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昨日煮た黒豆のご飯。何にも入れていないのに、すごく美味い。味に甘みと深みがある。次も、絶対これを買う…。豆は煮るのに時間がかかるので、2カップ煮る。今回の黒豆は、半カップぐらいずつ計り、袋に入れて冷凍。これで、いつでも使える黒豆完成。毎日の炊飯時に、・ドンキの十六穀半分・ドンキのもち麦半カップ・豆半カップ入れて、普通に炊く。今は、これが気に入っている。画像は、大豆の冷凍。…大豆は、業スーの北海道大豆1kg。 一番安くてうまいのでお勧め。そのまま食べてもうまい。カレーやハヤシ、丼ごはんも合う。雑穀ごはん。そのまま食べてもうまい。カレーやハヤシ・ドンブリにも合う。同じ豆では、飽きるので、大豆・黒豆・青大豆・ひよこ豆で、ローテ。雑穀ごはん。味があって、美味いよ~。もちろん、煮豆もいい。元気なばあさんになるために、せっせと豆料理。豆が、大好きだ。黒豆は、これが美味かった。【2袋よりどり1000円ポッキリ】【岩手県産】乾燥豆3種+秘伝豆味噌よりどり2袋「秘伝豆400g・黒豆400g・黒千石300g・秘伝豆みそ400g」【送料無料】【がんばろう!岩手】【RCP】02P03Sep16【岩手県_物産展】【1000円ポッキリ】【岩手県産】乾燥豆「秘伝豆」400g×2袋【送料無料】【がんばろう!岩手】【RCP】02P03Sep16【岩手県_物産展】青大豆・秘伝豆も美味い。アメリカ産 ひよこ豆(ガルバンゾ)【1kg】ひよこ豆も大好き。・豆は、高たんぱく。プロティンです。・豆は、血管を掃除します。サポニン。・豆は、整腸効果もある。食物繊維いっぱい。いっぱい食べよう。
2022年01月18日
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前回の市場調査で、ドン・キホーテで見つけたアイリスフーズの1kgの餅。これが、一番安かった。…同じ餅が、業スーにも同じ価格であったよ。正月用に、買ってきた。前回は、1kg398円(税込み429円)だった餅が、1.1kgで同じ値段。でら、お得です。餅好きは、たまりません!2袋買った。ドンキに、探していた雑穀も、298円(税込み322円)で売っていた。…ドン・キホーテグループの企画商品。イオンだと6袋税込み348円ぐらいだった。イオンは、20雑穀だから較べようがないけど。ドンキは、8袋入りだし、26円安いから、お得と決定。次回から、米と一緒に炊く。お金は大事だけど、健康が一番大事。国産 雑穀米「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米 送料無料1日30品目の栄養を実現!白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはん楽天総合ランキング1位三十雑穀米 雑穀米 国産 雑穀 米 炊き方 人気 レシピ雑穀米 雑穀 国産 920g(460g×2) 送料無料 未来雑穀21+マンナン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店の自慢の雑穀米 愛されて発売10年以上 【2-4営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)】雑穀 送料無料 1000円 ポッキリ 七福米360g 大麦づくし420g もち黒米 もち赤米130g 雑穀米詰め合わせ 福袋 ※宅配便選択時送料追加※ 七穀米 大麦 キヌア アマランサス 無洗 お試し ポイント消化
2021年12月29日
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大量買いしたお気に入り冷や麦。いつも、2束ずつ茹でて、3食に分けておく。これだけで、いつでもククスができる。つゆの素・白菜キムチ・キムチの汁・竹輪・スライスチーズ・水少々で煮るだけ。水分が減って、チーズが溶けて美味い。白菜キムチの味も、よく出て美味い。昼はこれを食べながら、韓ドラを観た。あ~幸せ。カンジファンの『モンスター』ヨンジョンフンの『金よ出てこいコンコン』…三食ごはん山村編に出ていた、ソジュンが出演。 こういう俳優だったのかと、初めて、観た。オヨンソさんの『私はチャンボリ』…女優のオヨンソさんも好きだけど、キムジフンも好き。 『隣のイケメン』『星を取って』『マイスイートファミリー』出演。フォローする作品が多いですが、ドラマの間に出るCMが多くなって、難儀してます。…同じCMばかり見るのは、苦痛だね。CMが苦痛で韓ドラが嫌になったら、料理したり、畑したり、サイクリングに出る…しかない。鍋焼きククスを作る時間が、持ったいない。煮えるのを待つ数分だけどね。数分を有効活用。 …時間を稼いで、韓ドラ制覇…。炊いておいた紫もち麦と餅麦を、ラップで包んで小分けした。冷めたら、冷凍にする。…もっといろんな雑穀を入れてもいいなと思う。 次回の楽天セールで探そう。その前にスーパー調査。ご飯に、もち麦とひよこ豆を混ぜて、縄文ひよこ豆ご飯完成。《 ご飯にもち麦や豆を入れて食べると 》・炭水化物が減る。・いろんな栄養が取れる。・腹持ちがいい。・腸活にいい。 ・ダイエットに効果あり。【中古】単行本(実用) ≪医学≫ もち麦ダイエットレシピ 【中古】afb皮付き もち麦 国産 950g 【もち麦 国産 送料無料】【メール便送料無料】【国産 もち麦/無添加/ダイシモチ】紫もち麦/もち麦 国産 送料無料/もち麦 送料無料 こめたつ 自然の蔵雑穀米 雑穀 国産 920g(460g×2) 送料無料 未来雑穀21+マンナン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店の自慢の雑穀米 愛されて発売10年以上 【2-4営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)】豆力 ひよこ豆 豆専門店のひよこ豆 1kg(200g×5袋) ガルバンゾー garbanzo
2021年12月27日
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腸には、2㎏近い微生物が、花のようにかたまってる。それを、腸内フローラというと、NHKで観た。長~い腸なので、どのぐらい広い花畑かなぁ~?腸内フローラが多いと、代謝がよく免疫力が高まる。種類によって、抗アレルギー作用もあるそうだ。腸内に善玉のフローラが少ないと、気分が下がる?腸に住む善玉菌を、プロバイオティクスという。米麹・納豆・味噌・キムチ・漬物・ヨーグルトなど。摂取するプロバイオティクスは、多いほうがいい。納豆にキムチを入れたりして、どんどん食べるよ。腸のために、善玉菌を取り入れることを腸活という。腸内では、長生きできないので毎日食べる。さて、ヨーグルトも、腸活。ヨーグルトは、同じような味で、同じ色だが、実は会社によって違う菌を使っている。自分に合った菌を探すことが大事。ヨーグルト 効能で調べると出てくるよ。私は、ガゼリ菌とビフィズス菌で、ガゼリ菌は、コレステロールを下げ、整腸・免疫効果がある。小腸にとどまりやすい。ビフィズス菌は、人由来の菌で、大腸で活躍。整腸・免疫力強化。小腸と大腸働くということ。腸にとどまりやすい。価格がお手頃ということで、このメーカーを使ってる。フルーツやきな粉と一緒に、デザートにする。ジッパー付き保存袋で、牛乳と発酵させたものは、ドリンクを作っている。ヨーグルト・レモン・オリゴ糖をブレンドして、100均ボトルに入れている。コップに注ぎやすいからね。レモンのほかに、青汁ヨーグルト・抹茶ヨーグルトもいいよ。毎日負担なく、腸活を続ける。腸活は、生きている間、ずっと続ける。米麹・納豆・味噌・キムチ・漬物・ヨーグルトなど。どれでも、自分が好きな物から増やしていく。
2018年05月06日
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TANITA(タニタ) 塩分計 しおみくん SO-303健康オタクの旦那が、塩分計が欲しいというので探してみた。塩分をカットするだけで、高血圧の予防になり、むくみ予防、ダイエットにもなるそうですよ。気に入ったのは、タニタしおみくん SO303。アマゾネスプライムで、2709円だった。温度計のように味噌汁に入れるだけです。簡単に計れて、見やすい表示です。さて、いつ頃届くでしょうか?
2017年03月13日
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転ばぬ先のカルシューム知り合いの骨折の話から、旦那にもカルシューム摂取をしてもらおうと考えた。いい機会だわ。これから毎日少しずつ心がけよう。 昨日の玉ねぎのマリネにジャコを入れた。イワシのふりかけに鰹節をたんまり入れて、毎食取るようにする。味噌汁の煮干しを食べる。牛乳も毎日飲む。あとは、どんどん運動かなぁ??お日様に当たりながら、畑を耕してもらおう。それがいいわ。
2016年04月06日
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玉ねぎのマリネ 勉強会から帰った旦那が、知り合いが脳溢血で倒れたと言ってた。一つ上なんだってさ。手当が早くて、大事にはいたらなかったそうだが。また同じ年の人は、脚立から降りただけなのに、足を骨折したんだと。65歳前後でも危ないんだな。 玉ねぎがいっぱいできてるので、ドレッシングでも作るかと思ったが、めんどくさいのでマリネにした。薄くスライスして、ドレッシングをかけた。どんなドレッシングでもいい。夕飯には、マリネになってるだろう。これを毎日食べることにしよう。血液サラサラになるからね。 牛乳と小魚でカルシュームも取りたいもんだ。
2016年04月05日
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カイロを2つ貼ったらここ1週間ほど、なんかだるくて調子が出ないのよね。今朝は、カイロ2つ貼って、温めてみた。そしたら少し調子が出た。体が冷えて、菌に負けそうな状態だったみたい。つまり風邪だな。気圧が低いってのも、不調の原因だと思う。 今朝は安全を取って、散歩は止めて、NHKスペシャル『この国のかたち』を観た。昨夜も観たからね。2度目。日本の歴史・世界の歴史を調べてきた司馬遼太郎が考えたことを、知ろうと思う。そこに、日本人とは何だ。日本人はどうするといい。そんな何かが分かるかもしれないから。 そうそう、物件調査は続けてる。前は、安い・ぼろい・売りに出てる物件を見てたけど、この頃は、駅近で・整った団地の・今風な建物はどんなか見てる。 ここ40年ぐらいで、日本家屋が様変わりしてるのがよくわかる。雨戸一つとっても、木製から、波板、シャッター、雨戸なし。シャッターの薄さが、またすごいと思う。玄関ドアが、でかく豪華になってるのもすごい。屋根の素材もどんどん変わってる。壁もすごく変化してるし、窓が小さい家も多い。風を通すことなんか考えていないんだわ。 これって日本の家なんだろうか?まるで西洋の城みたいだな。要塞だわ。そう、地震に強いってことを重視してるのか??これならマンションに住んでるのと変わらないんじゃないだろうか?これが快適な日本人の家なんだろうか????そして、この建物のコストすごい膨大なものだろうと思うし、このお金、団塊世代の退職金と年金じゃなかろか?そう思った。余裕のある人は、いっぱいるんだな。 さて、カイロ効果か。かなり気分も上向いた。買い物にでも行くか~??テンションが低いのは、体調が悪くなる始まりかも?
2016年02月15日
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お金のかからない爺さんばあさんのペアルック!『佐和子の部屋』で、ノーベル科学者の大村智さんが、帽子がお守りだってさ。 20年ぐらい前にひどく転んで、帽子をかぶっていたから助かったってさ。100歳まで生きるつもりの旦那に話してやろうと思ったわ。 上のおいらの帽子。去年半額で買った物。旦那にはおそろいで、モスグリーンの帽子を買った。ゴミ出しや散歩の時にかぶるように言ってるんだけどさ。帽子はあんまり好きじゃないみたい。帽子をかぶると、頭が冷えなくっていいんだけどね。昨日見切り品帽子を見つけた。おいらのコートにぴったりの色だったから、買ったんだけど。ついでにペアにした。2つでも帽子1つ分の値段だからね。 上の帽子と、交互にかぶるように言おうと思ってね。『ノーベル科学者の大村智さんも、 転倒予防のお守りに帽子をかぶってるんだってさ。』こう言ったら、きっと納得してかぶるよね。 そういえば、おいらもよく落ちたり転ぶんだよね。転ばぬ先の帽子だわ。 ←爺さんばあさんの毎日が面白かったら押してね。にほんブログ村 花・ガーデニング ブログランキングへ
2016年01月30日
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ボケ防止のクロスワードパズル!甘利大臣の辞任のニュースを観た。頑張ってきたのにかわいそうと思ったのは、おいらだけかい?負けたものをボロカスに叩くのは、日本の報道が他国に誘導されてるからかなぁ??日本人的ではない気がする。判官びいき…弱い立場に置かれている者に対しては、敢えて冷静に理非曲直を正そうとしないで、同情を寄せてしまう敗者に心を通わすというのは、日本人的心情のような気がしてるんだけど。どうかなぁ?たとえば、スサノオ・猿田彦・饒速日命・大国主・タケミナカタ・義経・赤穂浪士・平家・楠正成・真田幸村・白虎隊・新撰組・西郷隆盛の心を寄せる人も多いんじゃないかな。日本人に、なぜこの心情が残ってるのか?これも研究課題だわ。これも、縄文脳かもなと思うんだけど…。アン○○サクソン脳なら、こうは思わないだろう?? 海の泡となって消えていった猿田彦や大物主、歴史のかなたに消された饒速日、どんどん追い詰められてタケミナカタ・義経・赤穂浪士・平家・楠正成・真田幸村の気持ちが分かる人が多い。…ということは、日本人は古代から、負け組がいっぱい生き残ってきたってことじゃない?負け組を全滅させないのが、日本人のやり方だったからね。つまり、負け組の同情心と負け組をコントロールしようとする政治的配慮の塊が判官びいき?日本じゃ、負け組は、マイノリティーじゃなく、負け組がメジャーだったんじゃないのかな?ぎゃんぎゃん騒いでいるのは、外〇種だったのかもな? とまぁ、今朝も妄想のままに、モーサテを観た。 ついでに、朝のクロスワードパズルをした。なんと、8か月ぶりだった。旦那が退職するまでは、けっこう勤勉にやってたのになぁ…。旦那の退職が、6月だったからね。旦那の退職が、おいらのルーテインを混乱させているのが、よくわかるわ。 この前久しぶりにあった元職場の友達が、ボケ防止に漢字を書いてるっていってた。初めは、小学生の漢字だったが、この頃じゃ高校生の漢字を勉強してるんだってさ。えらいよね。そういう心がまえがすごい。 使わないところは老化する。そう思いだして、クロスワードも再開することにしたのよ。 一問だけできなかった。来週の正解が待ち遠しいわ。☆礼儀作法。人と人のつきあいにおけるマナー え〇け〇ろ と これなんだぁ?どっか違ってるのか?分かった人いたら教えてね。 PS.分かりました!!エチケット 帰り道を帰路としたけど、帰途だったんだ。 錆びた脳も使えば、動くもんだな。
2016年01月29日
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体ぎっくりの記録! 工事中なんか毎年、10月前後に筋を傷めるような気がして、なんか理由があるよね。サツマイモ料理を調べていて、デジャビューのように腕が使えずに苦しんでいる自分を見た。なんか法則がある。なんか対策もあるよね。現在自分の健康記録を調べ中。 2011年8月22日 …ぎっくり腰 魔女の一撃をくらったロビンソン! 2013年1月24日 防寒対策レポート1 ネックウォーマー・帽子・レビンス・手袋 2013年1月26日 北半球が ひどく冷え込んでるらしいが!冷え予防対策を! 2013年1月26日 防寒対策レポート3 ヒートファクトシャツ・ベスト・指なし手袋 2013年1月27日 防寒対策レポート4 袖口の締まったリフォームパーカーで防寒! 2013年2月15日~2014年1月27日 …60肩 60肩克服までの記録 まとめのページ 2013年10月3日 衣替えしながら考えた 60肩でも着やすい服 2014年3月15日 新平成の伊能忠敬(万歩計) 注文してみた! 2014年3月30日 『新平成の伊能忠敬(万歩計)』 使ってみた! 2014年7月30日 足がだるいんだよね。これ買おう! 2014年10月23日 …足捻挫&転倒 右腕が痛くて寝られんわ! 2015年9月25日 …木から落ちて膝捻挫 弱り目に たたり目! 海岸沿いを歩いて日本地図が完成。『新平成の伊能忠敬』 山佐時計計器株式会社HP 新平成の伊能忠敬 ~歩いて作ろう日本地図~GK700
2015年10月07日
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これっていいのになぁ!なぜ?夕べ、なかなか寝付けなかった仕方がない。韓ドラ“オジャリョンが行く”を観た。それでも寝れない夕方、車屋さんで飲んだコーヒーが効いているのか?1時近いのに…。あ~困った!!フットマッサージをしながら、眠くなる本を読むことにした。“蝦夷島と北方世界”難しい。それでもなかなか寝れない。ぼぉーっと読み進む。あれ?いつのまにか寝ていた。夜寝られない時にこのマッサージ機すごくいい。足の裏・ふくらはぎ・ふともも…と進むうちに、いつの間にか寝る。足がむくんでいる時も、歩きすぎてだるい時も、気持ちがいいよ~ときどき、三段腹・脇腹・腕なんかもやってます。これいいよぉ。おばあさんには最高の友あれ?商品リンクしようと思ったけど、ない。アマゾンでも商品ないわ。アマゾンでは、きれいな中古がいくつかあったよ。オムロンさん、欠番にしたのかな?これいいのになぁ…。宣伝が下手なんだわ。おいら、ネットショップ探し回って買ったのに。 "オムロン フットマッサージャ TOKOTON FOOT HM-231" もう買えないのなら、大事にしなくて。バスタオルを筒形に縫って、カバーをかけて使用してます。それとも旦那ように、もう一個買っとく?★調べたら2014年7月30日に買ったのに、もう欠番なの????なぜ?????
2015年09月01日
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60歳からの能力開発! 録画できず昨日の朝、ダビングの間にNHKのあさイチで、美味しい麻婆豆腐の作り方をやってた。朝から麻婆豆腐作りはないよな。麻婆豆腐を受け入れる食欲も、作る気分にもなれないよ。視聴者の気分のことは考えてないな…。朝のテーマはもっとさわやかなものがいいと思った。 欲張りばあさんのおいらは、朝、経済ニュースを観ると脳が活性化するわ。今朝は、『ガイヤの夜明け』でシャープの再生の話を観た。液晶テレビシェアを奪われて、生き残りをかけて戦っている。何千人というリストラもあるようだ。日本人のために頑張ってと応援したくなった。おいらは、何台もあるけどすべてテレビもBDもシャープ製。同じ会社だと、設定も使い方も同じだから苦労しなくていいからね。 …シャープの前は、長いことソニーだったな。気に入ったブランドは長く使う主義なんだ。さて、この頃調子が悪いBDレコーダーもシャープ製。 …正直に言うともう3台も壊してる。 仕事の流儀・花燃ゆ・がっちりマンデー・カンブリア宮殿のディスクが読み取り不能になった。おいら、60の手習いでテレビで勉強してるんだけどさ。録画が消えたり、読めなくなるの困るんだけどな。教材が消えるのと同じだわ。そうそう、BD毎月20枚買ってるけど 今月いつものところでいつものを買ったら、1713円だった。あれっこんなに高かったっけと調べてみたら、1月から5月までは、939円だった。BDは、値上げしたんだわ。その上、録画不良のBDができては、さらに今月のBD代がアップしそうだ。おいら考えた。1番組1枚で録画してたけど、それほど大事じゃない番組は、ジャンルが同じのを集めて録画するしかないな。つまり節約して、ガイヤの夜明けに、がっちりマンデーとカンブリア宮殿を録画同居させることにした。こういうのすっきりしなくて嫌いなんだけど…。今日のダビング編集したものは、ちゃんと視聴できた。BDレコーダーいつまで使えるか?心配しながらチェックして使おう。そして、ブランドチェンジするべきか考えよう。 ☆花燃ゆ・がっちりマンデー・仕事の流儀・カンブリア宮殿…共通点は何だろう??分かったわ!日曜月曜の番組。火曜に録画した時に何か問題があった。水曜には給湯器が壊れてるな。
2015年06月10日
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なんか不調昨日からテンションが下がってきたから、園芸気分じゃないわ。晴れが多すぎると、頑張りすぎちゃうのよね。夕方から『百年の嫁』を観た。一晩で観終わった。はぁ~っ、疲れた。疲れすぎてるのに疲れることをする自分が分からんわ。今日は、ゲームをする気もしない。病気って程じゃないけどね。ブログを書く気が起こらないだけ。疲れた時は休養が一番。明日も、お出かけするので、書けないと思う。☆ひょっとして太陽の爆発って思ったけど、黒点は少なめで静かだわ。なんだろ?
2015年05月24日
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筋肉を動かせばホルモンが出て長生きできる?昨日の“夢の扉” 首都大学東京教授 藤井宣晴48歳の話は実に興味深かった。藤井教授は、糖尿病患者でサッカー選手マークの「サッカーをやりだして体調が良くなった。運動と血糖のメカニズムを明らかにして。」という言葉から、全身の筋肉から血糖を下げる物質が出ているかもしれないと研究を始めた。筋肉を調べていて、AMPキナーゼに注目した。通常AMPキナーゼは、運動の必要に応じて糖を分配する仕事をしている。糖が足りない時は、血液中の糖を取り始める。だから血糖値が下がる。筋肉を動かすと、AMPキナーゼのスイッチが入り、血液からの糖の取り込みが始まる。AMPキナーゼは、インスリンと同程度糖を取り込む。インスリンが効かなくなった患者さんにも有効らしい。現在、藤井は、AMPキナーゼの新薬化を目指している。 では、AMPキナーゼのスイッチを入れるのは、どれぐらい運動をするといいのか。・元気な人…少し速めのジョギング10分・運動が苦手な人…スローなジョギング30分 ・寝てダンベルを上下させることでも効果が期待できる 筋肉の弱りは老化を早める。筋肉の弱りを見つける方法と対処方法。・瓶のふたが開けられない …風呂の中でグーパーを30回する・片足立ちで靴下がはけない …かかとを上げて歯磨きを2分する☆老化を防ぐには、動くこと。それも、少しだけ負荷をかけて動き、筋肉を作ることだと思った。
2015年05月18日
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今日は休養だな!なぁ~んか昨夜は不調だった。お腹の調子が悪くて、さらに寒くってね。今日は、寝過ごしちゃった。今日は休養日だわ。韓ドラでも観て過ごす。 そういえば、韓ドラ『未来の選択』落ちがイメージだけで、説得力にかけたな。おいらは、未来なんて毎日の小さなあれかこれかの選択で変わると思うわ。でも、それは運命なんかじゃなく、自分が作ってる。つまり、『我思う、故に我有り』ということだわ。『人生の燈明は自分』ということ。『唯我独尊』というのもあったな。少しずつ言ってることは違ってるが、最後は自分だってことが同じだと思う。自分の人生は自分が選んでるんだ!人生は、自分の決断の結果なんだ。 おいらは、今日は休憩するという決断をした。畑も飯も作らない。養生するわ。それも大事。
2015年03月15日
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殆どタダの60の手習い講座! ここ3年間、毎日6時間は観ていたドラマにも飽きた。今年は勉強するぞ!!60の手習いだわ。ロビンソン教育講座を開講してるわ。受講料はタダBD代が2000円ですが。毎日録画して、編集&ダビングをする。時間がある時に観る。かなり講座数が多いので、大変だよ。昨夜の録画が少なかったので、今朝は時間に余裕があった。それで録画中の講座の写真を撮ってみた。全講座一挙公開します。 まずは一番好きな歴史の授業。歴史秘話ヒストリア・知恵の泉・歴史にどきり(小学生用)・世界史・日本史(高校講座)。毎週見てる。ほかに特集でやってるのを 古代史関連・戦国関連・歴史探訪関連でまとめてる。地理も好きだよ。世界遺産・見えるぞ日本(小学生)・地理(高校講座)。東海地方の祭りや風土・旅サラダなどの世界観光・ヒーリングスポット。生物・地学では、地球イチバン・地球ドラマチック・ダーウィンがきた・山の特集。 語学では、ハングル語講座・韓ドラ。大人の基礎英語講座・おさるのジョージ・ダウントンアービー・英語の映画。芸術では、音楽と美術と古典芸能を選択。道徳ってわけじゃないけど、日本の心を。花燃ゆ・邦画・日本のアニメ。 経済では、ガイヤの夜明け・カンブリア宮殿・夢の扉・がっちりマンデー。クラブ活動では、今日の料理・やさいの時間・趣味の園芸・団塊スタイル・ビフォーアフター・1分間ストレッチ・その他の講演みたいなもの。殆どタダだけど、すべてを観ようと思うと結構ハードだよ。観たのに何で録画するんだろうって思うよね。人間て忘れるんだよ。あれなんだったっけということがよくあるんだ。また調べる時に便利なんだ。そうそう、相棒3をこの頃観てるんだけど あれと同じだわ。一回見てても、何度も面白いってやつさ。忘れるから、また面白く観られる。あ~それにしても日本ってなんて勉強しやすい国なんだと思う。感謝。今日すべて観たし、編集ダビングしたので、宿題を全部やった気分だわ。グッジョブ!
2015年02月25日
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高気圧バリバリの天気!金曜の日課クロスワードパズルをやっていて気がついたこと。近づくと天気が悪くなる。機嫌が悪いことの例えにも。そう!低気圧だわ!昔から機嫌が悪いことの例えを 低気圧というんだわ。先週の雪が多かった時に なんかテンションが下がって、あれこれ思い出せないことも多かった。私の脳の働きがイマイチになるのも 低気圧が関係してるかも?私、貧血気味で、低血圧。気圧が低くなれば、当然血流も悪くなるんではないかと思ったわ。今日は、朝から元気に草取りをした。空は、雲の少ない快晴だ。当然高気圧でしょう!!次の気圧の谷が来るまで、畑仕事を頑張り続けるつもり。そして、気圧の谷が来たら、録画ダビング作業・歴史読書をするとしよう。おばさんは、昔ながらの晴耕雨読ってわけよ。あ、草取りをしていてもう一つ思い出した。前にこうやって園芸に爆走したのは、2010年だった。つまり、大震災の前の年。大震災の前も、株が高かったな。あの時は、突然の下げでたくさん塩漬けになったな。すごく調子がいい時、要注意だな。畑仕事もやり過ぎず。株もほどほどにしておく。
2015年02月21日
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神経衰弱が弱い!一時記憶 海馬の働きがすごく悪いわ。ちょっと前は分かったことが思い出せない。寒いから特に思い出すのに時間がかかる。時間がかかっても思い出すようにしてる。思い出さない時は、調べるようにしてる。さっき観た『テルマエロマエ』の頭がつるつるの人思い出せなかった。今思い出した笹野高史さん。とんと人の名前が出てこない…。困った脳味噌だわ。放置しておくとどんどん脳が、怠けだすわ。脳トレに神経衰弱を毎日してる。オセロもやってるけど負け続けてる。神経衰弱がすごく苦手になってる。前は得意だったのになぁ。パソコンに負けてもイラつかず、毎日根気よくやってたら、少し改善した。覚える習慣が無くなったから、海馬がたるんでるんだわ。かぁ~っ!!毎日習慣的に刺激をしてるわ。何にもしないよりはいいだろうと思うよ。
2015年02月18日
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金曜はクロスワードの日! 新聞から切った!私の脳トレ。金曜日のクロスワードパズル。毎週忘れずに届くのがありがたい。新聞をざっくり読んだら早速やってみる。朝は忙しいのよね。8時までに前日録画の編集とダビングしなくっちゃいけないからね。BDの編集&ダビングしながら、脳トレするわけよ。 パズル完了!パズルを完了したら、糊でファイルに貼る。毎回するわけじゃないけど 結構たまってきた。 昨日の編集録画のダビングもできた。クリームシチューの『信長56通の手紙を解読せよ!』は面白かったな。カンブリア宮殿の『のざき牛』の話も観た。今日の料理・ビギナーズ・地球イチバン・えいごであそぼ・大人の英語は、昼までに観る予定。『チャンオクチョン』『武神』はたまってから観るつもりで、HDDからは削除。『モーサテ』を観終わって、朝のお勉強は終了。次は、園芸だぁ~!
2015年02月13日
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車カラオケ用のクリスマスソングCD…いまいちアマゾンから届いたクリスマスソングCDをかけながら車で買い物に出かけた。絵は可愛いCDなんだけど。歌い手さんの歌唱力が、私の期待とちょっと違った。歌い方が平坦のような気がするんだけど。乗りが悪いと思うんだけど。ちゃんと視聴したんだけどなぁ…。我慢だぁ~。我慢しながら聞いてると、それなりの曲もあっていいわ。24曲も入っていて、送料込みで1200円はありがたいわ。欲を言いすぎるな。はい!!クリスマスまで、車で聴きながら歌を覚えるわ。これから毎年毎年クリスマスのたびに聴いたら、慣れるだろう。老化防止には、声に出して歌うのが一番だ!!
2014年12月10日
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おニューのシニアグラスおらの新しいシニアグラス。可愛いピンクの水玉のケースだよ~ん。これで眼鏡は3つになった。いつ失くしても大丈夫。時々メガネが見つからないことがあるのよね。どこに置いたか忘れる。旦那も時々メガネがないって騒いでる。よく似たメガネしてるから、お互いに疑ってる。私の持ってんじゃないのってさ。今回のは色が入ってないので、明るくて違和感がないわ。ピントもばっちり。読書とパソコン用はこれにしよう。前の古いのは、料理とか園芸用。料理って結構油が飛ぶし、園芸では砂やほこりが付きやすいし、汚れた手で触ることも多い。それでガラス面に傷がついちゃったんだよね。用心せんとな。色のついたのは、運転用。私が3人いるようなもんだわ。なんでも新しいっていいな。時々新しくしてやると 気分も変わる。97円の皿でも新しくなるとうきうきうれしくなる。皿が増えてどこに入れるんだって愚痴ってた旦那も 「緑の鉢だと料亭みたいだな。」って、結構楽しんでるじゃん。気分転換に何か新しいものを買う!ってありだな。そうそう、今日のドライブのカラオケは『ブルーシャトー』だったわ。森と泉に~囲まれて~静かに眠る~ブルーブルーシャット―…曲の意味なんかまったくないんだけどさ。それを歌ってた頃が思い浮かぶんだよね。グループサウンズの曲をいっぱい歌って、すっごく若くなった気分だった。ビバ・ティーンエィジャー。車の音楽も時々替えると気分が新鮮になっていいな!人生マンネリ化してはいかん!
2014年12月08日
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クリスマスソングで脳の活性化を! ミヤネ屋夜寝れなくて、スマップは誰だっけ? と思った。木村拓哉・香取慎吾・中居正広・草薙剛…あと一人が思い浮かばん。そうそう、菅野美穂と噂になった人ジャン。えーと、えーと。またはじまったわ。稲垣吾郎にたどり着くのに時間がかかったわ。これが一度思い出しても、また思い出すのに時間がかかるって…脳の記憶の構造はどうなってるんだろうか??稲垣吾郎・稲垣吾郎…何度も言って覚えるしかないわ。錆びついた脳の活性化に忙しいわ。さて、嵐でもやってみた。最後まで二宮君が思い浮かばんかった。今さっき思いついた。これ、声に出して、紙に書くと記憶に残りやすい。にのみやかずなり・にのみやかずなり…。 昨日のミヤネ屋で重い認知症の患者が、思い出の曲を聴くことで脳が活性化した話をやってた。やっぱりな。私もそう思ってたんだよな。2013年の11月23日にもそんなこと思った。車の中は、私のライブハウスだわ! 前から車にナツメロ・演歌・グループサウンズ・綾小路公麿のCDを入れていて、とっかえひっかえしてカラオケしてた。これおもしろいよ。気分転換にいい!でも、男の人の声ってキーが合わない曲が多くてね。歌詞も知らないし、うまく歌えない。それなら歌える曲も買うかって、ネットで『唱歌』と『みんなのうた』を買ったんだけど これ名案でなかなかよかった。歌いやすいわ。声を出すっていいな。さて、同じ曲ばっかりかけてると脳も飽きるので、1週間ぐらいでCDを入れ替えてる。ちょうどクリスマスでお店ではクリスマスソングがかかってる。これもあったらいいかもとアマゾンでさんざん探して、さっき注文した。クリスチャンじゃないけどさ。クリスマスソングって、毎年飽きるほど聞いてるよね。耳に残ってるから歌えるかもね。稲垣吾郎と二宮和也は覚えたわ!もっと難しいのは、V6だわ。官兵衛の岡田准一。三宅??。長野??。森田剛。あ~今夜は寝られないわ。☆岡田准一・三宅建・森田剛・井ノ原快彦・長野博・坂本昌行 もともと知らんかったわ!!
2014年12月04日
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今日は何をしよう!旦那と、庭を眺めながら遅いブランチ。天気がいいわぁ。寒かったのが嘘みたいだわ。さて今日は何をしようか?考え中。そうそう、近所の人が病気で足が悪い人が多くなった。朝早く散歩してるんだって。運動しなくっちゃ!!スーパーエクササイズに出かけよう!!
2014年11月23日
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右腕が痛くて寝られんわ!夕方暗くてつまづき転んだ。打ちどころが悪くて、寝返りを打つたびに目が覚めて寝られんわ。右手が使えないって大変だわ。パソコンを打つだけでも大変だわ。両手が使えないとSiftも使えんし、Enterも矢印も右過ぎて使えないわ。 お茶のカップだって、左に変えないと不便だわ。左肩が60肩になった時より、数倍大変だわ。年を取るって、こうやって不自由になるんだって思った。右手をかばいながら、左手が一人前に動かせるように練習してみるわ。ほんと何時何が起こるかわからんわ。左手くん、頼りにしてるよ! ≪その日のために左手を鍛えよう!≫2014年10月24日 右腕が痛くて寝られんわ! 60肩克服までの記録 まとめのページ
2014年10月23日
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今朝のアイドリングは1時間!今朝起きたら9時だった!旦那は勝手に趣味の会に出かけていたわ。夜遅くまで韓ドラ観てたから、寝過ごした。低血圧で動かない体と脳を ゆっくりと動かしながら今日も頑張ろう!何にもすることがないって、自分だけが頼りだよ。放っておいたら何もしないということだからね。まずは薬草茶のヤカンを火にかけ、珈琲のポットを火にかけ、冷凍ケーキをレンジにかける。あとは勝手に機械がやるからね。さて、珈琲だけは豆から挽いてるので、あれこれ準備がいる。しかも超レトロにハンドドリップ。珈琲が淹れられたところで、ラジオ体操を始める。体はちゃんと動くかな?そしてお約束のパズルをして、今日の脳はちゃんと動くかなと確認をする。食器の片づけをしながら、水で冷やした薬草茶をペットボトルに詰めて冷蔵庫へ入れる。アロエ茶と赤紫蘇を日に干して、今日も一日始まった。今日の開始にかかった時間 1時間。ズボラな自分を調教する方法は、生活をシンプルにパターン化すること。嫌なことはさっさとやって、好きなことをどっぷりと楽しむことだな。今日は何をしようかな?
2014年09月13日
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ラジオ体操で始まる!低血圧で朝の始動が悪いのよね。今まで、朝ごはんを作りながら、のろのろと始動する感じだった?朝ごはんを作らなくていいと、エンジンがかからないのよね。のったぁ~っと新聞読んでるけど脳に入らないわ。それで、ここ数日、珈琲豆を引いて淹れながら、ラジオ体操を始めた。NHKの体操からラジオ体操だけに編集した。前ふりの話も準備体操もなし。ラジオ体操は第1も第2も3分。3分なら運動苦手の私もやれる。ちょっくら動いてから、何かを始める。これいいかも?1日数回、何かを始める前に体操をする。第1と第2を交互にするだけ。所要時間3分のエクササイズ。珈琲飲んで新聞読んで、クロスワードパズル一個を完成させた。今日も頑張ろう!!
2014年09月06日
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ボケかかった脳のためのエクササイズ!モーニングサテライトを観ながら、珈琲豆を挽く。コーヒーを飲みながら、薬草茶を沸かしながら、モーニングサテライトを観ながら、パズルをする。起きたばっかりで働きたくない脳に 負荷をかけたエクササイズ“パズル”。今日のは、漢字ナンクロ。最後に2つ分からなかった。分からないのをしつこく考えない。イライラするからね。正解と照合した。なるほど。思いつかなかったわ。好きなことばっかりやってると、脳も好きなところしか動いてないから、時々刺激を与えなくっちゃな。4月のカレンダーで作ったパズル用のファイルに糊で貼り、今日の日付を書く。ファイルの過去パズル…かなりたまってきたな。一番初めの日付を見ると 5月2日だった。つまり3か月目だということだ。さて、パズルは新聞から切りとったもの。いくらでも新しいパズルはタダ。それに、もともと紙屑だから止めたい時はいつでも捨てられる。パズルと筆記用具をファイルケースに入れて、本日のエクササイズ終了。所要時間約10分。2問わからず。今日のボケ度は、普通程度。
2014年09月02日
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主婦も休んでいい! マイブームのバナナアイスと珈琲アイス暑い。ロビンソンは、体力とテンションがマックスに下がってます。食欲もない。日課のニュースを観る元気もない。穴倉の中で、アイスを食べながら、韓ドラを観て、自己免疫を高めてます。これ結構効くよ。旦那?おばあちゃんのお見舞いに行ってます。夏休みで、旦那がずっといるので、これも負担です。夜冷えて風邪気味なのかなぁ…?冷えたものを食べ過ぎかなぁ…?それとも、だらけてるだけかもよ?気力が出ない時は、体力が落ちてる時。無理せず自分を甘やかそう!今日も休養日。108円歴史の旅の『義経』は、鵯越をして平家を蹴散らした。法皇から従5位をもらって、頼朝の不興を買い戦闘からは干されます。ところが頼朝軍は、平家を追撃することができず、ついに義経に援軍を頼みます。いよいよ壇ノ浦の戦いへと突入します。料理意欲もないので、冷凍備蓄の餃子・チキンナゲット・ハンバーグ・フィッシュナゲットで賄ってます。自家製冷凍食品って、なかなか便利です。ロビンソンは現在、夏ごもり中! 疲れた時は休もう!主婦も休んでいい!主婦は、家事を休めるシステムを作っておこう!
2014年08月15日
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足がだるいんだよね。これ買おう! オムロン フットマッサージャー TOKOTON FOOT HM-231 [HM231]夕べ足がだるくってさ。冷房で冷えるのかなぁ??暑くて運動不足なのかもよ??自分で揉んでもらちが明かないので、旦那に揉んでもらったら、途中で寝ちゃうんだよね。旦那も暑くてお疲れだわ。つくづく老老介護って大変だろうなって思うわ。私たちみたいだもの。今から健康に気をつけなくっちゃな。自分の足ぐらい自分で揉まなくっちゃ。なんかいい方法がないだろうか?そういえばイチローが、遠征先でも持ち込んで足のマッサージするって読んだよな。そんなお手軽な機械があるだろうと検索してみたわ。足を包むタイプ、足をはめ込むタイプ、載せるタイプいろいろあった。ちょっと重めだそうだけど オムロンのフットマッサージャーを買ってみたわ。これでパソコンしながら足裏が揉めて、テレビを観ながらふくらはぎと太腿が揉めるわ。ふくらはぎをもむと健康になるって本もあるようだし・・・この夏のダルさに対抗してみるわ。
2014年07月30日
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『数独』思ったより手ごわいわ!食後の腹ごなしに 数独をした。本能だけじゃなく 前頭連合野も使わんとな。コンビニで182%に拡大してきた数独の用紙。じつに見やすい…。しかし、新聞の色が濃くコピーされてしまう。これってどう補正してコピーするといいのかなぁ?昔はコピーの色を薄くするとできたような気がするけど。分からんなぁ!次回の課題だわ。コンビニのおねえちゃん知ってるかなぁ?さて、今回も調子よく解いて、また最後に二マス残った。どっちにしても成立するんだわ。それってないよね。なんかすっきりと解けないもんだわ。解答を見たら・・・あれあれ、すごく違ってるわ。どっかで、ミスリードされてるな。また今度やり直してみよう。ちゃんと2枚コピー取ってきたからね。3回目は、1枚目を消しゴムで消す。数独ってなかなか手ごわい。私の脳は、数独苦手らしい。80点を目指して適当に頑張ってきた脳には、完ぺきというのが苦手らしい。実は私、100までのカウントが苦手。途中で飛んじゃうんだよね。数の分野にLD(学習障害)があるみたい。数独で、緻密な脳に鍛えるぞ!!
2014年05月20日
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春の薬草づくり“アロエ” 和室前にのさばってるアロエを間引きした。それを薬草茶にするために5mm幅に切った。これを天日で乾燥させて、お茶にする。退屈だったから『イ・サン』の最後2話を観ながらね。それでもストーリーも退屈だったので、右手で切ったり、左手で切ったりした。私の左手、バカだわ。右手と同じ仕事ができないわ。つまり脳も片側しか使ってない可能性がある。だから、左手にもお仕事をさせてる。自分にある機能を 最大限に生かす。これ私のポリシー。もちろんお金もこの考え方。人の財布は羨まない。自分の財布のお金を有効に使うことを考える。自分の能力についても同じ。ありのままの自分で楽しく仕事をする。私ってあわてん坊の性格だから100点がなかなか取れなかったのよね。いつも一つか二つ間違える。だから優等生にはなれない。優等生じゃないから、格好つける必要もない。80点をコンスタントに取ってると、これが結構すごいパフォーマンスになるだよね。数学が得意な子に言われたわ。なんで現代国語や古文ができるのかって。文系が得意な子には、数学が分からんって。そりゃさ、私は、何でも適当にしかやらないからさ。別の言い方をすれば、何にでも興味を持つ。まんべんなくってのが好きなんだよね。ひょっとしててんびん座のせいかも??分からないけどね。中学でソフトボールやってた時も、右ききだけど左打ちも練習した。右手骨折した時は、左手でご飯を食べることを楽しんだわ。ナンバーワンにはなれないけど オンリーワンでもないタダの普通の人だけど ほどほどに出来るって結構楽ちんだよ。あまり出番がない左手をたまには使ってやろう。いつもと違う脳が発達するはずだよ。そうすりゃぁ、ボケで脳が傷んでも、代打をしてくれる部分が育ってるかも?と勝手に解釈してる。死ぬまでに 脳みそも、まんべんなく使いたいもんだわさ。脳みそまでケチってる私だわ。アロエの話からワープしすぎてるなぁ…。これも左手を使った効果かも?右脳が遊びたがってるのかも??≪ロビンソン島年金生活の工夫特集≫ 60代の暮らしを探求する
2014年05月08日
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怠い午後の昼寝!昼食後、すごく怠かった。我慢していたけど 2時ごろついに昼寝をすることにした。よく寝たわぁ。ぐっすり2時間寝た。どうなってるんだろう私。このところなんか体調が変ですねぇ。2時間寝たら元気になって、これから買い物に行くことにするわ。この春眠暁を覚えずの眠さとだるさを克服したいもんだわ。眠気予防の珈琲が原因かも?珈琲の飲み過ぎによる貧血かも?今日からコーヒーはデミタス一杯にして、あとは薬草茶と水にしてみることにした。ついでにDHCの鉄分を摂取してみた。急な気温の上昇も原因の一つかも?今日の最高気温は、21.6度。最低との差は、12度。運動不足を解消するために しばらくHCエクササイズしてくるわ。HCエクササイズは、ホームセンターを歩き回ることだわ。できない時は休憩して、できることはできるだけ頑張る。17:36≪メモ≫ 1:00ごろ AE指数が高くオーロラが活発化 この3日クリアーな夢を見る13:00 気温急上昇21.6℃ とにかく怠い 眠い
2014年04月08日
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スーパーエクササイズで、岩手に到着だ!今日は、パソコンやりたくない日だった。うだうだと過ごしてたら、午前中に500歩も動いてない。もし、家事で一日過ごしたり、庭や畑で頑張ってる人でも、動いているようで、足はあんまり使ってないよ。ほんと私も、万歩計をみると自分ながら怠け者度にびっくりする。仕方がないので、気を引き締めてスーパーエクササイズに出たわ。スーパー3軒、駐車場は遠いところに止めて、店の中を縦に歩いたり横に歩いたりして、買わないコーナーも制覇する。ただ歩くだけだからね。値札を足し算してボケ防止したり、商品をついでに見るけどね。今日の目的は、牛乳と卵だけだったわ。あ~疲れた。家に帰って何歩ぐらいか見たら、岩手到着だって!!すごいねぇ。がんばった!消える前に記念に写真を撮ったわ。怠けもんだから 最短の行動をしようとする傾向があるのよね。無駄が嫌い。意味もなく歩くのって、めんどくさい。でも、万歩計をつけてると 運動不足を教えてくれるわ。今日は、5066歩。よく頑張ったよ。あんたはえらい!! メモ 7:00怠かった...C4.0 20:56 太陽風374/kms 南北磁場+7.8 黒点磁場β 8日1;00ごろ AE指数が高い オーロラが活発化 ここ3日クリアーな夢を見る
2014年04月07日
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『新平成の伊能忠敬(万歩計)』 使ってみた! 昨日、アマゾンで買った『新平成の伊能忠敬』万歩計が、届いた。さっそく設定をして、使ってる。携帯ストラップみたいなのがついていて、ポケットに入れておくだけでもカウントする。なかなかすぐれものだわ。ポケットじゃ着替えるたびに忘れそうだし、鍵とぶつかる。だから、首にかけるストラップも付けた。 これでトイレに落とす心配は、なくなったわ。首にかけながら、服にクリップではさむことができる。・・・名札なんか 首に長くかけると 首が痛いよね。 昨日は、7000歩やっと歩いた。スーパーエクササイズって、たいした歩数ないなぁ。とても10000歩になりそうにもないわ。今日も忠孝さんに 『これからだ』って叱咤激励されてるわ。がんばろう。毎日動く!! 海岸沿いを歩いて日本地図が完成。『新平成の伊能忠敬』 山佐時計計器株式会社HP 新平成の伊能忠敬 ~歩いて作ろう日本地図~GK700 ≪春だ!歩こう日本一周!≫2014年3月20日 『新平成の伊能忠敬(万歩計)』 使ってみた!2014年3月15日 新平成の伊能忠敬(万歩計) 注文してみた!
2014年03月20日
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ドラマより 事件だらけのワイドショーだわ! 宇宙天気ニュースのグラフを参考引用一番上のグラフの 青いマークは、大きな太陽の爆発です。3月10日~14日に集中して爆発があったが、おさまってきた。寒かったので、体に堪えた人が多かったかも。私も 少々だるくて風邪気味だったけど、おばあちゃんも2月末からずっと風邪気味だったけど、やっとなおってきたわ。おばあちゃんが医者に言ったんだけど、「先生完璧に治ったわ。本当にダメかと思った。」さすがにつらかったらしい。その体がつらい時に 旦那(息子)が、週に2回もお見舞いしたのが元気のもとだったみたいだ。温度差が激しい時期だから 特に体調に要注意だわ。 今日のワイドショーでは、訃報が多いわ。今年の冬は、訃報が多いような気がする。高齢の方が多いかといえば、そうでもないようです。レスリングの吉田選手のお父さんは、61歳。参議院議員の藤巻幸夫さんは、54歳です。体調に気をつけて、少しは体を動かそうと思うわ。 おばあちゃんの時代は、息子が面倒を見てるし、施設の入所もしやすかったけど、私たちの世代は、近くに子どももいないし、施設も満員でなかなか入れないだろう。自立した年寄りにならんとあかん。元気が一番だと思うわ。 2014年になって、事件が多いと思わない?浜松のノロウィスの事件。マルハニチロ事件。東横線脱。京浜電鉄事故。内閣府職員の不審死。ウクライナ・クリミア問題。経験のない大雪。雲南省テロ事件・マレーシア航空飛行機遭難事件・STAP細胞事件・佐村河内事件なんでダッシュ村の近くで大地震が起こるのか?ドラマよりも不思議な事件ばかりだわ。 だらだら見てると時間がいくらあっても足らないわ。ワイドショー・ニュースを録画して、気になるところだけ編集しながら観てる。ざっくり言ってどんな事件があったのということと。事件のベクトルはどっちに向いているのということを 名探偵コナン君しようと思ってね。 夜旦那とニュースを見て 推理ゲームを楽しもうと思うわ。・・・事件があった国をみると、A国にかかわっているような気がしてるのよね。・・・韓ドラでよく見る影の権力闘争だわ。一番怪しいやつは、怪しくないふりをする。 悪いやつは、欲が深くてとことんまで戦うというやつ。 一番得をするのは誰? 社会の関心を持つこと、情報を共有することで広がりを持つこと、頭を使うのでボケ防止になること。もちろんしゃべるネタ作りでもある。放っておくと旦那は、バラエティーを見て、ニュースのはしごしてるから時間の無駄だわ。暇な私がニュースをチョイスしておいてあげるわ。
2014年03月17日
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新平成の伊能忠敬(万歩計) 注文してみた!海岸沿いを歩いて日本一周して日本地図が完成。『新平成の伊能忠敬』 ピンク(GK-700-P)【RCP】 太ってきたし、春だし 動き出さなきゃ!万歩計が欲しくて、検索してみた。 山佐時計計器株式会社の 新平成の伊能忠敬 ~歩いて作ろう日本地図~GK700クリップ式は、何度も落としてるので、首に掛けられるのがいいな。・・・散歩しながら落として、トイレに落として、どっかに紛れ込んで・・・頑張ったのを 伊能忠敬が誉めてくれる のもいいなと思った。 歩いた距離を地図に書いてくれるのも面白いわ。詳しくは、上のメーカーの説明読んでね。さっそくネット注文した。明日にでもコンビニ振込み してくる。 費用 2273円。例のロビンソンの半額見切り品へそくり M資金で買うわ。ミクロ生活だけど 工夫して使えば無限の幸せが広がる。これ着けて、またスーパーエクササイズ頑張るわ! ≪ 年金生活でも増税でも、美味しく楽しくお値打ちに 特集! ≫ ≪ ミクログルメ スイーツ・菓子編 ≫ 安くたっておいしいはある! 春だ!野菜との戦いが始まった! ≪美味しく自家野菜を食べつくす≫ 2013年メモ
2014年03月15日
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一滴の涙は、一週間を癒す!韓ドラ『パダムパダム』を観てて、涙がウルウルしたわ。久しぶりに泣いたなぁ・・・。これで一週間は、すっきり過ごせるかも?一滴の涙が、一週間の癒しを与える って知ってる? はなまるマーケットで、やってたけど『泣いてストレス解消』するそうだ。泣くと副交感神経が働き 精神状態を安定させ、交感神経を鎮める。泣いて落ち着けば、体の硬さもなくなり、動きがよくなるそうだ。 ソチオリンピックの最中だったから、競技の前に泣くと硬くならずに実力が出せるって 言ってた。早稲田大学のラグビー部のように 団体で試合の前に流せば、チームワークが高まるそうだわ。寺井さんは、涙を一滴流すと 一週間ストレス解消が続くと言っていたわ。寺井さんというのは、涙活と言って一緒に泣いてストレス解消する活動提唱している人。たくさん涙活の本を書いている。 玉ねぎを切ってる時の涙は、ダメだって。交感神経が刺激されて、ストレスになるってさ。 さて、涙が出た時には、拭いてはダメだって。涙は、流すに任せて出るに任せる。目をこすって拭かない。頬の上で拭えば、目が腫れない そうだ。 韓ドラで涙が出る。涙を出すと ストレス解消にいい。 つまり、韓ドラは健康にいいってことさ!こういうの 三段論法って言ったよね。 久しぶりの涙。一週間が気持ちよく過ごせるかな?・泣くのは笑うよりストレス解消・脳はおバカだから、妄想で恋愛ホルモンを出して自分を癒そう! 涙活でストレスを流す方法/寺井広樹/有田秀穂 泣く技術 一瞬でストレスを消す「涙活」入門 涙活公式ガイドブック/寺井広樹+涙活研究会
2014年02月24日
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ながら生活は、脳みそを鍛えるかも? ロビンソン島の ズボラながら生活。ズボラしながら、半額シシャモの焼びたし を作った話。 起きたらまずエアコンをつける。テレビをつけて、朝ズバを観ながら、ストーブをつけて、昨日イオンで買った見切り品半額シシャモを焼いておいて、・・・ストーブを汚すと旦那がぶつぶつ言うので、アルミを敷いてから・・・珈琲のお湯も沸かしておく。パンを焼きながら、珈琲を挽いて淹れながら、朝ズバを観る。シシャモをひっくり返しながら、容器につけだれを作る。 シシャモをひっくり返しながら、容器に生姜をすりこみ、パンにジャムを塗る。焼けたシシャモを容器に漬けこみながら、佐村河内さんのニュースを聞きなんか胡散臭いと思った人もたくさんいたのに なぜ売れたのか?利用した人がいっぱいいただろう。その人たちは責任取らないのかなぁ・・・と考えた。 シシャモの写真を撮って晩飯用に冷蔵庫にしまい朝ごはんを食べながら、司馬遼太郎の『空海の風景』下を読み始めた。49ページでギブアップして、テレビに目をやると『はなまるマーケット』に変わっていた。本日のメニューに 涙の効用が入っていたので興味を持ち すぐに録画を入れテレビのスイッチを消した。 焼き網と朝ごはんの片づけをして、最後のコーヒーを飲みほした。そうそう、途中で新聞も眺めた。 半額見切り品ハンターは、スーパーの中をジム代わりに歩く し、価格を検討したり、メニューを考えながら買い物をすることで脳トレにもなる。ついでに私は、投資家の目でも国道沿いをみたり、スーパーの商品を見たりして、市場調査もしてる。ミクロ投資家の 仕事でもあるんだわ。車の中じゃ、CDで懐メロやら唱歌やら演歌を一人カラオケをして、インプットが多い生活で、大声でアウトプットすることで、ストレスの発散をしてるわ。 スーパーじゃあんまり必要もないけど お店の人に話しかけて売り場を尋ねたり、レジで、『細かいので出すから少し待ってね。』『寒いね。』『ありがとう』とか一言ずつ話してる。歌ったり、しゃべったりすることで オキシトシンってホルモンが出るんだとさ。一人でさみしいという人は、でかい声で歌うといいよ。知らない人にも話しかけるんさ。そうすると幸福感を与えるオキシトシンが出る・・・。Gyaoで韓ドラを観ながら、ブログを書いてるけど、文を書くというのも脳トレにいい。自分の関心を持ち、調べたことをまとめる。記録に残すことで、フィードバックができる。 ながらで仕事をすることも 脳の活性化にはいいと思うよ。脳がボケてくると 料理の段取りができなくなるんだって。友達が言ってたわ。お母さんがボケて、運転はできるのに、料理が出来なくなったって。あ~今朝もボケずに ズボラな ながら生活をしまくったわ!ロビンソンは、今日も元気だわ。今日こそは、韓ドラ『優しい男』をゼンクリするぞ! ☆うちの旦那は、ながら生活ができない。男性の多くは、苦手かも。男性は脳梁が狭くて、いくつもの情報を同時に動かすことが苦手らしい。右脳と左脳のつなぎ目が少ないということ。だから、何かするのにすごく時間がかかる。その分、論理的で、信念を持って行動できる?理屈ぽい・融通が利かないとも言える。女性もながらが過ぎると 気移りしやすい・集中できない・片付かない女になってしまうかも?≪ 年金生活でも増税に負けるもんか 特集! ≫
2014年02月13日
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テレビで訃報が多いよね! 29日10:00の太陽X線データ日曜の朝から 肩が痛かったけど 歯もむずむずして・・・。歯の炎症が引かないので、まだ型も取れないのよね。片方の奥歯がないと うまく食べれなくて少々テンションが低い。歯は大事だわぁ・・・。大事に大事にしなくっちゃ。太陽のX線も 大きくギザギザが続いてる。体に気をつけて 怠け者で過ごそう!! 調子が悪い時にかぎって テレビのワイドショーでは訃報が続く。どうでもいいけど テレビでだらだらと訃報を流すのはやめてほしいわ。その訃報より大事なニュースがあるんじゃないのかなぁ・・・。ノロウィルスとインフルエンザのニュースもパスしてるわ。ノロウィルスとインフルエンザで死なないわ。汚い手でも 死なないわ。・・・60年死ななかった!そんなに手を洗ったら、荒れてしまうわ!! 一人でテレビに文句を言いながら、テレビを切ったわ。私には、見たくないものを見ない権利もあるわ。 この頃は、『朝ズバ』と『ミヤネ屋』を録画しておいて 観たいところだけをチョイスしてみてるわ。
2014年01月29日
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久しぶりに肩が痛かった!昨日の朝 久しぶりに 肩に違和感があった。冷えた感じというか、錆びて動かしにくいという感じ。何度もぐるぐる腕を回してたんだけどさ・・・。 奥歯の詰め物も取れて、弱り肩に痛い歯だわ。・・・弱り目に祟り目ってやつ歯は取れただけど、炎症が引くまでかぶせられないのよ。消毒に通わなきゃならない・・・。 そいう言えば1年前は、60肩で痛くて、動かしもできず 寝ることもできなかったなと思い出した。 どこに記事があるか探すのも大変だったので、まとめてみた。・・・60肩克服までの記録 まとめのページ ついでに太陽X線のデータを調べてみたら肩が痛かった時から、半日ほどで太陽の爆発があった。太陽X線が多く出るタイプだった。・・・現在も上昇中。肩の痛さはなくなってるから、良かった!
2014年01月27日
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ロビンソンぶっ倒れて 復活す!爆発が続くから 体調には、要注意、要注意と気をつけていたのにぶっ倒れたわ。『その冬、風が吹く』の15話観終わったら、寒くて仕方がないので寝たわ。エアコンとストーブつけていたのにだよ。体が痛くて寒くて たまらんかったわ。太陽X線のグラフでいえば、18日の真ん中の二子爆発あたりだわ。日本時間でいえば 18日19時33分と 20時56分に当たる。夕飯も食べずに寝て、19日の昼まで寝たわ。まだ 体中が筋肉痛みたいに痛いけど 何とか復活したわ。 調子が悪い時は、無理をせずに寝るのが一番だわ。明日は、大寒。やっと大寒だ。寒さの大底だわ。 節分まであと2週間だわ。春まであと2週間。無理せず、ぬくぬくだらだらと春をまとう!!☆今日ロビンソン島では、雪が降ってるのだ。なんと この冬初雪。寒いわけだ。
2014年01月19日
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車の中は、私のライブハウスだわ!いつも車の中で熱唱してるわ。脳の老化防止と 顔面の筋肉老化防止と ストレス発散だわ。懐メロ・グループサウンズ・演歌。飽きたら綾小路きみまろの漫談で 大笑いだわ。 もっとレパートリーはないか アマゾンで探してみたわ。聴く曲はいっぱいあるけど 歌える曲は少ないわ。声を出さないと意味がないわ。車の中だと字幕はないしね。 それで閃いたのが、みんなのうたや唱歌なら歌えるかも?アマゾンで聴き比べたり 曲目を調べたりしてこの2枚買ったわ。・・・サンプルが聴けるよ。唱歌 みんなのうた何枚もいらないわ。2枚でこのジャンルは補えるわ。唱歌って、懐かしくていいわ。 唱歌のCDはたくさん出てるけど、1枚で好きな歌が多いのはこれだったわ。 落語も買おうかと思ったけど 結構高いのよね。それでゲオでレンタルしてきたわ。気に入った話を録音することにしよう。車の中は、私専用のライブハウスだわ!!下手で十分。声を出すことに異議ありだわ。世界の愛唱歌ベスト 【CD全20曲収録!56★懐かしのアニメ主題歌集2★鉄腕アトム★CD新品★1108ゲゲゲの鬼太郎を含む懐かしい昭和のアニメ集 14曲 ~オリジナル主題歌集~『懐かしのテレビアニメ主題歌 ベスト』 オムニバス [CD]】
2013年11月23日
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車の中で熱唱 “てんとう虫のサンバ” 美しき天然の田谷力三最近目が悪くなってもテレビが楽しめるように 昔の録画音楽を聴いてるわ。NHKの昭和の歌謡曲ってのを見てたら、“美しき天然”の田谷さんたちが、すごい声量で驚いたわ。 この夏の音楽のちからに出てた90年代の歌手は、声量が全くない人がいたわ。出てくるのが恥ずかしくないのかな??声量は鍛えないと衰えるんだわ。 歌ってりゃ 腹式呼吸で内臓を鍛えるし、声量も落ちない。つまり毎日大声で歌うべしだわね。だけど、何処でも歌うと騒音公害だから 車の中で歌ってるのよね。 カントリーロードなら歌えるのに・・・風たちぬの公開時にテレビでやってた ジブリの歌特集。これもよかったけど 司会の喋りが多くて曲にかぶりすぎ。私は、ワンコーラスでいいから曲をちゃんと聴きたいわ。 何度でも2011年5月にNHKでやった吉田美和のコンサート。これもいいわぁ。でも、吉田さんがうますぎて 一緒に歌えないわ。私が歌える歌って 何ぞや??????? テレビでやる歌番組は、目が見える人ようにできてるわ。司会のしゃべりや ガヤが多すぎ。字幕は小さすぎ。曲はどんどん変わるし・・・。これでは年寄りは、歌えないし、楽しめっこないわ。 じゃあ誰が楽しむの?若者はこんな番組見ないし・・・。誰のためでもない番組が多すぎだわね。 てんとう虫のサンバみたいな 熱唱できる歌は自力で探すのがいいかもな?
2013年11月12日
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目が見えなくなったら 歌を聴くのもいいな!私 今年還暦だった。昔、還暦なんていうと どんな年だろうと思ったけど こんな年なんだわ。 80歳まで生きるつもりだから・・・遺伝的に85歳ぐらいが多いのよね。 友達も 旦那も 子供だってあてになんかできないと思ってるわ。しょせん人間は一人で生まれて一人で死んでいく。 それなら 最後までめっちゃ楽しく生きるために年をとってもいろんなことが楽しめるように 布石を打ってるわ。 韓国ドラマもその一つ。ドラマを録画したり買ってるのは、相棒や水戸黄門みたいに何度も観るつもりなんだ。知ってるドラマを観るのは、年をとっても苦痛じゃないと思うわ。・・・日本のドラマも 山ほど録画してあるわ。 株・ファンドも経済や社会の動きに触れるためだし。 野菜・花栽培も 季節を忘れないようにと 体を動かす口実になるし自給自足でおいしいものが食べれる。 動けなくなったら 読書(歴史・考古学)もいいかと始めたわ。 でも、足も動きにくく 目も見えなくなったらどうする?今日出かけた帰りに 車の中で思ったわ。どうする? ほとんどのことができなくなるよね。そしたら、使えるのは 耳か?懐かしい音楽を聴く。落語や朗読を聞く。そういう習慣を作っておこうと思ったわ。 目が見えなくなってから 何かを始めるのは難しいわ。車で聞いてるような CDをいくつか見つけておく。落語や朗読をBDに録画して慣れておくのもいいと思ったわ。目ばっかり使うんじゃなく 耳も慣れておく。 今日は、編集した『音楽のちから』?を 夕飯作りながら聞いたわ。アニメソング特集 演歌特集 小学校唱歌なんか作っておくといいかもと閃いた。
2013年11月08日
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衣替えしながら考えた 60肩でも着やすい服 ・・・工事中毎日暑いけど 朝晩は涼しくなったわ。半そでを片づけて、ロンティーを出しながら「そういえば、60肩はほとんど動かせるようになったわ・・・。」「今年の前半は、60肩で悲惨だったな。」「服の脱ぎ着も痛くて時間がかかったわ。イオンのよく伸びるヒートテック助かったわ。肩に負担感が少なかったわ。」 「どうせ年を取るんだし、楽に切れる服がいいな・・・。この機会に 伸縮性が悪い服は捨てよう。」と思ったわ。 肩が詰まりそうなカッターや セーター、着るのが大変な小さいTシャツ。伸縮性が無い 綿パン。これからは、着るのが楽、動きやすい、保温性が高い服を探そう!いつ何時またぎっくり腰や 60肩になるかもしれないから・・・。・・・ここまで治るのに7か月半・・・ 《 60肩克服までの記録 》 10月3日 衣替えをしながら考えた 60肩でも着やすい服7月9日 姿勢を正す!股関節を柔かく!7月9日 膝の痛み緩和のストレッチ 画像 7月8日 膝の痛みにこの運動!7月7日 膝が痛いから太るのか?太っているから膝が痛いのか?7月5日 肩甲骨と骨盤は 同じ役目?7月1日 肩先ではなく 肩甲骨を回す!6月30日 ロングブレスでインナーマッスルを鍛える!6月29日 頭の重さを使って 弱った肩のインナーマッスルを鍛える!6月28日 手の平の向きが変われば 使う筋肉も変わる!6月27日 キラキラ星は 60肩を救う!6月1日 肩・腰・肘・膝の痛みに 超音波治療っていいかも?5月21日 ズボラのままトマト挿し木を植えてみる ・・・肩が痛くて耕せない!5月19日 カムバックロビンソン!4月23日 弱り目に祟り目で今日のファンドのまとめはできず! ・・・目も痛くなった!2月26日 60肩で痛がってる私がやっていること!2月24日 60肩の痛さはすごいよ!2月23日 60肩って痛くてつらいわ!!研究してみよう!2月16日 肩が痛くて寝れなかったのはこれ?2月15日 今日は寒かった。冷え冷え。肩が痛くてねぇ・・・。60肩?
2013年10月03日
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ストレスは最大の敵だわ!最も大事なことは、楽しく暮らすこと!今朝読んだ井口和基さんのブログ記事面白かった。やっぱりストレスをためない で、楽しく生きる ことが、人の生命力を強く するんだわ!! 負け組と言われる自分なら、勝ち組と想像するだけでも 長生きできる?自分をだませばいいってことよ。くよくよしないことだわさ。 地位が人の寿命を決めるのだ!:大栗博司博士vs私の場合・・・大事なことは血中コルチゾールを増やさないことである。 医療においては「唾液、〇液、体液は血液と一緒!」だってヨ、○○○産業のみなさんヨ!・・・「職業には貴賎がある」ということや「人間の寿命は地位で決まっている」 昔のブログから:「アット・ホーム・ダッドは一番短命なの?」・・・一部引用・・・つまり、マントヒヒ(や人)が社会でストレスを受けると、血中コルチゾールが増え、さまざまな遺 伝子スイッチをオンにし、善玉コレステロール濃度を下げ、動脈硬化や病気になりやすくなるのである。この結果、動物園の猿の場合、動脈血栓が見られるのは、階級ピラミッドの一番下の底辺にいる猿である、ということになる。リドレー博士は、もちろん、その本で人間の場合の例も紹介した。それは、イギリスの国家公務員の場合で、『階級の低い国家公務員程心臓病にかかりやすい』、という驚くべき発見である。下級公務 員は上級国家公務員の4倍心臓病にかかりやすい。さらに、細身でタバコを吸わない用務員のほうが 、太めでタバコを吸う事務次官より心臓病にかかりやすかった、というのである。さらに類似の結果は、アメリカのベル社でも得られたという。 さて、ここで最初の問題に戻ろう。『専業主夫の寿命が一番短い』という話である。つまり、宗教の僧侶、会社の社長、国家公務員の事務次官、あるいは国立大学の教授など、いわゆる社会ステイタスの高い"猿"(いや失礼、人間)は、栄養状態も良く、ストレスにあってもそれなりに血中コルチゾールが低い。そのため、病気になりにくい。言い換えれば、 (3)栄養が良く、ストレスが少ない。 ということが一番の原因であり、最初にあげた (1)過食を避け、心身の修行に励んだこと。 (2)森林浴効果や読経、説教による精神の安定。 というのは、そのための条件の1つにすぎなかった、ということである。
2013年09月14日
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アイス食べたい!がまん、がまんだ!ダイエットというのは自分との戦いだな。辛抱辛抱。食事は、猫まんまみたいな内場スタイルを真似してます。これであれだけ痩せたなら、私も痩せるはず。炭水化物3分の1ぐらいに控えています。 でも食欲があるので、すごい量の野菜とタンパク質を食べることになります。 昨日も一昨日も 禁断症状のようにアイスが食べたくて、食べたくて。しかたがないので、氷をがりがり噛んでいました。ひもじいなぁ・・・。ロースハムとクリームチーズのおにぎり食べたいなぁ・・・。おやつのおせんべい食べたいなぁ・・・。うどんも冷やし中華も焼きそばもスパゲッティ―もフランスパンも食べたいなぁ・・・。チーズケーキもモンブランもプリンも食べたい。 こんなにひもじいの我慢しているのにまったく体重が減りません。 ダイエットのやり方のどっか問題があるんだべ?もう一度内場医師のビデオ観てみた。 ・・・そうそう、録画ビデオはドラマや映画ばっかりじゃないのよね。・・・はなまる料理・健康体操・ビフォーアフター・世界遺産など 好きなとこだけ編集して、ダビングしてるのよ。 そうか!内場医師の真似してるつもりで 生姜や玉ねぎ唐辛子を忘れてるな。・朝の納豆ごはんに生玉ねぎ いっぱい入れてる・・・血液サラサラ効果 鰹節もいっぱい入れていたな。・昼の混ぜご飯に生姜と韓国唐辛子をいっぱい入れていた・・・燃焼効果 それにごま油で味付けしてた。 塩は無しだった。・・・高血圧予防 茹で大豆が入ってたな。・・・タンパク質・夜のメインは魚だった。・・・血液サラサラ効果 みそ汁やスープは止めて、汁の少ない煮もの風に気を取り直して、がんばるべぇ・・・。 禁断症状でイライラし出したら、タイル張りの仕事始めるんだわ。これで気を紛らわす。10キロ痩せたい。
2013年07月21日
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姿勢を正す!股関節を柔かく!毎日日曜日のロビンソンだって、トレーニングなんかする暇ないわ!!ふんっ、ドラマ観るのに忙しいし・・・。めんどくさいし・・・。忘れるし・・・。 それで、生活の中で自然にトレーニングになるようにしたいわ。座ったままで、トレーニングってしたけど、今度は、立ち上がった時、壁やドアで、背筋を伸ばす。ってのはどう?体に正しい形を記憶させるってわけよ。 これは、はなまるマーケットで、元タカラジェンヌの紫吹淳さんがやってた。『かかと・腰・両肩・頭を壁につける』一歩前に出て、『私は』と言いながら、右手を開き、『タカラジェンヌ』と言って、左手を開く。これで背骨と前かがみになった肩が開かれます。さながらタカラジェンヌであります。 ・・・でもな、ロビンソンは人まねは嫌いだし、嘘は嫌いだから、『私は、ロビンソン!』ということにしよう!!そのいい姿勢で、トイレに行ったり、夕飯の準備をする。立つたびにする!! 何が大変って、怠け者の自分を訓練するのが一番大変だわ。かっこよく歩く自分を想像して頑張るわ。太っちょさんの股関節は固くなっていることが多いそうです。スクワットして、足をぶらぶらすることで股関節が緩む そうです。膝に負担な時は、お尻をちょっと椅子に掛けるのはどうかと思います。椅子に座りながら、足をぶらぶらするわけよ。ズボラでしょ!!これも、ドラマ観ながらだな!!さて、まずはしばらくやってみよう!!《 60肩克服までの記録 》7月9日 姿勢を正す!股関節を柔かく!7月9日 膝の痛み緩和のストレッチ 画像7月8日 膝の痛みにこの運動!7月7日 膝が痛いから太るのか?太っているから膝が痛いのか?7月5日 肩甲骨と骨盤は 同じ役目?7月1日 肩先ではなく 肩甲骨を回す!6月30日 ロングブレスでインナーマッスルを鍛える!6月29日 頭の重さを使って 弱った肩のインナーマッスルを鍛える!6月28日 手の平の向きが変われば 使う筋肉も変わる!6月27日 キラキラ星は 60肩を救う!6月1日 肩・腰・肘・膝の痛みに 超音波治療っていいかも?5月21日 ズボラのままトマト挿し木を植えてみる ・・・肩が痛くて耕せない!5月19日 カムバックロビンソン!4月23日 弱り目に祟り目で今日のファンドのまとめはできず! ・・・目も痛くなった!2月26日 60肩で痛がってる私がやっていること!2月24日 60肩の痛さはすごいよ!2月23日 60肩って痛くてつらいわ!!研究してみよう!2月16日 肩が痛くて寝れなかったのはこれ?2月15日 今日は寒かった。冷え冷え。肩が痛くてねぇ・・・。60肩?
2013年07月09日
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足の運動で基本は何か?下半身を鍛える一番簡単な方法は何か?エクササイズやストレッチを調べてみた。 基本は、足を前後・内外・上下に動かす筋肉をつけることだわ!!テレビを観ながら、前に出す。流しの前で、片足ずつ 後ろ・・・横・・・そろえる 後ろ・・・横・・・そろえる 1・2・3・ 1・2・3 ワルツをすればいいんだわ。ワルツとおんなじで 右回りと 左回りで 後ろと内外の筋肉もつけるわ。めんどくさいので 5回ずつぐらいで、キッチンに立つたびにするといいかも?そして、トイレに入ったら その場足踏みを20回するわ。 これならかなり筋肉が落ちた私でも負担なくできそうだわ。負荷の少ない運動を長い期間することで じんわりとインナーマッスルも鍛えようね。 立って動くようになったら、骨盤やら股関節の運動が大事だわね。《 60肩克服までの記録 》7月9日 足の運動で基本は何か?7月9日 膝の痛み緩和のストレッチ 画像7月8日 膝の痛みにこの運動!7月7日 膝が痛いから太るのか?太っているから膝が痛いのか?7月5日 肩甲骨と骨盤は 同じ役目?7月1日 肩先ではなく 肩甲骨を回す!6月30日 ロングブレスでインナーマッスルを鍛える!6月29日 頭の重さを使って 弱った肩のインナーマッスルを鍛える!6月28日 手の平の向きが変われば 使う筋肉も変わる!6月27日 キラキラ星は 60肩を救う!6月1日 肩・腰・肘・膝の痛みに 超音波治療っていいかも?5月21日 ズボラのままトマト挿し木を植えてみる ・・・肩が痛くて耕せない!5月19日 カムバックロビンソン!4月23日 弱り目に祟り目で今日のファンドのまとめはできず! ・・・目も痛くなった!2月26日 60肩で痛がってる私がやっていること!2月24日 60肩の痛さはすごいよ!2月23日 60肩って痛くてつらいわ!!研究してみよう!2月16日 肩が痛くて寝れなかったのはこれ?2月15日 今日は寒かった。冷え冷え。肩が痛くてねぇ・・・。60肩?
2013年07月09日
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