2026年09月05日
カテゴリ： 日記またはメモ書き
お日様とともに生活する。
人間の身体の中には、時計が内蔵されていて（比喩です）
地球から見た太陽の動きに合わせてちょうどよく活動できるようにできている。
ただし、その体内時計は25時間周期で動いているから、毎朝朝日を浴びてリセットする必要がある、というのは、研究により明らかになった有名な事実。
去年ネコスケが精神的な調子を崩したとき、彼が言っていたのは、論文を仕上げるための研究に熱中するあまり、どんどん生活が夜型になっていったと。
それを自覚していて、そこで無理が効かないのは、遺伝的なものかもしれないけど
なるべく概日リズムは崩さないようにしないとね、と言っていて、耳なじみのない言葉なので１年前に調べてみた。
概日リズム＝サーカディアンリズム
「がいじつ」ということばは、circadianということばをなんとか日本語にしたものかと
思いますが、「お日様の二十四時間の動きにあわせて」という意味ですね。
これは、「サーカディアンリズム」とカタカナのほうがずっと覚えやすいし、使いやすい。
英単語の語源としてはラテン語で、circaがaboutで、dies（diem）がa dayだと。
なるほど、わかりやすい。太陽の１日の動きに合わせてってことだね。
ネットの辞書で調べたので、もっと正確に詳細に知りたい方はもっと調べてください。
私はもともと、早寝早起きができるほうではなかったけれど（放っておいたら、夜型だし）子どもたちの集団生活に支障が出ないように、子どもが小さい頃は、徹底的に早寝早起きだった。寝るだけ寝たら、お日様とともに起きるしかないからね！と思っていた。
それは、まったくの習慣の問題だ。ご飯とお風呂をなるべく早く済ませて、観たいテレビは録画予約して子どもは早く寝るよ！でないと、明日起きられないからね。昼間、お日様を浴びて精いっぱい遊んだ子どもは、部屋を暗くしてお布団に横になればバタンキューだ。概日リズムが正しく働いている。だから、家に帰るのも、ご飯もお風呂も時間が遅くて寝るのも遅い子どもが早起きして機嫌よく学校に通えるものかい！という気持ちは強い。ムリなのはあたりまえだ。ムリを何とかしようとするからうまくはいかないよ。
少なくとも、さらに、「勉強を頑張れ」とか圧をかけるのはやめてあげて。
急速充電 に近い形でなんとか学校に行ったなら、ケンカしないで無事に帰ってくるだけでも上出来だよ？
習慣の問題だから、ある日突然、急に早起きして毎日学校に行け、なんてムリだよ〜
うちの子らは、長期休みのあいだは、母親の私に合わせて、遅寝遅起きの毎日を送っていても、
新学期の一週間前には、早寝早起きに戻すように努めてきた。？できないときもあった気がするぞ。そしたら、新学期の始めはボンヤリして通うことになるね、仕方ない。
いや、先生だって、ぼんやりしてるでしょ、それは。さいわい、学校の新学期というのは徐行運転で始まるものだ。そのあいだに、リズムを整えよう。しかし、小学生は元気だね、と新学期を迎えた小学生たちの登校の気配を感じながら、いまも寝坊している。
必要なときだけ、早起きできればいいんだよ。
そのためには、早起きを習慣付けた経験が欲しい。
習慣付けの経験の経験 、だ。（いよいよバカボンパパになってきた）
こうすれば、うまくいくという経験がほしいよね。
昭和の大人は、朝寝坊は悪みたいなキビシイ思い込みがあって
あれはあれで、役に立つものだったと実感している。
無常識は不道徳か？よ。ある意味不道徳になる習慣もあると考えます。
ちなみに、大学生時代は長期休みは毎日飽きずに昼まで寝ていたクマですが、
仕事が始まってからは、しっかり６時に起きて朝ごはんを自分でつくって出かけていきます。（お弁当づくりにも手をだしそうな気配）
頑張り過ぎても心配なんだけれど、ネコスケに言ったら
「早起きできるなら、させときな」とアッサリ。
たしかに、お日様とともに生活できればそれが安心。
でも、それじゃあさあ、夜勤のお仕事なんかは、どうなるのかしらね。
あ、朝型と夜型がいるって記事を読んだぞ、そういえば。
人間の進化の歴史に必要だったから、と。今度書こうかな。
最近私は「ずっとドンヨリしたお天気でいやねえ」と言ってばかり。
はやく爽やかな秋晴れにならないかな。ひと休みしたいよね(^_^)
人間の身体の中には、時計が内蔵されていて（比喩です）
地球から見た太陽の動きに合わせてちょうどよく活動できるようにできている。
ただし、その体内時計は25時間周期で動いているから、毎朝朝日を浴びてリセットする必要がある、というのは、研究により明らかになった有名な事実。
去年ネコスケが精神的な調子を崩したとき、彼が言っていたのは、論文を仕上げるための研究に熱中するあまり、どんどん生活が夜型になっていったと。
それを自覚していて、そこで無理が効かないのは、遺伝的なものかもしれないけど
なるべく概日リズムは崩さないようにしないとね、と言っていて、耳なじみのない言葉なので１年前に調べてみた。
概日リズム＝サーカディアンリズム
「がいじつ」ということばは、circadianということばをなんとか日本語にしたものかと
思いますが、「お日様の二十四時間の動きにあわせて」という意味ですね。
これは、「サーカディアンリズム」とカタカナのほうがずっと覚えやすいし、使いやすい。
英単語の語源としてはラテン語で、circaがaboutで、dies（diem）がa dayだと。
なるほど、わかりやすい。太陽の１日の動きに合わせてってことだね。
ネットの辞書で調べたので、もっと正確に詳細に知りたい方はもっと調べてください。
私はもともと、早寝早起きができるほうではなかったけれど（放っておいたら、夜型だし）子どもたちの集団生活に支障が出ないように、子どもが小さい頃は、徹底的に早寝早起きだった。寝るだけ寝たら、お日様とともに起きるしかないからね！と思っていた。
それは、まったくの習慣の問題だ。ご飯とお風呂をなるべく早く済ませて、観たいテレビは録画予約して子どもは早く寝るよ！でないと、明日起きられないからね。昼間、お日様を浴びて精いっぱい遊んだ子どもは、部屋を暗くしてお布団に横になればバタンキューだ。概日リズムが正しく働いている。だから、家に帰るのも、ご飯もお風呂も時間が遅くて寝るのも遅い子どもが早起きして機嫌よく学校に通えるものかい！という気持ちは強い。ムリなのはあたりまえだ。ムリを何とかしようとするからうまくはいかないよ。
少なくとも、さらに、「勉強を頑張れ」とか圧をかけるのはやめてあげて。
急速充電 に近い形でなんとか学校に行ったなら、ケンカしないで無事に帰ってくるだけでも上出来だよ？
習慣の問題だから、ある日突然、急に早起きして毎日学校に行け、なんてムリだよ〜
うちの子らは、長期休みのあいだは、母親の私に合わせて、遅寝遅起きの毎日を送っていても、
新学期の一週間前には、早寝早起きに戻すように努めてきた。？できないときもあった気がするぞ。そしたら、新学期の始めはボンヤリして通うことになるね、仕方ない。
いや、先生だって、ぼんやりしてるでしょ、それは。さいわい、学校の新学期というのは徐行運転で始まるものだ。そのあいだに、リズムを整えよう。しかし、小学生は元気だね、と新学期を迎えた小学生たちの登校の気配を感じながら、いまも寝坊している。
必要なときだけ、早起きできればいいんだよ。
そのためには、早起きを習慣付けた経験が欲しい。
習慣付けの経験の経験 、だ。（いよいよバカボンパパになってきた）
こうすれば、うまくいくという経験がほしいよね。
昭和の大人は、朝寝坊は悪みたいなキビシイ思い込みがあって
あれはあれで、役に立つものだったと実感している。
無常識は不道徳か？よ。ある意味不道徳になる習慣もあると考えます。
ちなみに、大学生時代は長期休みは毎日飽きずに昼まで寝ていたクマですが、
仕事が始まってからは、しっかり６時に起きて朝ごはんを自分でつくって出かけていきます。（お弁当づくりにも手をだしそうな気配）
頑張り過ぎても心配なんだけれど、ネコスケに言ったら
「早起きできるなら、させときな」とアッサリ。
たしかに、お日様とともに生活できればそれが安心。
でも、それじゃあさあ、夜勤のお仕事なんかは、どうなるのかしらね。
あ、朝型と夜型がいるって記事を読んだぞ、そういえば。
人間の進化の歴史に必要だったから、と。今度書こうかな。
最近私は「ずっとドンヨリしたお天気でいやねえ」と言ってばかり。
はやく爽やかな秋晴れにならないかな。ひと休みしたいよね(^_^)
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