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yoppy ♪
自分を高める言葉をTwitterで呟いている看護師 ケアマネの資格あり ケアマネ取得勉強方とにかく過去問から深める！ サウナや温泉、旅、犬達との日常をYouTubeショート配信 https://youtube.com/@user-tv9fp6cc3l ジャニオタNEWS担 韓国アイドルtreasure LIVEの感想などブログ
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2021.09.19
テーマ： 暮らしを楽しむ(409414)
カテゴリ： トレーニング ダイエット
40歳を過ぎてきてから
カラダもダルさがとれないという日々を
送っていました
生活はYouTubeを見て夜更かし
本を読んで夜更かし
もともとショートスリーパーだったので
あまり気にしなかったのですが
肌はぼろぼろなるし
ビックリしたのは
低血圧だった私が160まで血圧が上がって
しまいました
何が悪い？
何か変えないといけない
血圧のコントロールをしていくこと
更年期も考えられるので
漢方を処方され、血圧の薬も処方されてます
生活を見直さないと
今まで書いてきた
食事、運動を行い睡眠も見直そうと
しました
やはり寝不足の時は血圧が上がります
自律神経の乱れで血圧は上がるのです
乱れていたんだなと感じてます
睡眠時間が5時間以外の方は高血圧のリスクが高まると言われています
これは改善しなければと思い
心掛けているのは
6-7時間睡眠！
7時間をベースに考えてますが
少し睡眠が少なくなってもいいやと
思う日もあってもいいというスタンスです
睡眠をしっかり取るようになったら
血圧は160→130→いまでは110-120/80
正常な血圧を保てるようになりました
血圧が整うと同時にカラダのダルさは抜け
皮膚の調子もよくなりました♡
睡眠って大切♡
にほんブログ村
カラダもダルさがとれないという日々を
送っていました
生活はYouTubeを見て夜更かし
本を読んで夜更かし
もともとショートスリーパーだったので
あまり気にしなかったのですが
肌はぼろぼろなるし
ビックリしたのは
低血圧だった私が160まで血圧が上がって
しまいました
何が悪い？
何か変えないといけない
血圧のコントロールをしていくこと
更年期も考えられるので
漢方を処方され、血圧の薬も処方されてます
生活を見直さないと
今まで書いてきた
食事、運動を行い睡眠も見直そうと
しました
やはり寝不足の時は血圧が上がります
自律神経の乱れで血圧は上がるのです
乱れていたんだなと感じてます
睡眠時間が5時間以外の方は高血圧のリスクが高まると言われています
これは改善しなければと思い
心掛けているのは
6-7時間睡眠！
7時間をベースに考えてますが
少し睡眠が少なくなってもいいやと
思う日もあってもいいというスタンスです
睡眠をしっかり取るようになったら
血圧は160→130→いまでは110-120/80
正常な血圧を保てるようになりました
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最終更新日
2021.10.18 08:51:27
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