Das Logbuch von Zeppelin in der Shortland und R'lyeh

まとめ

　あなたの心に影響を与える要因は、良いものも悪いものも差別せず

言語化して何らかの媒体に記録として残し、後で振り返ることができるようにしよう。

その記録を読み直したときに、心身の健康の周期と感情の起伏のサイクルが

ある種の同調をしていることを観察する上で大いに役に立つであろう。

本文

　食欲不振や胸の辺りに違和感を覚えたときは、

その日のうちに起きたことと何らかの関連がある。

誰かからあなたを精神的に追い詰めようとするような発言をされなかったか、

他に不定愁訴はないか、あるとするのであればその症状はいつから、どのくらい

続いているのか、また、その症状が起きたときは

どのような状況であったのかなどと、心当たりがあるものを

個人情報を含むものは非公開日記に記して

外部への流出を抑えるとともに、

そこで思いつくことを手が動くままに

記述を続けよう。

　そこに書きつけたものは、あるストレッサ（ストレス発生因子）に

対する精神の防御機制が働いた結果生じたものであると

考えられる。そこから先に、その機制が解除されたときも合わせて記すと、

自分のストレスに対する反応の動態（ダイナミズム）を読み取ることができる

ようになる。

自分が何に怒り、哀しみ、喜び、あるいは楽しみを

見出すことがあったのか見直すことで、あなたは

心身の健康に影響を与える要因を、ある程度探ることができるように

なるだろう。それは、胸襟を開いて話し合える間柄の人に打ち明けるときにも

感情の振動を齎す要因が何なのか、無意識から意識へ引きずり上げる手助けと

なるだろう。

"お前は、今日もまた「繊細な」人に会うことになるだろう。他者に出来もしないことを

押し付けておきながら自分を甘やかしてばかりいる、性根の腐りきった連中に出くわすだろう"と。

だが、その連中を邪険に扱ってはいけない。何故ならば、彼らもまた、

社会の一員であり、彼らが行動することで世界が動いていくのだから。

彼らの存在を承認しつつ、あなたはあなたのやりたいことをやれば良い。

彼らが放つ無責任な言動には適当に相槌を打っても良いが、

真に受けてそれを実行に移そうとするな。それをしようとした瞬間、

あなたの進化が止まる。これからも自己変革を続けたいと心のどこかで願っているのであれば、

そのような些末な言動に付き合うな。

　幸いなことに、あなたは未知の事象に対して畏敬の念をもって
接することができる。あなたは自身が見聞したことをもとに

それを検証し、有益であると認めたものを積極的に

受容することができる姿勢をもっている。だから、

あなたが良いと認めるまでは、適応を続けながらも、

無批判に鵜呑みにするようなことを避けよ。