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2006年01月14日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
きょうの体重は昨日と変わりませんでした。
やはりストレートには落ちてくれないようです。
さて、今日は朝、昼の摂取カロリーの制限を緩めようと思います。
平日の摂取カロリーには体が慣れていないのか、夕食後も空腹感というよりちょっと体に怠さを感じていました。
そのため、制限を緩めは方が良いかもしれないと考えました。
あとは明日の体重をチェックしてそれ以降の食事メニューを考えることにします。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．９ | ±０．０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３４ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．３ | －０．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３６０Kcal | 低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３７１Kcal | まぐろ角煮、佃煮、煮豆、目玉焼き、べったら漬け、お茶、水 |
|
夜
|
３８２Kcal | 冷や奴、みそ汁、生春巻き、みかん、りんご、 |
|
計
|
１，１１３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
きょうの体重は昨日と変わりませんでした。
やはりストレートには落ちてくれないようです。
さて、今日は朝、昼の摂取カロリーの制限を緩めようと思います。
平日の摂取カロリーには体が慣れていないのか、夕食後も空腹感というよりちょっと体に怠さを感じていました。
そのため、制限を緩めは方が良いかもしれないと考えました。
あとは明日の体重をチェックしてそれ以降の食事メニューを考えることにします。
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