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2006年01月17日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は体重は下げ止まりました。
昨日、寝過ごして食事のサイクルがずれたことまたは摂取カロリーが少なすぎたことなどで快腸ではなくなったのが原因と思われます。
今日は朝、昼はきちんと摂って様子を見たいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．６ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３０ | ＋７ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．７ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．０ | －１．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．７ | ＋０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２０２Kcal | カロリーメート、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３６９Kcal | おにぎり、お茶、水 |
|
夜
|
３８９Kcal | ご飯、ねぎま、卵焼き、ほうれん草、トマト、冷や奴 |
|
計
|
９６０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１６Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は体重は下げ止まりました。
昨日、寝過ごして食事のサイクルがずれたことまたは摂取カロリーが少なすぎたことなどで快腸ではなくなったのが原因と思われます。
今日は朝、昼はきちんと摂って様子を見たいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
またしても・・・
ムッチーズ
さん
私も、体重下げ止まり・・・（>_<"）
なんか最近Dadさんと体重の推移が一緒ですね。
飲む寒天さえ、見付けられれば、
快腸間違いなしなんですけどね。 (2006年01月17日 09時11分46秒)
なんか最近Dadさんと体重の推移が一緒ですね。
飲む寒天さえ、見付けられれば、
快腸間違いなしなんですけどね。 (2006年01月17日 09時11分46秒)
Re:またしても・・・(01/17)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日は元のサイクルに戻したのですが、ほとんど快腸になりませんでした。
もう少し食べた方がよいのか思案中です。
明日は体重増加の予感です。（笑） (2006年01月17日 18時38分12秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日は元のサイクルに戻したのですが、ほとんど快腸になりませんでした。
もう少し食べた方がよいのか思案中です。
明日は体重増加の予感です。（笑） (2006年01月17日 18時38分12秒)
あと4日
監督2672
さん
人間ドックまであと4日ですか。一日0.2kgの体重を減らさなきゃね。うん！＠Ｄａｄさんだったら出来る！
最終手段で、前日は絶食ってのもいいかも知れません。
人間ドックが終われば思いっきり食べればいい話ですからね。 (2006年01月17日 22時09分52秒)
最終手段で、前日は絶食ってのもいいかも知れません。
人間ドックが終われば思いっきり食べればいい話ですからね。 (2006年01月17日 22時09分52秒)
こんばんは～
秋吉 ハナコ
さん
すみません、 57ｋｇの根拠を忘れてしまいました。
今の体重は 身長からみて、ＢＭＩは 普通ぐらいですよね。確か身長は うちの主人と同じぐらいだったですよね。だとしたら、 よく似た体重ですよ～。
(2006年01月17日 23時17分47秒)
今の体重は 身長からみて、ＢＭＩは 普通ぐらいですよね。確か身長は うちの主人と同じぐらいだったですよね。だとしたら、 よく似た体重ですよ～。
(2006年01月17日 23時17分47秒)
Re:あと4日(01/17)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重は下げ止まってしまったのでちょっと難しそうです。
せめて快腸になってくれればいいのですが。
人間ドックまでできるだけ頑張ってみます。 (2006年01月18日 00時33分40秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
体重は下げ止まってしまったのでちょっと難しそうです。
せめて快腸になってくれればいいのですが。
人間ドックまでできるだけ頑張ってみます。 (2006年01月18日 00時33分40秒)
Re:こんばんは～(01/17)
@Dad
さん
秋吉 ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
大した根拠があるわけではないのですが、多少リバウンドしても標準体重（61.4kg）まで余裕があり、今の消費カロリーで三食まともに食べられそうな体重ということで決めています。
このあと筋肉率や体脂肪率の改善のためにまた目標が変わるかもしれません。 (2006年01月18日 00時38分17秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
大した根拠があるわけではないのですが、多少リバウンドしても標準体重（61.4kg）まで余裕があり、今の消費カロリーで三食まともに食べられそうな体重ということで決めています。
このあと筋肉率や体脂肪率の改善のためにまた目標が変わるかもしれません。 (2006年01月18日 00時38分17秒)
Re：５７kgの根拠
Magnum160411
さん
私が今、ちょうど５７kgです。まだまだ太いなって思います。
５４kgでＢＭＩ値が２０ですから、これを目標にしたいです。
ただ、トライアスロンのトレーニングを本格的に始めると５６kgあたりでもいいと思います。これ以上だとおもりをしょっているイメージです。 (2006年01月18日 20時40分40秒)
５４kgでＢＭＩ値が２０ですから、これを目標にしたいです。
ただ、トライアスロンのトレーニングを本格的に始めると５６kgあたりでもいいと思います。これ以上だとおもりをしょっているイメージです。 (2006年01月18日 20時40分40秒)
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