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2006年01月24日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は昨日に続いて体重が増加しました。
昨日の摂取カロリーは特に多いというわけではないので不腸が主な原因だと思います。
食事はこのまま朝、昼中心のまま続けて様子を見たいと思います。
ただ、筋肉率と体脂肪率は改善されています。
まだ、体内の水分状況の影響だけか筋肉や脂肪の状態も改善されたのかは分かりませんが、定着できるように頑張ってみます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | ＋０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４４ | ＋１４ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．５ | －１．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ＋０．６ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３８５Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５８３Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
２０６Kcal | みそ汁、ダイエットコーラ、プロテイン、のど飴、水 |
|
計
|
１，１７４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は昨日に続いて体重が増加しました。
昨日の摂取カロリーは特に多いというわけではないので不腸が主な原因だと思います。
食事はこのまま朝、昼中心のまま続けて様子を見たいと思います。
ただ、筋肉率と体脂肪率は改善されています。
まだ、体内の水分状況の影響だけか筋肉や脂肪の状態も改善されたのかは分かりませんが、定着できるように頑張ってみます。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
筋肉つけるには
ムッチーズ
さん
体重UPも必要かもしれませんよ。
でもやっぱり便秘解消が何よりも優先ですね。
きっと、今Dadさんとお会いしたら
細い人って思うんだろうな～
ちょっぴり羨ましいです・・・ (2006年01月24日 09時15分47秒)
でもやっぱり便秘解消が何よりも優先ですね。
きっと、今Dadさんとお会いしたら
細い人って思うんだろうな～
ちょっぴり羨ましいです・・・ (2006年01月24日 09時15分47秒)
Re:筋肉つけるには(01/24)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
筋肉が付いた時にあまり体重Ｕｐにならないように食事は５６Ｋｇでの条件にしてあります。
しかし、なかなか思ったようにはいかないのですね。（笑）
私の姿は知り合いが見るとやつれた人に見えるようです。
太っていた頃との落差が大きすぎるようです。（笑）
(2006年01月24日 21時26分34秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
筋肉が付いた時にあまり体重Ｕｐにならないように食事は５６Ｋｇでの条件にしてあります。
しかし、なかなか思ったようにはいかないのですね。（笑）
私の姿は知り合いが見るとやつれた人に見えるようです。
太っていた頃との落差が大きすぎるようです。（笑）
(2006年01月24日 21時26分34秒)
＋0.4kg
監督2672
さん
私の前日比との体重増加と同じですね。
まだ炭水化物が活躍しているのでしょうか？
便秘解消には蒟蒻や寒天などの繊維質を摂ることです。
見たところ、＠Ｄａｄさんの食事メニューは繊維質摂取が少ないような気がします。
昼のお茶の中に粉末寒天を溶かして飲んだらどうかな。
翌朝、不腸治り絶好調！（ラップ音楽のつもりで書きました）アハハ！ (2006年01月24日 22時12分50秒)
まだ炭水化物が活躍しているのでしょうか？
便秘解消には蒟蒻や寒天などの繊維質を摂ることです。
見たところ、＠Ｄａｄさんの食事メニューは繊維質摂取が少ないような気がします。
昼のお茶の中に粉末寒天を溶かして飲んだらどうかな。
翌朝、不腸治り絶好調！（ラップ音楽のつもりで書きました）アハハ！ (2006年01月24日 22時12分50秒)
Re:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９６日）(01/24)
sochan0095
さん
んー、コーラが気になりますねえ｡週に何本くらい飲むんですか？腸の健康ためにヨーグルトまたはキムチとかの乳酸菌はどうです？今もあるかなあ、マサイの戦士！おもしろい飲み物でしたよ｡
(2006年01月24日 22時23分51秒)
Re:＋0.4kg(01/24)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
朝食で摂っているオールブランには１日に必要な食物繊維の1/2が入っています。
豆の欠かさず摂っているので計算上は必要量を満たしているのですが不腸は解消されません。
ちょっと今までとパターンが違うような感じです。
早く不腸治り絶好調になりたいです。（笑） (2006年01月24日 22時42分23秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
朝食で摂っているオールブランには１日に必要な食物繊維の1/2が入っています。
豆の欠かさず摂っているので計算上は必要量を満たしているのですが不腸は解消されません。
ちょっと今までとパターンが違うような感じです。
早く不腸治り絶好調になりたいです。（笑） (2006年01月24日 22時42分23秒)
Re[1]:筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと９６日）(01/24)
@Dad
さん
sochan0095さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
コーラはダイエットを週２本くらいです。
ノンカロリーなので良いかと思っています。
牛乳をコンスタントに飲んでいるのでヨーグルトは食べていませんが、乳酸菌が豊富なものを摂った方が腸が活発になるのでしょうか。 (2006年01月24日 22時49分12秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
コーラはダイエットを週２本くらいです。
ノンカロリーなので良いかと思っています。
牛乳をコンスタントに飲んでいるのでヨーグルトは食べていませんが、乳酸菌が豊富なものを摂った方が腸が活発になるのでしょうか。 (2006年01月24日 22時49分12秒)
腸の不調
oしぃらo
さん
こんばんは。
私も最近腸が不調でした。(私の場合は明らかに運動不足^^;）
乳酸菌を増やすのもいいですよね。それとかプルーンもよいと聞きましたが。
チョット前、「お腸夫人」っていうプルーン飲料があって
「エースをねらえ」のお蝶夫人がパッケージに載ってるのがありました。味もよかったし面白かったですよ(*^_^*) (2006年01月24日 23時15分39秒)
私も最近腸が不調でした。(私の場合は明らかに運動不足^^;）
乳酸菌を増やすのもいいですよね。それとかプルーンもよいと聞きましたが。
チョット前、「お腸夫人」っていうプルーン飲料があって
「エースをねらえ」のお蝶夫人がパッケージに載ってるのがありました。味もよかったし面白かったですよ(*^_^*) (2006年01月24日 23時15分39秒)
Re:腸の不調(01/24)
@Dad
さん
oしぃらoさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
いろいろな食品に整腸作用があるのですね。
この頃、オールブランは体が慣れてしまったのかあまり効きません。
別の手を考える必要もあるのかもしれません。 (2006年01月24日 23時54分44秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
いろいろな食品に整腸作用があるのですね。
この頃、オールブランは体が慣れてしまったのかあまり効きません。
別の手を考える必要もあるのかもしれません。 (2006年01月24日 23時54分44秒)
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