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2006年01月03日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
正月も３日になり正月休みも後半になりました。
摂取カロリーが多く、運動を休んでいるので体重は順調に増加しています。（笑）
ダイエット休日は今日を最後にして、明日からは体重調整を開始したいと思います。
今年はダイエット以外の日記を、もう少し増やすことも目標にしたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．９ | ５７Ｋｇ以下 | |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４５ | ＋６ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
朝
４０６Kcal
菓子
昼
３３３Kcal
寿司、みそ汁、菓子、お茶、紅茶
夜
１，０４２Kcal
ご飯、トンカツ、寿司、菓子、紅茶
計
２，１８０ｋｃａｌ
－
昨日の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | --Kcal | --分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
--Kcal | --分 |
|
ウォーキング
|
--Kcal | --分 |
|
ヨーガ
|
--Kcal | --分 |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
正月も３日になり正月休みも後半になりました。
摂取カロリーが多く、運動を休んでいるので体重は順調に増加しています。（笑）
ダイエット休日は今日を最後にして、明日からは体重調整を開始したいと思います。
今年はダイエット以外の日記を、もう少し増やすことも目標にしたいと思います。
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