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2007.09.24
カテゴリ： ダイエット
常に食べ物を購入する時に
カロリー表示をチェックする癖がついています。
菓子パンは怖くて買えませんね！
あるダイエット成功者の本にも書いてありましたが
私もメモに食べる物・食べた物を書き
カロリー計算をしています。
さて、昨日のメニューですが
朝食はこれです。
コンビニで見つけた
２個入りで１個が168キロカロリーです。
それと最近お気に入りの小さめヨーグルト63キロカロリー
以上で朝食231キロカロリーです。
朝食はとりあえずお腹に入れる程度の物で済ませます。
飲み物はブラックコーヒーです。
そして昼食はこれです
朝食時の１個残った照焼きハンバーグ168キロカロリー
蒸し鶏と玉子のサラダ70キロカロリー
ノンオイルゴマドレッシング14キロカロリー
アイスコーヒーに牛乳を50ミリリットル入れたので
牛乳33キロカロリーで計285キロカロリーです。
大さじ1杯でマヨは112キロカロリーあるので
恐ろしいことにサラダ以上のカロリーがあります。
普通のドレッシングだと60キロカロリーとかです。
だから私はサラダにはノンオイルドレッシングか
お醤油しか使いません。
無駄になるのは怖いですよね！
野菜は普通にサラダで食べるようなものは
100ｇ食べても30キロカロリー程度で抑えられます。
あとはモヤシのお浸しとかお豆腐とか
サラダに入れるものを考えながら夕食にしてます。
カロリー表示をチェックする癖がついています。
菓子パンは怖くて買えませんね！
あるダイエット成功者の本にも書いてありましたが
私もメモに食べる物・食べた物を書き
カロリー計算をしています。
さて、昨日のメニューですが
朝食はこれです。
コンビニで見つけた
２個入りで１個が168キロカロリーです。
それと最近お気に入りの小さめヨーグルト63キロカロリー
以上で朝食231キロカロリーです。
朝食はとりあえずお腹に入れる程度の物で済ませます。
飲み物はブラックコーヒーです。
そして昼食はこれです
朝食時の１個残った照焼きハンバーグ168キロカロリー
蒸し鶏と玉子のサラダ70キロカロリー
ノンオイルゴマドレッシング14キロカロリー
アイスコーヒーに牛乳を50ミリリットル入れたので
牛乳33キロカロリーで計285キロカロリーです。
大さじ1杯でマヨは112キロカロリーあるので
恐ろしいことにサラダ以上のカロリーがあります。
普通のドレッシングだと60キロカロリーとかです。
だから私はサラダにはノンオイルドレッシングか
お醤油しか使いません。
無駄になるのは怖いですよね！
野菜は普通にサラダで食べるようなものは
100ｇ食べても30キロカロリー程度で抑えられます。
あとはモヤシのお浸しとかお豆腐とか
サラダに入れるものを考えながら夕食にしてます。
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