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2006年01月13日
テーマ： ダイエット日記(23837)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重はギリギリ５７Ｋｇ台まで下がりました。
やはり徐々に快腸になってきたのに連れて動き出しました。
このまま、快腸が続くようになれば、体重は少しずつ減少を続けると思います。
残り日数も１０日を切っていますので、体重増加をしないように気をつけます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．９ | －０．５ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３２ | －７ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３６０Kcal | 低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４６７Kcal | まぐろ角煮、佃煮、煮豆、卵焼き、ウィンナー、べったら漬け、お茶、水 |
|
夜
|
２６４Kcal | 冷や奴、プロテイン、みかん、りんご、紅茶、水 |
|
計
|
１，０９１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重はギリギリ５７Ｋｇ台まで下がりました。
やはり徐々に快腸になってきたのに連れて動き出しました。
このまま、快腸が続くようになれば、体重は少しずつ減少を続けると思います。
残り日数も１０日を切っていますので、体重増加をしないように気をつけます。
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