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2006年01月17日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は体重は下げ止まりました。
昨日、寝過ごして食事のサイクルがずれたことまたは摂取カロリーが少なすぎたことなどで快腸ではなくなったのが原因と思われます。
今日は朝、昼はきちんと摂って様子を見たいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．６ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３０ | ＋７ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．７ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．０ | －１．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．７ | ＋０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２０２Kcal | カロリーメート、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３６９Kcal | おにぎり、お茶、水 |
|
夜
|
３８９Kcal | ご飯、ねぎま、卵焼き、ほうれん草、トマト、冷や奴 |
|
計
|
９６０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１６Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は体重は下げ止まりました。
昨日、寝過ごして食事のサイクルがずれたことまたは摂取カロリーが少なすぎたことなどで快腸ではなくなったのが原因と思われます。
今日は朝、昼はきちんと摂って様子を見たいと思います。
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