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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.7km(1時間22分、@7分01秒) 昨日は夕方に、Eペースで25km走りました。結果(5kmごとのラップ)は以下のとおりで、及第点でした。 24分16秒(@4分51秒) 24分40秒(@4分56秒) 24分58秒(@5分00秒) 25分00秒(@5分00秒) 24分50秒(@4分58秒) 2時間03分44秒(@4分57秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:25km(2時間03分38秒、@4分57秒)【キャンペーン対象商品】ファイテン RAKUWAネック ワイヤーAir【メール便】ファイテンネックレス rakuwa ネックレス ワイヤー メンズ レディース ランニング ジョギング 陸上 スポーツ 選手 の サージカルステンレス 軽量 スポーツネックレス サージカル ステンレス楽天で購入 2024年4月の電気料金が確定しました。 4月は前年同月比で、使用量は9%増の339Wh(前月460kWh)、買電料金は6%減の9,700円(前月12,800円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は17%減の2,600円(前月7,400円)でした。実施「2,600円」というのは助かりました。 前年同月比では、燃料費調整額、再エネ発電賦課金が影響(買電単価が低下)し、使用量は増えたにもかかわらず、料金は減る形となりました。 電気・ガス料金の負担軽減措置については、5月の使用分までで終了する(5月の補助金については半減する)ことになっており、6月以降は、料金アップが避けられない状況です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【4月】 2023年 2024年 (24年3月) 使用量(kWh)00311 00339 00460 買電料金(円) 10200 09700 12800 買電単価(円) 00033 00029 00028 売電料金(円) 07100 07100 05400 実質料金(円) 03100 02600 07400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【超目玉】【専用容器付き】 ヨーグルトメーカー 【楽天ランキング1位】 甘酒 R-1 塩麹 甘酒メーカー ヨーグルト 発酵フードメーカー 牛乳パック 風邪対策 発酵食品 カスピ海ヨーグルト 発酵メーカー 冷やし甘酒※麹の甘酒 ギフト 豆乳ヨーグルト あす楽楽天で購入
2024.04.30
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り一時小雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース、坂道◆メイン :坂道ダッシュ200m×8本、1km走◆合計距離:20.1km(2時間12分、@6分34秒) 早朝に坂道ダッシュを8本実施しました。タイムは1本当たり47秒(キロ3分55秒)前後で、その後に実施した1km走は、4分00秒でした。 夕方にはEペース走を実施しました。15km走り、1時間14分26秒/@4分58秒(最後の1kmはペースアップし、4分19秒)でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 15km走◆合計距離:15.0km(1時間14分26秒、@4分58秒)【COUPONで2730円】 モバイルバッテリー 大容量 軽量 40000mAh 22.5W 急速充電 3台同時充電 22連冠&30,0000+累計販売 小型 携帯充電器 SCP22.5W / PD18W / QC 3.0最速 充電器 防災グッズ ハンデイ扇風機 首かけ扇風機 2024年進級版 iPhone/ iPadmini /andoroid対応楽天で購入 値上げの話です。 イトーヨーカドーで定期的に購入している、「茨城県産 紅天使 冷凍焼きいも」(300g/3本入り)が、税抜き398円から498円に値上げされました。25%の値上げ、怒り心頭、えげつないです。 コストコでは同商品の1kg/10本入りが販売されていますが、こちらも値上げされている可能性があるため、次回訪問時、再度価格を比較したいと思います。前回訪問時は、コストコの方が若干安かった(グラム当たりで比較)と記憶しています。【コストコ】茨城県産 紅天使 焼きいも 1kg×2袋 冷凍便楽天で購入 余談ですが、セブンプレミアムのバームクーヘンに新味「フルーツミックス」が登場しました。結構美味しく、また購入したいと思います。簡易トイレ 凝固剤 非常用トイレ 防災 トイレ セット 100回分 半永久保存 [1回あたり50円の防災トイレ シートイレ 100回分] 非常用 災害用 防災 断水 吸水ポリマー シートタイプ 携帯トイレ 防災グッズ 簡易 携帯 トイレ ドライブ アウトドア キャンプ シート 吸水 送料無料楽天で購入
2024.04.26
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:60分、24.6km(24.6km/h) 先日、牛丼チェーンの大手である「すき家」は1年ぶりの値上げ、深夜料金の導入を実施しました。 以前はよく「すき家」の店舗に足を運んでいましたが、妻がスーパーで冷凍食品の「すき家の牛丼」を購入するになってからは、店舗に足を運ぶことがなくなりました。 1食(70g)当たり250円程度で、冷凍食品といっても、味は店舗と遜色ないため、十分満足しています。【送料無料】トロナ すき家 牛丼の具 袋(70g×3)×10袋(1ケース) 【冷凍】楽天で購入
2024.04.10
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:45分、18.9km(25.2km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎました(+筋トレ)。最近、本当に雨が多いですね。P20倍★2点500円クーポン【年間ランキング1位】 日傘 折りたたみ 完全遮光 自動開閉 超軽量 わずか240g 逆折り式 折り畳み傘 6本骨 uvカット 紫外線対策 日焼け対策 メンズ レディース ワンプッシュ 軽量 大きめ ワンタッチ おりたたみ傘 晴雨兼用 頑丈 雨傘 母の日楽天で購入 会社員ができる節税ということで、数年前からふるさと納税を活用しています。 先日、2024年の第一弾として、北海道白糠町の「いくら」を申し込みました。ふるさと納税を始めてから毎年、それも年間複数回申し込みしている、お気に入りの商品です。冷凍商品なので、長期保存が可能です。【ふるさと納税】高評価 4.73 鮭 いくら 醤油漬け 400g (200g×2パック) / 800g (200g×4パック) 【内容量が選べる】 ふるさと納税 いくら 北海道 ふるさと納税 イクラ 小分け ふるさと ランキング 人気 鮭いくら 白糠町楽天で購入
2024.04.06
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:8.4km(1時間01分、@7分16秒) 前日、風邪薬(総合感冒薬)を服用して就寝したため、倦怠感は解消されましたが、軽い頭痛、鼻水の症状はまだ残っています。(4/5発売予定)4/5発売予定 予約受付中!アディダス ランニングシューズ アディゼロ タクミ セン 10 IG8203 adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 【メンズ】 24SS 24Q2 cat-run楽天で購入 我が家では、湯舟に浸かるのは、冬と春秋の一時期だけですが、ちょっとした贅沢として、入浴剤を使用しています。 安売りしているときに買いだめしており、1回あたりの費用は15~20円です。 もう少し気温が高くなると、湯舟には浸からず、シャワーだけで済ますことになります。バスクリン 日本の名湯 82包 15種アソート 入浴剤 薬用入浴剤 詰め合わせ 温泉成分 温泉気分 湯めぐり バスタイム 温泉 お風呂 入浴 家族 敬老の日 男性 女性 お得 セット 個包装 82個 お徳用 大容量 詰合せ リラックス 癒し 福袋 半身浴楽天で購入
2024.04.04
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:45分、19.2km(25.6km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 節約生活について。 購入から9年(年式:2015年)になる自家用車について、今年4回目の車検ということで、買い替えも検討しましたが、走行距離は約33,000kmと少なく、また、気に入っている車種であることから、引き続き(最低でも、あと4年)乗ることにしました。 生涯乗る車は、あと2台と考えていましたが、あと1台で済むかもしれません。1台分の費用が削減できそうです。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★★ファイテン RAKUWAネック ワイヤーAir【メール便】ファイテンネックレス rakuwa ネックレス ワイヤー メンズ レディース ランニング ジョギング 陸上 スポーツ 選手 の サージカルステンレス 軽量 運動 スポーツネックレス サージカル ステンレス楽天で購入 2024年3月の電気料金が確定しました。 3月の使用量は前年同月比39%増の460Wh(前月485kWh)、買電料金は同12%増の12,800円(前月13,200円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同28%増の7,400円(前月9,400円)でした。 寒い日が多かったためか、前年同月比で、使用量、買電料金ともに増加となりました。また、前月比でも実質増加(2月:31日、3月:29日稼働)となりました。 政府は電気とガス料金の負担軽減措置について、5月の使用分までで終了する方向で調整に入っりました。これまで物価高騰対策として電気料金については、1か月あたり家庭向けで1kWhあたり3.5円、ガス料金については1立方メートルあたり15円を補助してきました。料金アップは避けられない状況です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【3月】 2023年 2024年 (24年2月) 使用量(kWh)00332 00460 00485 買電料金(円) 11400 12800 13200 買電単価(円) 00034 00028 00035 売電料金(円) 05600 05400 03700 実質料金(円) 05800 07400 09400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【4/1限定◆最大100%ポイントバック抽選】 除湿機 コンプレッサー アイリスオーヤマ コンパクト 除湿器 小型 16畳 角度調整 1.8L メーカー1年保証 コンプレッサー式 衣類乾燥機 節電 省エネ 部屋干し 衣類乾燥除湿機 タイマー DCE-6515【予約】楽天で購入
2024.03.30
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【昨日の練習内容】 オフ 我が家の節約方法について。 娘は、無類のフライドポテト好きですが、マクドナルドなどのファーストフード店のものは高いので、食べないように指導しています。 その代わり、スーパーで購入した冷凍フライドポテトを常時冷凍庫に完備し、要望に応じてすぐに食べられるようにしています。 因みに、冷凍フライドポテトは、業務スーパーのものが一番割安ですが、供給が不安定である(店舗にないことがある)ため、代替的にコストコで購入することもあります。 余談ですが、フライドポテトは身体に悪そうなので、私は食べません。朝マックのハッシュドポテトも食べません。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★【当日発送 60回分】【300円OFFクーポン発行中】 簡易トイレ 防災 トイレ 非常用トイレ 凝固剤 防災トイレ 携帯トイレ コンパクト 災害用 防災グッズ 50+10回分 ポータブルトイレ 抗菌 消臭 アウトドア 介護用 避難 災害時 断水時 台風 地震 車 渋滞 大便 100回楽天で購入 2024年2月の電気料金が確定しました。 2月の使用量は前年同月比31%減の485Wh(前月522kWh)、買電料金は同31%減の16,800円(前月14,200円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同33%減の13,100円(前月12,700円)でした。 前年同月比では、使用量、買電料金ともに約30%減となりましたが、前月比では、単価が上がったため、使用量は7%増にも拘わらず、料金は18%増となってしまいました。単価アップ(電気料金値上げ)を実感した次第です。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【2月】 2023年 2024年 (24年1月) 使用量(kWh)00699 00485 00522 買電料金(円) 24300 16800 14200 買電単価(円) 00035 00035 00027 売電料金(円) 04700 03700 01500 実質料金(円) 19600 13100 12700【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★\月末セールでポイントUP/ パワーブリーズ プラス POWER breathe 標準負荷 重負荷 健康器具 フィットネス スポーツ トレーニング 呼吸筋 トレーニング器具 ボイストレーニング 肺活 吸気筋 腹式呼吸 ボイトレ スタミナ 持久力 肺活量 腹筋 肺筋 横隔膜 吹奏楽部 水泳楽天で購入
2024.02.29
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【昨日の練習内容】◆オフ 昨日の練習は、久しぶりに完全オフとしました(自転車も筋トレもしませんでした)。東京マラソン2024まで残り5週間、しっかり調整していきたいと思っています。 我が家の節約方法について。 バスタオルを大型から中型のものに変更しました。これまで「バスタオルは大きいものに限る」という先入観がありましたが、大きいものでなくても、十分役割を果たせることがわかりました。 中型のタオルに変更することで、洗濯のコスト(水道代)がわずかばかりですが、軽減されます。 因みに、中型のサイズは、館山若潮マラソンの参加賞タオルのサイズです。写真は、ランナーズフルマラソンチャレンジの参加賞タオルです。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★【P5倍 1/29 9:59迄】 ホットカーペット 3畳 省エネふわふわホットカーペット本体4重構造で保温性UP 衝撃音軽減6時間自動切りタイマー機能 NUMF-E307 節電 電気カーペット 床暖房カーペット 3畳タイプ 三畳 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入 2024年1月の電気料金が確定しました。 1月の使用量は前年同月比24%減の522Wh(前月370kWh)、買電料金は同50%減の14,200円(前月10,300円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同48%減の12,700円(前月7,600円)でした。 1月~2月はどうしても使用量、料金が多くなってしまいますが、前年同月比では、大幅減少となりました。日頃の節電意識、政府補助のほか、春先、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【1月】 2023年 2024年 (23年12月) 使用量(kWh)00683 00522 00370 買電料金(円) 28600 14200 10300 買電単価(円) 00042 00027 00028 売電料金(円) 04100 01500 02700 実質料金(円) 24500 12700 07600【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★【靴下の岡本公式】靴下サプリ まるでこたつソックス |靴下 レディース ソックス 足 まるでこたつ あったか靴下 あったか 暖かい 冷え取り あったかグッズ 冷房対策 ルームソックス あったかい靴下 あったかソックス ぽかぽか冷えとり こたつ まるで こたつソックス楽天で購入
2024.01.30
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間20分、@8分00秒) 早朝のジョグは、キロ6分30秒~7分00秒ペースが理想ですが、ここ2、3日は脚の疲労からキロ7分30秒~8分00秒かかっています。 そこで、夕方の練習は、走りたい気持ちを抑えて(翌朝は雨で走れない可能性があることを承知の上で)、オフにし、筋膜リリースで疲労緩和に努めました。 その代わりというわけではありませんが、KEIRINグランプリ2023(@立川)をテレビ観戦しました。車券は買っていませんが、自転車レースとして楽しめました。【確定2,970円相当お得豪華特典5日11時迄】新発想リバイブケア【MYTREX公式】楽天総合1位♪ REBIVE MINI リバイブミニ ハンディガン フェイス リフト ケア 振動マシン 小型 筋膜リリース 肩 首 足 ふくらはぎ 足裏 肩甲骨 腰 ギフト プレゼント クリスマス楽天で購入 我が家の節約方法。 ティッシュペーパーの箱は半分にして使用しています。使用量(購入)が減りました。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★【30%OFFクーポン対象商品!】こたつ テーブル 長方形 デスク型ハイタイプこたつ 〔フォート〕 75x50cm 2点セット(こたつ本体+専用省スペース布団) セット 布団 一人用 75 コタツ 炬燵 継ぎ足 デスク テーブル AW30楽天で購入 2023年12月の電気料金が確定しました。 12月の使用量は前年同月比31%減の370Wh(前月288kWh)、買電料金は同54%減の10,300円(前月8,400円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同59%減の7,600円(前月3,800円)でした。 毎日、朝夜を中心にエアコンを使用する時期となり、前月比では増加となりましたが、前年同月比では、大幅減少となりました。日頃の節電意識、政府補助のほか、春先、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【12月】 2022年 2023年 (23年11月) 使用量(kWh)00533 00370 00288 買電料金(円) 22200 10300 08400 買電単価(円) 00042 00028 00029 売電料金(円) 03400 02700 04600 実質料金(円) 18800 07600 03800【平均】(1月~12月) 2022年 2023年 使用量(kWh)00486 00380 買電料金(円) 16600 12200 買電単価(円) 00034 00032 売電料金(円) 05800 05800 実質料金(円) 10800 06400【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★電気毛布 どこでも電気着る毛布 くるみケット(USBタイプ) オーバー コードレス 着るこたつ YKTAPP-75US パウダーブルー 節電 着るコタツ 一人用 電気ひざ掛け毛布 ブランケット ホットマット over テレワーク おしゃれ山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入
2023.12.31
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:45分、17.6km(23.5km/h) 2023年11月の電気料金が確定しました。 11月の使用量は前年同月比26%減の288kWh、買電料金は同47%減の8,400円、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は同63%減の3,800円でした。朝夜を中心にエアコンを使用する日が増えましたが、安価で済み、前月比でも大幅増にはなりませんでした。 日頃の節電意識、政府補助のほか、太陽光パネルで発電した電気について、「貯める」よりも「使用する」ことを優先した設定に変更したことが影響していると思われます。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【11月】 2022年 2023年 (23年10月) 使用量(kWh)00388 00288 00272 買電料金(円) 15800 08400 08200 買電単価(円) 00041 00029 00030 売電料金(円) 05400 04600 05100 実質料金(円) 10400 03800 03200【平均】(1月~11月) 2022年 2023年 使用量(kWh)00482 00381 買電料金(円) 16100 12400 買電単価(円) 00033 00033 売電料金(円) 06000 06100 実質料金(円) 10100 06300【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★こたつ 一人用こたつ (天板付) 電気暖房 YMK-105就寝前こたつ ひとり用こたつ ひとりこたつ 一人こたつ 一人コタツ ミニコタツ あんか 炬燵 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入
2023.11.30
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間15分、@7分30秒) コロナ禍を通じて、良かったことの1つは、生活費を見直す良い機会になったことです。 コロナ禍前までは、毎日、湯船につかっていましたが、現在、夏場は湯船につからず、シャワーだけで済ませています。 先日、最高気温が18℃に満たなかった日は、約4か月ぶりに湯船につかりました。しかし、気温が25℃近くまで上昇した今週は、再び湯船につからず、シャワーだけで済ませました。【家計貢献度】満点=星(★)5つ ★★★★ 2023年6月~8月の水道料金(月平均)は、2,960円でした。エコキュート(給湯器)で沸かしているので、電気料金にも貢献しています。電気毛布 掛け敷き兼用 電気ブランケット 快適 洗える 140cm×80cm 電気敷き毛布 電気敷毛布 シングル 丸洗いok ひとり暮らし 省エネ 収納袋付き ふわふわ ふかふか 寝具 冬物 お手入れ簡単 あったか家電 節電 ヒーター 寒さ対策 キャンプ 車中泊 暖房 ラッピング袋楽天で購入
2023.10.20
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