[がれりあ・こばやし]～気分屋の独り言

そろそろ 早朝覚醒が頻発するようになって1週間程度となる。 本当に、この症状には面食らっている。

ラジオで 「冬にしっかり睡眠をとる方法」 とやらが紹介されていて、

• 動物の習性として冬は質が悪くなくなるが、その分睡眠時間が長くなる傾向がある。


• 二度寝は厳禁。 起きるときに好きな音楽が流れているような環境がベスト。


• 目覚めたら外に出ること。曇り空の日でも1万ルクス、晴れていれば10万ルクスという照明では出せない強い光を受けられ、 これを一日のスタート時刻だと体が覚える。


• 昼ごろまで眠気がなかなか取れないと言う方は、3pmまでに15～20分くらいの昼寝を。目覚まし時計の代わりに昼寝の際にコーヒーなどを飲んでおくと、カフェインが働き始めるころにはスッキリ起床できる。

…というのが秘訣、と放送されていたが、私の場合は、

• すっかり目が覚めた後でも、 ラジオに録音している番組を聴いているうちに眠ってしまう。


• カーテンも開けているが、 「それがどうした」というのが脳みその意見らしい。


• 10amを過ぎると何の眠気もなくなってしまう。 これでは午睡もできたものではない。

…泣くしかないか(泪)。