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2006年01月09日

正月太り解消作戦（１２日、－１．９ｋｇ）

(10)

テーマ：ダイエット日記(23838)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５８．９	＋０．５	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４４９	＋１４	－
体年齢（歳）	３４	－１	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．１	＋０．２	２０．４以下
体脂肪率（％）	１６．６	－１．３	１５％以下
筋肉率（％）	３４．５	＋０．６	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	１，６３７Kcal	パン、みかん、菓子、ダイエットコーラ、コーヒー
昼	０Kcal	－－
夜	１，０１５Kcal	カツ丼、みそ汁、煮豆、お茶、ダイエットコーラ、菓子
計	２，６５２ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	１５３Kcal	３０分
踏み台昇降	２３４Kcal	６０分
ウォーキング	－－Kcal	－－歩
ヨーガ	－回	－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
休日はやはりダイエットも休みになってしまいました。（笑）
昨日は午前中にたくさん食べたのですが、夜までは保ちませんでした。
その上、家族と同じ食事だとカツ丼になってしまいました。
最後は追い打ちとして夜中の間食となり、ダイエットは「１歩進んで２歩下がる」となってしまいました。
体重はかろうじて５８Ｋｇ台です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更新時間 10時13分33秒
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は久しぶりに昼間は小春日和でした。
銀行へ行く用事があったのでついでに散歩にも出かけました。
帰りにレンタルビデオ店でCDを借りてきました。
借りてきたのは

中島みゆき
「大吟醸」 … 「狼になりたい」
「恋文」 … 「銀の竜の背に乗って」

井上陽水
「井上陽水全曲集」

泉谷しげる
「Day By Day」 … 「春夏秋冬」

です。
CDの後の曲は今回借りるに当たり特に聞きたいと思った曲です。

盤で探すことになりました。
これで踏み台昇降用BGMを作ってみようと思います。（笑）