関西ウーマン・ライフ

こんにちわ

先日から、入籍記念＆旦那ｻﾏの誕生日と称し、

たらふく美味しいものを食べたり飲んだりの連日でした。

昨晩も、いただきものの ステーキ を堪能し、私は大満足

とてもジューシーで肉の旨さが最高で、 幸せいっぱい

旦那ｻﾏにも、久々のステーキ

いつも、

一緒に作って帰宅後に　 チン 　なんだけど、

今回は焼きたてを食べてもらいました

昨晩のメニュー

　ステーキ　

　レタス　＆　蒸キャベツ　＆　ポテトサラダ

　ワカメのコンソメスープ

　粉寒天入りごはん

食べる前に、体重計にのってもらいました。

すると・・・

体重　 79.8kg　 （少し減ってる・・・＾＾）

体脂肪率　 25.0％ （1.1％増～～～！！！）

内臓脂肪レベル　 10 （変わらず）

ＢMI　 25.5％ （これも、きっと増加してるﾖ・・・＾＾；）

すべて 、「やや高い」 から 「高い」 に表示が変わりました・・・

「やや高い」　から卒業だけども　「高い」　じゃ困るね・・・

「標準」

数値を「上げる」のは簡単だけど、「下げる」のは 苦難の連続 だね・・・。

今日から、 ヘルシー料理 を徹底しないと・・・

頑張りま～～～す

・・・

【今日の豆知識】

－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－

肉よりも魚に

焼き魚にすると脂が落ちるので、煮魚よりはカロリー低め。

煮魚の煮汁にはみりんなどを入れることが多いので、その分のカロリーはプラスされます。

ただ、魚の脂肪はコレステロールをためない、 健康効果のある不飽和脂肪酸 です。

肉の脂質とは違うので、カロリーをそれほど気にすることはありません。

肉料理に代えて 魚料理を増やすこと のほうが大切です。

・・・

やっぱり、体脂肪を下げるには 魚 だね・・・

帰りに　 ポチッ 　とよろしくﾃﾞｽ