2009年08月01日
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☆「腰の痛みの指圧治療法」 vol.05☆
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今日は３０代から腰に注意と題して書かせて頂たいと思います。
まず、腰の症状というものはうすい紙を一枚一枚重ねるようなくらいに
知らず知らずのうちに疲労が蓄積されもろくなっていて、気が付いた時
にはかなりの重症になっているものです。
力仕事や事故などで外力によって悪くなるものがありますが、それもも
くなっている状態の時にギックリ腰になったりするもので、もともと腰と
いうものは正常であれば非常に強いものです。
デスクワークの人は、前かがみで悪い姿勢で仕事を続けていますと、
疲労がつもり積もって、気が付いた時には背筋が硬くなり、内臓も悪く
なっていたというようなこともよくあります。
しかし、悪くなっていないうちは気にもかけないと思いますので、まずは
悪くならない為にも、その日の疲労はその日のうちになくしてしまうほど
腰を大切にしなければなりません。
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●３０代から腰に注意。
１．少し腰に疲労があり、おかしいと思ったら、寝ながら、座りながらでも
ピンと腰を伸ばし、出来るだけその姿勢たもつようにすることです。
・ぶら下がりや、水泳（時に平泳ぎ）は効果的です。
すでに悪くなっている人にも上の内容は効果的です。
２．腰痛の原因は過労、精神的なショック、寒さからくる冷え、発熱から
運動障害、椎間板ヘルニアが主ですが、腰椎（肋骨の下あたりから
座骨まで）や、仙骨（座骨の中心で腰椎からしっぽまで続いている骨
）の中心を軸にすぐ横の左右のくぼんでいるところを何度もゆっくりと
上から下へ指圧して下さい。
さらにすぐ横の盛り上がっている筋を同じようにゆっくりと上から下ま
で指圧してください。
３．さらに腰椎と仙骨の繋ぎ目を軸に今度は左右横の方向へ指圧して
行ってください、丁度、坐骨の角をずっと押しながら足のつなぎめま
で坐骨を半周するような形です。これをゆっくり繰り返して下さい。
４．最後にその軸から今度は左右斜め下の方向へお尻の丁度くぼんで
柔らかいところまでです。これも繰り返して、そのお尻の柔らかい所
まで来ましたら、くぼんでいるところを突き上げるように１０秒間くらい
押し続けて下さい。このツボは足全体の疲れを取るツボです。
∇腰痛への指圧ポイント
以上の１・２・３・４を繰り返して行けば痛みがなくなるか、軽くなって来ます。
腰痛が時間をかけて出てきたので同じように普段からこのようなことを意
識して続ければ悪い人でも強い腰を作ることが出来ます。
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最終更新日
2009年08月02日 00時08分23秒
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