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2006.06.20

フィットネス　ボクシング

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カテゴリ：効果的なダイエット

ボクサーには、足・腕の太い人はいません。もちろんお腹も出てる方もいてません。 それは、なぜか？？足のふらくはぎが絞まります。次にパンチを出す動作で背中・ウエスト周り・腕が絞まって来ます。ダイエットをしても今まで失敗してる方　これを見て頑張れば確実に理想の体系になります。私自身　格闘技をしてますが　この時期になると　フィットネスボクシングの入会される女性の方が多くなります。頑張ってやってる方は　 １ヶ月で　目に見えるほどの努力が見えます。 私もビックリしてます。運動をすれば　 食事制限 もしなくていいですし　まず、 リバウンド もありません。太りにくい体質になります。ダイエットの時に大切なのは　体重計にあまり乗らない事です。ほどんどの方が体重が減ってないっと思いそこでダイエットを断念します。脂肪が減っても体重が落ちない理由は　体内の 水分量と筋肉 にあると思われます。筋肉は　脂肪の３倍の重さがあると言われてます。脂肪が落ちても体重が落ちない理由は　筋肉が付いてきている証拠だと思います。そこで　ボクサーのトレーニングは、余分な脂肪を落とし、体力と筋力を鍛えます。ボディービルダーの筋肉とは異なります。ボクササイズは、 筋肉ムキムキ にならずに　体が絞まってきますので、ボクササイズは　 女性の方 にもおすすめです。

私は最近知ったのですが　 ３分間（１ラウンド） しっかりシャドーボクシングをすると、 ４００kカロリー の消費になります。これは６kmのジョギングと同じだそうです。 ３分間で４００カロリー は本当に凄いと思います。

ダイエットのために運動を始めても、日頃から体を動かしていないので　すぐに疲れてしまってやる気がでない時があります。

ビタミンＢ群は、食べ物から摂取した栄養素をエネルギーに変える働きを促進する働きがあります。

「乳酸」を減らす働きもあり、疲れた体を回復してくれます。
ビタミンＢ群には、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進する働きもあります。糖の分解や脂肪の燃焼などの代謝機能に働きかけて、体内に脂肪がたまりにくくなります。ビタミンＢ群の摂取で代謝機能が高まり、さらに併せて運動を行うとよりダイエット効果は高まります。現に、私もビタミンのサプリメントを飲んでます。これから　ダイエットされる方　頑張って下さい。努力すれば理想の体系になれますし　これから　何をするにしても自信に繋がります！！

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