の多い豆は、マクロビオティックでも使われる定番食材。

米に グリーンピース や 大豆 を炊き合わせたり、混ぜ込んだりすれば、

米に豆の 食物繊維 がプラスされ 繊維パワー も 強力！

かさが増え、腸に効く ファイバーメニュー になります。

大豆は食物繊維だけでなく、

血中コレステロール値 を下げたり、 肥満防止効果 のあるペプチドをはじめ、

脂質代謝の改善 を図ります。 

・・・

最後まで読んでくれてありがとう

今日の豆知識は実践されている方も多いｶﾅ

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