エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

足首から下が腫れ上がるほどの靴擦れとは大変でしたね。
明日まではゆっくり静養して下さい。
こちらこそよろしくお願いします。 (2006年01月04日 21時57分57秒)

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2006年01月04日

正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）

(13)

テーマ：ダイエット日記(23839)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５９．７	＋０．８	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４５６	＋１１	－
体年齢（歳）	３６	＋１	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．４	＋０．３	２０．４以下
体脂肪率（％）	１８．０	＋０．６	１５％以下
筋肉率（％）	３３．９	－０．２	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	４９５Kcal	低脂肪＋普通牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、イチゴ、みかん、菓子
昼	３９１Kcal	菓子、ダイエットコーラ
夜	１，２６７Kcal	ご飯、みそ汁、ふりかけ、たくあん、焼売、つくね、煮物、菓子、紅茶
計	２，１５３ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	--Kcal	--分
踏み台昇降	--Kca	--分
ウォーキング	--Kca	--分
ヨーガ	--Kca	--分

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日から正月太り解消作戦を開始します。
今月の２１日に人間ドックがあるため、それまでには元の体重に戻したいと思います。
単純計算では約-0.16Kg/日でトータル２．７Ｋｇの減量です。
まだ身になっていなければ最初の減少量は大きいと思います。
あとはすでに贅肉として身に付いてしまった分がどれくらいあるかが問題だと思います。

運動（筋トレ、踏み台昇降、ウォーキング、ヨーガ）も今日から再開して落ちてきている筋肉率と増えている体脂肪率も改善したいと思います。

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最終更新日 2006年01月06日 06時26分26秒
コメント(13) | コメントを書く

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■コメント

昨日から・・・

ムッチーズさん

ダイエットしたけれど
私は思うように体重が減りませんよ。
身についた訳ではないようで
女性特有の体がむくみやすい時期に
あるようです。気長に頑張っていきます。
２１日に人間ドックですか？
正月明けの厳しい時期にあるんですね。
(2006年01月04日 09時24分31秒)

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Re:昨日から・・・(01/04)

@Dad さん

ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

１Ｋｇ未満の増加なら気長に頑張ればすんなり戻ると思います。
私は２．７Ｋｇを人間ドックまでに落としたいので少し厳しいダイエットになりそうです。
人間ドックはなぜか毎回この寒い時期に振り分けられます。
１２月初めか２月だとまだ良いのですが、さすがに正月明けは調整がきついです。（笑） (2006年01月04日 09時58分39秒)

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Re:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

noncos さん

「身になる」「まだ身になってない」の境界線はどこなんでしょう(^^;) (2006年01月04日 11時06分55秒)

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あけましておめでとうございます

エミール0415 さん

雪山から帰ってきました。
５３キロを歩き、靴擦れを起こし、
足首から下が腫れ上がっています。
足をつくこともままなりません。

明日から仕事です。
ゆっくりと体調を元に戻していかなくては・・・

今年もよろしくお願いします。
(2006年01月04日 19時24分21秒)

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Re:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

秋吉　ハナコさん

こんばんは～　
４日ぶりで　訪問させた頂いたら　すっかり　模様替えですね。
数字を表にするところなど　見やすくていいですね。
やってみたいですのですが・・・HP　ビルダーは　すっかり　ほうりだしています。 (2006年01月04日 20時34分51秒)

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Re[1]:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

@Dad さん

noncosさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

感覚的なものなのですが、食べ過ぎで体重が増加してもすぐに節制すれば下がりも早いです。
それと逆にしばらく放っておくと下がりづらくなります。
この差を「身になる」とか「身になっていない」ということにしています。
(2006年01月04日 21時53分51秒)

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Re:あけましておめでとうございます(01/04)

@Dad さん

Re[1]:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

@Dad さん

秋吉　ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

壁紙はしばらく季節ネタ＋αで定期的に変更しようかと思います。
日記は少し変化を持たせるために表を作ってみました。
ＨＰ用ソフトは昔のフリーソフト「FrontPage Express」を使っています。
ビルダーは重いので同じく使っていません。 (2006年01月04日 22時04分05秒)

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ふむ？

監督2672 さん

正月太り解消の日から2153kcalの摂取ですか？
でもいいんじゃないかな？私同様今週は気楽にして来週から本気でダイエットしましょうよ。
同じ仲間がいると心強いです（誘惑かな？）。21日の人間ドックには十分間に合いますよ。 (2006年01月04日 22時15分04秒)

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Re:ふむ？(01/04)

@Dad さん

監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございました。

年明けから記録を少し変えました。
摂取カロリーと消費カロリーは昨日の結果を記入しています。
その方が、原因と結果が把握しやすいと思います。
ちなみに今日は約1，200Kcalです。
人間ドックには何とか間に合わせたいところです。
(2006年01月04日 22時31分53秒)

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Re:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

まりりん先生さん

人間ドック・・・怖いですね。
でも、受けたことないので、受けてみたい気も・・・
多分、お医者からボロクソに言われそうな予感・・・
頑張って、パスにてくださいね～！ (2006年01月04日 22時46分35秒)

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Re:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

まりりん先生さん

ごめんなさい。
ミス・タイプしちゃいました。
”パスして”でした。
恥ずかしい！(#^.^#) (2006年01月04日 22時47分16秒)

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Re[1]:正月太り解消作戦開始（あと１７日、－２．７Ｋｇ）(01/04)

@Dad さん

まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

前回はいくつか指摘されました。
今回はもう少し改善されていると良いのですが。 (2006年01月05日 19時00分19秒)