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2006年01月08日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重は若干の増加でした。
昨日の食事量はそれほど多くはありませんでした。
ただ、昨日は夕方から低血糖？（頭がクラクラしたり体が怠い）のような症状がありました。
夕食後も収まらず、いくつか飴をなめているうちに改善してきたのですが、知らないうちに朝まで寝てしまいました。（笑）
このため、夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）は行うことができなかったのも増加の原因かもしれません。
今朝は家族と近くのベーカリーの喫茶コーナーで朝食を食べてきました。
昨日の影響か空腹感が強く、思い切り食べてしまいました。（笑）
１食で１日分のカロリーを摂ってしまったようです。
今日は昼間は出かけてまともに食べられないので、そのまま夜もパスすれば何とかなりそうです。（脂質は多すぎですが）
５７Ｋｇ台に入る前に大きな山があるようです。（笑）
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．４ | ＋０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３５ | －４ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋２ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．９ | ＋１．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．９ | －０．７ | ３５％以上 |
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４６８Kcal | 低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、みかん、パン、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４２０Kcal | まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、筑前煮、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
３５０Kcal | 白菜と鶏団子の鍋、菓子 |
|
計
|
１，２３８ｋｃａｌ | － |
昨日の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重は若干の増加でした。
昨日の食事量はそれほど多くはありませんでした。
ただ、昨日は夕方から低血糖？（頭がクラクラしたり体が怠い）のような症状がありました。
夕食後も収まらず、いくつか飴をなめているうちに改善してきたのですが、知らないうちに朝まで寝てしまいました。（笑）
このため、夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）は行うことができなかったのも増加の原因かもしれません。
今朝は家族と近くのベーカリーの喫茶コーナーで朝食を食べてきました。
昨日の影響か空腹感が強く、思い切り食べてしまいました。（笑）
１食で１日分のカロリーを摂ってしまったようです。
今日は昼間は出かけてまともに食べられないので、そのまま夜もパスすれば何とかなりそうです。（脂質は多すぎですが）
５７Ｋｇ台に入る前に大きな山があるようです。（笑）
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-
ダイエット104日目 2012年11月12日
低血糖?
ムッチーズ
さん
へ～頭がくらくらしたりするんですか？
そういえば、糖分を控えると脳の働きが鈍るって
言いますよね。今のところ私は大丈夫そうです！
Dadさん、気をつけて下さいね。
ベーカリーでの朝食、美味しそうですね。
私は今夜宴会なので、昼食をUMSに
置き換えようと思います！ (2006年01月08日 11時28分59秒)
そういえば、糖分を控えると脳の働きが鈍るって
言いますよね。今のところ私は大丈夫そうです！
Dadさん、気をつけて下さいね。
ベーカリーでの朝食、美味しそうですね。
私は今夜宴会なので、昼食をUMSに
置き換えようと思います！ (2006年01月08日 11時28分59秒)
Re:低血糖?(01/08)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
減量モードで強引に食事量を減らしていた時はウォーキング中などに時々同じ症状が出ました。
そういう時はジュースを飲んでしばらくすると楽になりました。（笑）
宴会いいですね。
楽しんで下さい。 (2006年01月08日 22時31分58秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
減量モードで強引に食事量を減らしていた時はウォーキング中などに時々同じ症状が出ました。
そういう時はジュースを飲んでしばらくすると楽になりました。（笑）
宴会いいですね。
楽しんで下さい。 (2006年01月08日 22時31分58秒)
私の三種の神器
sochan0095
さん
６日のドックでコレステロール２４４にショック！
それ以来、ヨーグルト、納豆、豆乳を三種の神器として摂るようにしています。
Ｄａｄさん、三色は摂りましょ｡抜くのはダメでしょ！ (2006年01月09日 09時06分15秒)
それ以来、ヨーグルト、納豆、豆乳を三種の神器として摂るようにしています。
Ｄａｄさん、三色は摂りましょ｡抜くのはダメでしょ！ (2006年01月09日 09時06分15秒)
Re:私の三種の神器(01/08)
@Dad
さん
sochan0095さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
少し標準値より高めでしょうか。
でも少し食生活などに気をつければ改善されるレベルですよね。
私は納豆はダメです。（笑）
低脂肪牛乳、煮豆、野菜はできるだけ摂るようにしています。
体重を落とす切っ掛けにするためにたまに食事を抜くことはありますが、連続はできません。（笑） (2006年01月09日 10時26分55秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
少し標準値より高めでしょうか。
でも少し食生活などに気をつければ改善されるレベルですよね。
私は納豆はダメです。（笑）
低脂肪牛乳、煮豆、野菜はできるだけ摂るようにしています。
体重を落とす切っ掛けにするためにたまに食事を抜くことはありますが、連続はできません。（笑） (2006年01月09日 10時26分55秒)
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