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2022.09.19
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台風の時はリラックス　呼吸とヨガ

テーマ： ヨガな生活☆(58)
カテゴリ： トレーニング　ダイエット
気圧の乱れがすごい台風


こんな時はヨガをして過ごそう！

何かしら神経は不安と緊張の中にいて
カラダはガチガチ
その上血流が悪くなるから頭や肩、腰が痛くなる

ゆったりした時間を意識してとろう！

​
★ゆったり呼吸
​
自分の呼吸に意識する
吐く息を長く保つ事で脈がゆっくりになり

自分のカラダの力を抜いていく感覚
呼吸だけでも心が軽やかになる

​
★自分を整えたらリラックスヨガ
​
①うさきののポーズで頭に血流をながす



頭に体重をかけすぎないで
首を痛めている方は控えてください


②鋤のポーズでお腹に血流を流す
脚に溜まった水を流しむくみをとる


肩周りも伸びるので肩こりにもいい


気圧の変化が激しい時は

自分軸をしっかり保ち
周りの環境に流されない意識を作っていく

ヨガを通して学ぶ事が多い
少しでも今の状態が良くなる事を



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最終更新日  2022.09.19 11:31:58
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