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2006年01月16日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は寝過ごしてしまいました。
目覚ましとセットせずに寝たのが敗因でした。（笑）
体重は慌てて測ったので、信頼性はいまひとつですが若干下がっていました。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．５ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４２３ | －８ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．６ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．２ | ＋０．９ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | －０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４３２Kcal | 低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、りんご、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
１，０１９Kcal | チキンバーガー、みかん、ヨーグルト、ダイエットコーラ、菓子 |
|
夜
|
２Kcal | 紅茶、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，４５３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
１９６Kcal | ９，７１５歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は寝過ごしてしまいました。
目覚ましとセットせずに寝たのが敗因でした。（笑）
体重は慌てて測ったので、信頼性はいまひとつですが若干下がっていました。
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